"Hûn tiştê ku hûn dixwin! Ne rast e, ji min re bêje? I min delîl heye ku xwarin, hejmarî û jiyana we bi gelemperî diguhere. If heke hûn sporê zêde bikin, wê hingê guhertin garantî ne!
Min her gav ji çîkolatan hez kir, lê di heman demê de min xwest ku li ser înternetê laşek xweş hebe, li ser înternetê bixwînim, lê hemî nexşe kar nekir ... û dûvre min ew fêm kir Ew pir dûr bû û ne hewce ye! Ji ber ku di hawîrdora min de coach coach coach katya bû. Beriya sala nû bû, û ez bi rastî dixwest ku ez bi cilê re bibim, ku, mixabin, jixwe ji bo demek pir dirêj sekinî, û min dixwest ez biçim pargîdaniya cejnê!
Bi heman demê de, min biryar da ku ezmika polê biceribînim, ku her weha daxwaz kir ku kesayetek bedew hebe da ku ew ne şerm bû ku meriv bi kurt û jor ve mijûl bibe. Dûv re min ji Katya pirs kir ku ji bo ku meriv rastê bixwîne û fêr bike ku meriv laşê xwe bikişîne. Û Katya got ku ew plan dike ku 4 hefte ji bo salek nû dest pê bike, ku dê rast bike ku meriv biqedîne, dê nîşan bide ka kîjan şuştiyê çêdike, dîsîplînê fêr bike û balansê biparêze. Ji ber vê yekê rêça min a thorny li KBJU ya bêkêmasî û hejmarek hişk dest pê kir.
Pîvandin û wêneyên yekem depresiyon bûn, hêjmara li ser pîvanê tirsnak xuya dikir! In di serê xwe de nedît ku meriv çawa agahdariya pir mezin ji bîr kir! Hewce bû ku meriv bi kaloriyên kalorî re were fêr kirin, bi domdarî hilberan girantir bikin, rojnameyê bigirin. Ez neçar bûm penîrê Cottage, penêr, şîrê gelemperî, û ya herî girîng - şirîn!
Hilbijartina hilberên li firotgehê di destpêkê de ecêb bû! Her pakêtek li ser hemî pêkhateyan, şekir û "qedexekirina" ya din "qedexe" hate xwendin, lêçûna baskê hilberê zêde bûye. Training bi dijwarî hate dayîn, lê piştî ku mîna pitikê razaye! Em neçar bûn ku gelek amade bikin, û pir caran jî hene. Û yekem min bi domdarî dixwest.
Encamên yekem di nav hefteyekê de xuya bûn. Hevkarên li kar pirsîn pirsîn, li ser kîjan mirûzê ku ez rûniştim, û ji min pirsî ku hûn serlêdanan parve bikin. Hefteyên duyem û paşê hêsantir bûn, hêdî hêdî hatin hişmendiyê, çi bikin, çi bikin, çawa hejmartin û çawa bi her tiştî re mijûl bibin. Tevliheviyek din a ku ez bi wan re rû bi rû dimînim ev e ku hûn menuê bikişînin. Lê di vê yekê de, Katya arîkariya wî peyda kir, ew bi tundî piştgirî û sererast kirin, pêşniyar dan, ku dikarin li şûna ku ji hêla xwarinek taybetî ve zêde bikin an rakirin. Of bê guman, ew ji wan ên ku bi we re dibin maratonê re motiv dikin.
Bê guman, diçin Maratona, hûn hewce ne ku ji bo vê yekê amade bibin ku dê jiyan biguheze - û pir xweşik. Em ê neçar bimînin ku gelek tiştan bikin, li ser amadekirina plansaziyek xwarina, li ser çêkirina xwarinê ...
Bi kesane, cîhana min bi veguhastina xwarina xwerû re zivirî! Naha ez bêtir li ser çi hilberên ku divê ez hewce bikim ku yek an hilberek din bibim, ku tewra xwarina zûtir ji fudcortan dikare li malê were çêkirin, lê li gorî şêweya PP-ê tê çêkirin. Ya sereke ev e ku her tişt li norma we were hejmartin. Û her cookiesek firotanê her gav alternatîfek e, ku dikare bi rengek serbixwe were pijandin.
Bi veguhastina xwarina rast, min ji hemî şîrê re got, spasiya ku ez di heyama PM-ê de winda bûm, di heman demê de di serdema PM-ê de, bi pratîkî jî çênabe, ku ji vexwarinê kêmtir vexwar, dest pê kir ku bêtir sebze bixwin û fêm kir ku masî pir tamxweş bû! Û ya herî girîng, min gelek serpêhatiyên nû û bêhempa fêr kir.
Min bi hejmareke pir mezin re hevdîtin kir, ji ber ku maratonan li hev anîn! Û alîkariya tenduristiyê, xweşik û hişk bikin!
Naha ez nikarim xeyal bikim ka hemî vê carê bêyî sporê çawa dijiyan. Ji bo perwerdehiya ku hûn dixwazin bisekinin, ew erênî û enerjiyê didin. Even di heman demê de heke hûn mîna lemonek sindoqê di cih de hîs bikin, hûn hîn jî dixwazin vê masûlkan, ku dê roja din be.
Ji nişka ve maratona yekemîn, zêdetirî sê mehan derbas bû, ez beşdarî maratona duyemîn bûm bi kêfxweşîya mezin. Ez pêşniyar dikim û we, ji ber ku komên mirovên ku ramanek hevbeş in, bi rastî motîf!
Spas ji Kate ji bo xebata ku ji hêla wê ve hatî çêkirin, ji bo motîvasyonê û ji bo ku ew ji me re çêtir guharîn, "Julia ji Moskowê re got.
"Çîrokên zindî" ji nameya me re bişînin: [email protected]. Em ê çîrokên herî balkêş ên li ser malpera me çap bikin û diyariyek xweş a motîf bikin.