Bûyera pêş-betlaneyê ne bi navê "feqîr" e. Ji kirîna Diyariya Dawîn, Menuek "Bişkok" li ser kar û partiyên pargîdanî, hûn dikarin li hin xal û rastiyê bikin da ku hûn xwe hinekî biqelînin û tewra jî xuya bikin. Wek piştî nexweşxanê. Bernameyek wusa bedewiya ne-standard dibe ku ji bo kesên ku şêwaza "heroin chic" û fanatîk ji Kate Moss hez dikin bes be. Heke di sala nû de ez dixwazim nekim ku nekevim ku nekeve tifingek nerm, lê her weha bi şirînek xweşik û dilxweşiyê, hefteya çûyî ya salê ya derûdorê wate dide ku şêwaza jiyanek tendurist tê bîra xwe. Û bi çend rêzikên hêsan ên ku "bernameya" veguhastina ecêb "a ku dê xebatek dijwar li ser viya ya xwe-traktê neyê xuya kirin.
Ka em di cih de agahdar bikin: Di rojên New Year-ê de dietsên dijwar - tişt pir xweşik e. Ji ber ku li maseya cejnê, di dawiyê de, ew ê hîn jî pêdivî ye ku bixwe. Those yên ku tevahiya hefteyê berî ku partî birçî bimînin (em ji bo xwarina xwarina masî û saloxê ne jî difikirin? Encam di demek kurt de kîlografên zêde û pirsgirêkên bi zikê xwe re vegeriyan Cihê xwe yê mafdar: Piştî hefteyek ji toran, ew ê li ser ceribandina bi mayonezî û şampanya di gelek mezin de nemîne. Ji ber vê yekê, giraniya xwe berî sala nû bi baldarî winda bikin. Bê fanatîzm. Mînakî, wusa:
— Qanûna zuha ragihand. Hema hema hemî vexwarinên alkol (hetta vodka) bi qasî kaloriyê, û di ya paşîn de, yek jî heye, xwedan yek xwedan e, ew bi rengek zêde çêdibe û "bicîh dibin" li ser bela û hips. Ji ber vê yekê, wusa ne ku giraniya zêde ji Praznik re ne qezenc bikin, bi alkolê ve hêja ye ku baldar be. If heke ew ji telên salê û partiya pargîdanî şa nebin, alkol kêm kaloriyê hilbijêrin. Mînakî, şerabê hişk yê sor.
— Li ser ava vexwarinê ya paqij bihêlin. Wekî din, heke ew ava mîneral ji şûşan be, pêdivî ye ku pêdivî ye ku ne-karbonated be. Di roja rojê de li şûna ava vexwarinê ya ava kevneşopî û vexwarinên kevneşopî yên kevneşopî (di ava vexwarinê de, wekî qaîdeyek, di nav laşek mezin de ji laşê we re xizmet dike) Slags bînin, metabolîzmê bilezîne û pêşî lê digirin.
— Bi gelemperî hene, lê lez nakin. Nutritionists îsbat kiriye: kesê hêdî hêdî dixwe, fasterê rûnê rûnê tê. Bi vî rengî, şîv an xwarina Nele, hûn ê bi rastî hewce bikin ku hûn pir xwarinê bikar bînin. Ne bar kirin. Û tewra xwarinên dubare dê dihêle mezinahiya beşan bi kêmî ve be: ew ê sûdê werbigire (ew ê zêde nekeve) û pêvajoya dakêşandinê bilez bike. Bi vî rengî, kaloriyên ji xwarinê ji hêla laş ve têne derxistin, ji bilî berhevkirina li deverên pirsgirêkê.
— Ji bo şevê naçin. Divê xwarina paşîn ji 2 demjimêran berî xewê nebe. Wekî din, rêziknameya hêzê û laşê "radiweste" dikare tengahiyê be. Ji bo xwe dadbar bikin: Dinav li pêşiya razanê tê xwarin, divê jullock me bikire. Ev (li şûna rihetiya rewa) Ew ê heta naha her şev bike. Di sibehê de, bi vî rengî, hûn ê 100% taştê taştê nekin, ji ber ku pergala digestive tenê karê xwe biqedîne û dê bi ewlehî aram bike. Yê ku taştê neda taştê tune, asta şekirê xwînê dikare di rojê de zêde bibe. This ev tê vê wateyê ku êrişên birçîbûnê û xwesteka bêhêvî ye ku bi wan re mijûl bibe. Ma ew hêja ye ku di qirkirina çekên li dijî birçîbûnê de, wekî rêziknameyek ji bo kesayetiyên xwarinên bilez pêk tê: barên çîkolata, çîpên çîkolata û kodên din ên kaloriyê yên din ên calorie. Encam - ew ji cihê ku pêlên li ser pêçê ne diyar e, xirabûna şertê çerm û werimî. Û tenê hewce bû ku nekeve nav nivînan.
— Bibêjin fat, fêkî û felq. Lê hilberên fermandî yên fêkî di her formê, por û masî, masî, keştî de li ser hev û agahdar kirin ku bibêjin "Erê." Ne hewce ye ku li vir tiştek rave bike. Xwarina rastîn dê sûdê û laşê bi gelemperî û hêjmar bi taybetî sûd werbigire.
