Her yek ji me taybetmendiya wê ye ku meriv bi serdemî û bêyî ku gelek bi derengkirina dewleta depresyonê, ji ya ku ew ne ew qas hêsan e ku derkeve derve. Ji ber vê yekê çawa meriv hevkariya derûnî biparêze, dema ku ramanên neyînî nafikirin ku bihêlin? bersiva dizane.
Lênihêrin sporê
Dîsa dravdana hêsan jî dikare we ji ramanên nediyar dûr bixe. Kompleksek ji ceribandinên hêsan hilbijêrin ku hûn dikarin bi hêsanî li malê bicîh bikin, û nexwazin ku hûn bi kêmî ve her roj bi kêmanî bikin. Di dema çalakiya fîzîkî ya çalak de, laş bi endorfînan derdixe ku rewşek mezin dide, û şikil hişk dike. Cerribanî!
Mijarên neyînî dûr bikin
Mirovên xeyal bi girîngiya pirsgirêkê mezin dikin, di heman demê de her kes li ser berevajî dipeyive. Heke hûn dizanin ku her rewşên stres û nûçeyên zextker ji pîvanek derxînin, hewl bidin ku nûçeyên neyînî bi qasî ku mimkun nîqaş bikin, li serê we nekevin. Rêyek ji bo distirê, ji bo nimûne, guhdarî muzîka xweya bijare bibînin, li ser podcast-ê li ser mijarek bi tevahî berevajî binihêrin an tenê çend demjimêran biçin razanê da ku mêjiyê rihet bikin.
Roja îro dijîn
Wêne: www.unsplash.com.
Bi hezkirên xwe re bipeyivin
Tiştek xirabtir tune ku tenê bi ramanên xwe re bimîne ku destûr nade ku bi gelemperî bijîn. Heke ne gengaz e ku bi kesane bi kesane re biaxifin, li ser girêdanên vîdyoyê bi kesane re bipeyivin û hevalek nêzê hev bikin û ji min re vebêjin ka hûn ditirsin. Wekî qaîdeyek, li ser beşê, dê ji we re bibe alîkar dê ji we re bibe rewşê ku hûn li dorpêçek cûda, ku dê tengasiyên derûnî yên we pir zêde hêsantir bikin.
Roja îro dijîn
Em ji ber paşerojê ewqas ditirsin û ji ber paşerojê ditirsin, ku em îro di her tiştî de dem tune. Dema ku hûn nivîsarên pêşerojê belav dikin, hûn wextê hêja ji bîr dikin ku hûn dikarin bi xizmên xwe an ji bo çalakiya xweya bijare derbas bikin. Ji ya ku hûn dikarin rast bikin bifikirin.