Metoda Hejmara 1.
Hûn dixwazin her dem xew bikin, tenê ji ber ku ronahiyek têr tune. Rakirina, lêçûnên zarokan ji dibistanê - di heman demê de tarî dema vegera malê - jixwe tarî. Meriv çawa merivek baş digire? Lampa hemî apartmanê bikirin û belav bikin. Sourceavkaniya ronahiyê antidepressant e.
Ronahiyê zêde bikin
pixabay.com/
Method No. 2.
Erê, ew ji bo diranên şîrîn nûçe ye, lê di vê wexta xemgîn de em bêtir û bêtir şansan dixwin û pirtir kîlo zêde qezenc dikin. Hûn tenê çîkolata behrê têne destûr kirin. Ew hilberîna hormonesên xweş ên xweşik ên xweş - Endorphins dişewitîne.
Li ser kincê serşokê bifikirin
pixabay.com/
Method Hejmara 3.
Serê sibehê bi muzîka erênî dest pê bikin - ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn şiyar bibin û kêfxweş bibin. Li gorî lêkolînê, muzîk bi girîngî rewşê mezin dibe, û bandora di dema guhdarî de, lê di heman demê de ji bo demek dirêj ve jî didome.
Di sibehê de dans bikin
pixabay.com/
Method Hejmara 4.
Xewn ne zirar e, zirarê ne ji xewnê ye. Dest bi betlaneyê bikin. Hilbera ku hûn ê tavê bistînin, Cafe - li ku derê êvaran, otêlek areserkirinê ji bo jiyanê. Ew ê bê guman mêjiyê bilind bike.
Li ser betlaneyê difikirin
pixabay.com/
Method Hejmara 5.
Danê êvaran tarî dixwazin di bin sêvê germ de biçin û series temaşe bikin, lê ji ragihandina zindî dûr nekevin. Ew derdikeve ku tenêtî ne tenê rewşa depresyonê xirabtir dibe, lê di heman demê de zirarê dide laşê ku cixare dikişîne.
Plaid bavêjin û biçin hevalan
pixabay.com/