Gava ku 12 lêdanê temaşe bikin
Ji ber vê yekê, Kincê Xewnê li ser we, ku Lyudmila Gurchenko li "Nightevê Carnival" li ser "Nevê Karnavalê" li ser we rûne. Ew ji bo piçûk dimîne: Ji bo parastina encam û ne ku hûn li ceribandinên gastronomîk, yên ku ji pîrozbahiyên New Year in, biparêzin. Ev ne hewce ye ku xemgîniyek ji saladek carrotê bi raberan hildibijêre û hemî qenciyan ji bîr nekin, ji bo betlaneya sereke ya salê amade bikin. Em tenê hewce ne ku agahdariyê bikin û dijmin bi rû bizanin. Ji ber vê yekê, em ê li ser menuya New Year bimeşin û nêzîkatiya rast a ji xwarinên pakijkirina kevneşopî bibînin:
Salads. Di çarçoveya maseya cejnê de, ne pelên kesk e, bi nermî bi rûnê zeytûnê ve diherikî, lê, berevajî berevajî, gelek malzemîn, bi gelemperî ji hêla mayonez ve hatî arşkirin. The paşîn, bi awayê, dijminê hêjmara hejmarek dirûşm e. Ji bo kêmkirina zirarê ya "Mimosa" ya kevneşopî, "Kevirên Fur" û xwarinên çirûskên din ên dayik û dayikên me, hûn hewce ne ku ji bo amadekirina amadekirina amadekirina Masterpieces. Namely:
- Reqqeta uralî ya hêsan biguhezînin (ew ê tavilê ji 50% zêdetir kêm bike) an jî heke malzemeyên saladê dihêle ku ew bi xwê û kesk bi kar bînin.
- sausage di "Olivier" de li şûna goştê pijandî an mirîşkê, û li şûna masîyên konservanê ji bo "Mimosa" da ku masî di ava xwe de bikar bîne
Dirûşm û şirîn. Kulîlka Hemê Ham, cotek dirûşmên penêr û sandwich bi Sprats re - ew dikare ji vê rast were rast kirin? Ew derdikeve ku hûn dikarin. Ji ber ku li vir li ser perçek li vir û li wir em nabînin ka em çawa bi esasê bi kaloriyên vala têne dîtin. Lê awayên ku qutiyên gelemperî ji tamxweş, kalorî û "vala", delal, dilxweş û kêrhatî ne hene hene
- Li şûna kirîna chearase an cixareyên cixare bi rûnê an zimanek leheng an zimanek bi bîhnxweş û xêz bikin û bi zikê xwe birijînin û xemilandin, xizmeta wan li ser sifrê bikin.
- Li beşa gerdûnê ya supermarketê, li mûçikek cixarekirî an Tirkiyê binihêrin. Li gorî tama, ew ne ji heman karbonate an bacon û bacon, û di rûn û calorienessê de, li ber dijberî, bi serkeftî wenda kirin.
- Kutikên masî ne tenê kêrhatî, lê pir caran û xweş û xweş in. Heya ku masî ji we re rûn xuya dike, ne hêja ye ku ditirsin: ew, berevajî, dê tenê bêaqiliyê bide. Di masîyên rûnê de di gelekên mezin de, Omega-3 acîd hene, ku metabolîzm zûtir dikin û bandorek erênî li ser xebata pergala nemiriyê heye.
Alkol. Berevajîhevkirina nerînên kevneşopî, kîloyî yên zêde (an gram, her tişt bi potansiyela vexwarinê ve girêdayî ye) dibe ku ne tenê ji bez û kevirên şîrîn, lê di heman demê de ji vexwarinên xurt ên pak. Li 100 gram Vodka, mînakî, heman kalorî, çiqas di ¼ de nanka reş reş. If heke hûn vodka ne paqij in, lê hinek tincê, ew hêja ye ku di vê hejmarê de jî nirxa enerjiyê ya şekir zêde bike. Ev yekem e.
Ya duyemîn bixwe alkol e - Ajansa sedemek bihêz a birêkûpêk. After piştî pîvaz, em, wekî qaîdeyek, ji bo xwe ji xwe ji berê zêdetir nedîtî ne. Lêbelê, ev hemû nayê vê wateyê ku sala nû divê êdî bi şampiyona zarokan re hevdîtinek pêk bîne. Tişta bingehîn ev e ku meriv fêr bibe ku li ser zagonên xwarina tenduristiyê bigire (Erê, ev jî gengaz e!).
"Alkolê zûtir di nav xwînê de tê qewirandin, bêtir ku hûn dixwazin bixwin." Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku vexwarinên vexwarinê, di berhevoka pisîkan de ji materyalên dubardeyî yên bi vî rengî yên dubare (ew hêdîbûna alkolê hêdî dikin). Mînakî, şerabê sor (li dijî spî) û brandy an whisky (dijî vodka û gin).
- Hêdî hêdî ku em vedixwin, laşê hêdî hêdî digire (û dem dema vexwarinê ye) alkol. Ji bo saetekê yek pîvana şerabê an kokteylê dirêj kir? Pirxweş. Encamên neyînî di vê rewşê de ji derve têne derxistin.
- Snack jî rolek girîng dileyze: Fêkî û Soda tenê di berevajî de, lê hilber û nan û nan, li ber berevajî, ew pêvajoyên birêkûpêk dikin.