Di qada zilamê zilamê de gelek caran gelek pirsgirêkan derdikevin. Lêbelê, ev devera jiyana mirov bi gelemperî di derdorên berfireh de nayê nîqaş kirin. Astengiyek dubare ji bo jiyanek tevahî cinsî ya di jinan de nebûna "Nexşe" serê xwe û rihetbûnê ye.
Hema hema her jin ji rewşê re nas e dema ku demek nêzîkbûna zilamê xwe tê, û di serê xwe de fikrên bi tevahî dûr dixuye "," Pêdivî ye ku hûn vê destikê hêja bikin? "," Bi dayîk re hevdîtin li qereqolê roja Saturdayemiyê an fermanê ku ew taksiyek heye. " Bipejirîne, zehmet e ku meriv xwe ji hest û hestan re derbas bibe dema ku serê bi pirsgirêkên nehêle ve tê qewirandin, ku ji ber ku jinek xuya dike, hûn hewce ne ku niha wê çareser bikin.
Di qada zilamê zilamê de gelek caran gelek pirsgirêkan derdikevin.
Wêne: Pixabay.com/ru.
Da ku ramanên fikrên nediyar derxînin, hewl bidin ku pratîkên rihetiyê bi bandor bikin. Ew ê ne tenê berî cinsî, lê tenê di jiyana rojane de di dawiya rojê de.
Biceribînin ku gelek caran rihet bibin. Her roj biceribînin, bi kêmanî hêdî hêdî. Jiyana me ya dîn bi rîtma xwe ya dîn re dizanin, rihetbûn ne tenê blazh dibe, lê pêwîstiyek ji bo parastin û domandina tenduristiya giyanî. Bifikirin ku we rojek mijûl bû, we fermanek berpirsiyar kir, xemgîn e, bila wextê di dawiya rojê de bibînin da ku ramanan bi rê ve bibin, di ceribandinên laşî de bikin. Hişyarî, dewleta xeyal dikare bi kronîk mezin bibe.
Pratîka ku heqê balê dike felq e
Wêne: Pixabay.com/ru.
Gelek pratîk hene, hûn dikarin bi kêmî ve çend ji wan biceribînin, lê ew bi rêkûpêk pêk bînin, ew ne ew qas ku 15 hûrdeman li ser werzek hêsan derbas bikin.
Yek ji pratîkên herî bandor e şiyar kirin . Muzîkê bizivirin an di bêdengiyê de bikin. Rêzika jêrîn ev e ku şahidê tevahiya laş: dest, serê, lingan. Ji kerema xwe ku hûn hewce ne ku bi domdarî biguhezînin, bila masûlkeyên we dê rihet bibin, dema ku yên din di tengahiyê de ne. Ya sereke ev e ku meriv vê pratîkê di rewşek baş de bike. Li laşê xwe guhdarî bikin, li ser tiştek nefikirin.
Pratîkek din ku heqê balê ye ye dîwîl . Wusa tê çêkirin: Li ser masê herin û dest pê bikin ku li tenişta aliyekî bisekinin, bi hemî laşê ku li quncikê diherike, hewl bidin ku qada herî zêde veşêrin. Lê wê hêdî hêdî bikin, hestên xwe bidin. Ji min bawer bikin, pratîkê pir bandor e.
Di rewşên ku ew ne zivirî û şilandin, hewl didin Kevneşopiya respirasyonê . Ew pir bi hêsanî û hêsan tê kirin. Hûn viya, voltaja berhevkirî di laş de berhev dikin, û paşê bi rengek hişk bişon. Piştî 10 hûrdem hûn ê alîkariya rast bikin.
Xebatek Breathing biceribînin
Wêne: Pixabay.com/ru.
Yek awayek xweş ku rihet bibe jî Dance Barefoot . Berhevokên zû û hêdî yên alternatîf ên alternatîf da ku masûlkeyên we dikarin ji yek dewletek din biçin. Ji karê xwe bipirsin hûn tengahiyê nakin, tenê wusa hûn dikarin rihet bibin. Theêwaza vê dansê ne ku meriv zilamek bixapîne, divê hûn xwe eşkere bikin, destpêka xwezayî bibînin. Heke hûn dixwazin biçin, paşê li ser çermê hin heywanek li ser bijartina xwe biçin. Wekî ku hûn dizanin, ji ber stresê, adrenaline tê hilberandin, ku di nîvroyê de karbidest e, lê di êvarê de ew ji bo tiştek bilindtir e, ji ber ku digel seksê we dilxweş dibe û kêfê ye dê biserkeve. Ji ber vê yekê dans dê bi awayê mumkin be.
Cerribanî Bêhna zikê . Heya ku zikê xwe wekî gulebaranê neyê dorpêç kirin, dûv re jî ji stêxê re çikilîne, da ku ew bizin û pozîsyona xwe ya xwerû bipejirîne û qebûl kir. Ya herî hêsantir e ku meriv vê xebatê bike dema ku hûn li ser pişta derewan dikin. Lingên wusa lênihêrîn da ku ew di nav çokan de barandin. Ji ber vê yekê hûn ê zikê xwe û pişta xwe rihet bikin. Yek destê xwe li zikê xwe bixin, û ya duyemîn - li ser zikê. Bi baldarî piştrast bikin ku pêvajoya respirasyonê bi zikê xwe pêk tê, wekî din dê hemî hewildan biqewimin. Xebat hêsan e, ew dikare her roj bi hêsanî were kirin.
Awayek xweş a ku rihet bibe rihetiya bare
Wêne: Pixabay.com/ru.
Li gorî gelek psîkolog, her jinek ji dayik dibe ku herî zêde rûne û kêfê bike. Yoga bawer dike ku enerjiya jinan, ku enerjiya kêf û enerjiya chakra duyemîn e, di zikê de ye. Ger di kaosê de, riya kêfê ji we re girtî ye, wekî kêfê ne li ser serê, lê di derbarê laş de ye. Ji ber vê yekê, ew qas girîng e ku fêr bibin ku laşê we bibihîzin, ji bo ku çi hewce ye ku serê azad bibe. Wê hingê cins ji bo we her du jî dê tenê bibin ku hûn nekarin li ser pasteyek xweş bibin.