"Min çu carî di jiyana xwe de çu carî hest nedikir - heya niha, dema ku ez di giraniya xwe ya herî xweş de, 82 kîlo. Her çend demên wiha hebûn dema ku giraniya min gihîştiye 96 kîlo. Storyîroka windabûna jiyana min bi rastiyê dest pê kir ku sala borî min biryar da ku ez bi hişmendî dest pê bikim: Mîqdara şirîn û şirîn hilweşand.
Bi tevahî laş ez bi rastî bêhnteng bûm. Ez nikarim bi gelemperî, bêyî kurtkirin û sorbûnê, tewra pêlavan jî girêdin. Bi sed gav diçin - û berê jî westiyayî. Now nuha ez bi hişmendî bi pêlavan diçim, escalatorê li metroyê li ser lingan - hem jî li ser jiyana min a jiyana kesane ya ji bo kêmbûna giran, kartona xweş e. Naha, dema ku min giraniya zêde avêt, xwestekek bi domdarî li min kir, her çend min berê berê qet nedigirtibû, ez jî li ser wê nefikirim.
Ew ji min re xuya dike, min berê xwe da piyalîkî ji bo qedexeyên li nutrition û jiyanek tendurust a tendurist amade bû. Lê, min yekcar ceriband, min zivirî, min jê hez kir. Min ji xwarina bê xwê û şekir hez kir, min dest bi şewq kişand, ez hez dikim ku şekirê li ser hingivê biguhezim.
Hemî vê gavê dest pê kir dema ku me li ser "X-faktor", ku ez beşdarî jûriyê bibim, hevalek li bin navê "Baritons" hat. Min pêşniyar kir ku bi hev re dest bi girtina giraniya "li ser nakokiyê bike." Piştra me bi yek restorantek rûnê rast û gomlekê re peymanek encam da. Sê mehan, her tişt pir mezin çû! Ez tevlî bûm û berdewam bûm rêgezek jiyanek tendurist - ya ku ez vê rojê dikim. Forawa ji bo wan kesên ji komê - ew, bi qasî ku proje bi dawî bû, çû ser geştyariyê li welêt û betlaneya me hişt.
"Min ji hev re" Baritons "pêşniyar kir ku bi hev re dest bi windakirina giraniya" li ser nakokiyê "bikin
Dûv re min dest pê kir ku ez pir zû bi giraniya xwe vekim - 4 kîlo yekemîn yekser derbas bû, ava zêde jî ket. Ew ji min re hêsantir bû ku ez jî hişyar bim û razêm!
Naha min berê xwe da vê karsaziyê û jina min. Xwarina tendurist bixwin, ku ji me re di heman restorantê de amade ye, bi vê yekê re peymanek hate encamdan, bi gelemperî gelek caran ji xwe re derbas bû axaftina min. Naha ez ê tercîh bikim ku piştî konserê biçim razanê, hêzê bistîne.
Rola sereke di pêvajoya windakirina giran de hîn jî lîstikan lîstiye. Hêz tenê 30-35% serkeftî ye, ji ber vê yekê pêdivî ye ku çalakiyê li ser bingehek domdar were danîn. Ez ji barên fîzîkî, pêşî li her tiştî, dîmen û di demsala germ de jî ez jogging zêde dikim. Ez hez dikim ku di hewaya nû de bimînim - û kêrhatî, û balkêş e ku dinya li çaraliyê cîhanê, li ser mirovan, li gorî xwezayê, ji bo her tiştê ku dê li ser rê bimîne, balkêş e. In bi gelemperî, ez her dem hewl didim ku bi qasî ku gengaz bimeşim - mînakî, bi gelemperî ez li şûna taksiyê metroya hilbijêrin.
Bi tevahî hilberên bi tevahî înkar nakin. Heke hûn bi rastî tiştek dixwazin, wê hingê wê bixwin. Lê ya herî girîng, hêjeya kontrol bikin. Kes nikare wê qedexe bike - ne hevserok û nutritionist. Qedexeyên dijwar her gav bi guman dibe sedema veqetandinan.
Vekolînek din a windakirina giraniya rastîn e ku ava vexwarinê vexwarin. Ew av e! Ne çay, ne ava ne, ne Morse. Vexwarina avê di laş de balansa avê vedigire, ku metabolîzmê bilezîne. Û em pir caran tîna birçîbûnê tevlihev dikin. Carinan bes e ku meriv vexwarinek ava vexwarinê - û ev hest winda dibe.
Ez ji bo şevê li wir sekinîm - û encamek kolosal nedît! Pêşîn, ew bi rastî li ser dengê bandor dike. Heke hûn li pêş xewê stranbêj bikin û biçin razanê, bi rengek gewre, bi eşkere, di nav esophagusê de, ku pir negatîf li ser zencîreyan bandor dike, dengê bi tevahî deng nabe.
"Naha ez di giraniya xwe ya çêtirîn - 82 kîloyî de ne. Her çend demên wusa hebûn ku giraniya min gihîştiye 96 kîlo
Ez hatim vir. pîvan. Lê di dema betlaneyan de, ez çend kîloyan werdigirim, û bê guman normal e. Di betlaneyên Christmas de, ji bo nimûne, hûn dikarin xwe bidin ku hûn rihet bibin û kêfê bi tevahî xweş bikin.
It ew hîn jî pir girîng e ku meriv ji laşê we têra xwe bimîne. Heke hûn karkiran bikin, û her weha metabolîzmê jî bi rengek rast alîkariyê dike alîkar.
Rêzkirin, rêzikên sereke yên windakirina giraniya min - ne bi şev, xewa xewê bistînin - bi kêmî ve heft saet, bi ava vexwarinê û di nav nermî de rûnê, şîrîn û şilandî vexwin.
ez pêşniyar dikim herkesî ku li weight bêedebî, bibînin motîvasyoneke ku ew reset - ev baştirîn veberhênanê li pêşeroja xwe ye, di temenê xwe yê pîr. To ji bo dîtina vê motîvasyonê, hûn hewce ne ku hûn fêm bikin ka hûn çi dixwazin giraniya xwe winda bikin: Ji bo xwe, ji bo tenduristiya min, ji bo estetîkên laşê we? Fêm bikin ka çi ye û tiştê ku hûn amade ne ku wê bixapînin. Îhtîmal e ku ji bo we ne hewce ye. Lê heke hûn hîn jî hîs bikin ku hûn hewce ne ku laşê xwe bi şiklê xwe bînin, niha dest pê bikin! "
Ma we ji we re têk çû, dewleta xweya derveyî an hundur biguheze? Li ser wê bêje! Dîroka veguherîna xwe bi nameyê bişînin: [email protected].