Taştê yek ji xwarinên herî girîng tê hesibandin, ku hûn nekarin tenduristiya xwe bigirin û kesayetek xweşik biparêzin. Em ê li ser sê rêzikên bingehîn ên xwarina yekem vebêjin, ku her gav di serê xwe de bê girtin.
Ji bo xwarina taştê nekêşin
Bê guman hûn dizanin ku xwarinên sibehê dest bi destpêkirina hemî pergalên organîzmê dikin, "Oatmeal" Capricious ". Dîsa jî, hêja ye ku rejîma we ava bike bi vî rengî ku we demek têr heye ku hûn taştê ji bo xwe amade bikin. Pisporan israr dikin ku taştê pêdivî ye ku piştî şiyarbûnê 40 hûrdeman hewce be. Heke hûn fêm bikin ku di sibehê de hûn ê wext nebin ku taştêya xweş çêbikin, porê xwe ji êvarê rûn bikin. Di sibehê de hûn ê tenê hewce bikin ku fêkiyên xweyên bijarte an berrên xwe zêde bikin.
Taştê divê têr bibe
Yek sandwiazer an parçeyek şekir bi eşkere ne bes e ku meriv şîvê bigire, û zikê ji we re nebêje "Spas." Bawer bikin ku hûn li ser maseya we kaloriyên we hene ku hûn bi kêmî ve sê demjimêran bisekinin. Bide îdeal, divê hûn ji 4 demjimêran di pêşwaziya xwarinê de ji pêşwaziya xwarinê neçin, lê di heman demê de hûn bêyî snacks û barên şîrîn ên ku dê bi zikê xwe û santîmetreyên li ser hipsê re nebin. Ji ber vê yekê, Bunanas û Nuts ji bo taştê, ku dê we ji roja sêyemîn a yekem a rojê têra xwe bide.
Dabeşê bişopînin
Taştê çend demjimêran pêdivî ye ku ji bo çend demjimêran kaloriyên pêdivî bide we, lê ev nayê vê wateyê ku divê hûn zêde bikin. Pir zêde beşek berê xirab e. Heke hûn her tiştî dixwazin, nîvê rastiyê bixwin, ji bo nimûne, nîvê breaker yogurt, yek hêk, çend fêkî û parçeyek nan. Ev hejmar kaloriyên kêrhatî ji bo şîvê bes e.