Li dû cîhan û Rûsyayê ji rejîma xwe-însulasyonê veguhestin. Mezinan ji xanî derdikevin, zarok bi bapîrê xwe fêr dibin, bi bapîrê xwe re fêr dibin, dergeh qedexe ye, dilşikestî ye ku xwedan heywanên navxweyî şîn in. Rewşa ji bo tevahiya cîhanê û psîkolojiya herkesî pir ecêb e ku dê û bav porê xwe dihejînin û li ser arîkariya înternetê diqewimin, ku êdî mêr di dawiyê de bi jinên xwe re di xew de ne, û bi mezin in Bajarên spontan ji bo mexdûran ji bo şîdeta nav malê diafirîne. Meriv çawa qantîneyê bêyî pêşgotinê ji tenduristiya giyanî û laşî sax e?
Her roj hîn jî taybetî
Ji me re xuya dike ku em di çarçoveyek hîn de dijîn. Heya Pandemîk, Jiyana me li lokomotîva hişk da, me armancên piçûk û gerdûnî hebûn, pergala hevrêz, rojên heftane, dawiya heftan, betlaneyan, betlaneyan. Û ji nişkê ve her tişt rawestiya. Erê, tu kes li bende ne "wusa", û em hemî ne tenê xeyal in, lê di têgihîştina bêkêmasî de gava ku "ev dê ev bidawî bibe". Û em jiyana xwe plan dikin û em di vê pêşeroja geş de diyar dikin. The niha ku hûn tenê hewce ne ku bi rengek bijîn. Lê ne rast e. Withi îro bi me re diqewime jiyan e. Jiyan di tecrîdê de. Û peywira we ev e ku hûn bi wate tijî bikin. Û fêrbûna vê yekê ne tenê xwe, lê her weha endamên malbata wan jî. Her roj şa bibin, çirûsk û bûyerên piçûk. Ji bo nimûne, ji bo nimûne, roja werzîşê, Sêşem - Creativity, Wednesdayarşem - Sînemayê û hwd.
Di moda bîr bînin bîra xwe
Ku her roj mîna ya berê ne wusa bû, hêja ye ku vê rojê diyar bike. Ji xwe re çêbikin û her endamê malbatê pêşkêş bikin da ku rojek rojê bikin. Bila sibehê ji bo xwendin û xebatê were dayîn, şîv - şikestin, li pey menuê ji bo şîv an planên êvarê. Bawer bin ku ji bo dermankirina xwe, xwendin, afirîneriyê, an jî tenê li ser sofa sekinîn. Li ser qursên serhêl qarantîn nekevin: Di rewşa stresê de, laş cortisol hilberîne, ku pêşî li nêrîna agahdariyê digire. Tiştê ku we çavkaniyek heye tenê bikin.
Psîkolojiya malbatê Zhanna Zatpkin
Zarokan bi tenê hiştin
Bi ecêb, lê jiyanek karantîn qonaxek nû ye ku têkiliyên xwe bi zarokan re pêşve bibe. Her tiştê ku neçar bû di quncikek dirêj de hate paşxistin, hemî pirsgirêk ji derve derdikevin. Pevçûn li dijî paşvekêşana serhêl a serhêl pêk tê, pêvajoya ku hemî beşdaran aciz dike. Adviceêwirdariya min li van rastiyên xerîb e. Bila zarok fêr bibin ka ew çawa derdikeve. Naha hûn di nav malbat û nervên xurt de têkiliyên tendurist hewce ne, û ji ber dersan ne skandal.
Bi karsaziyek malbata hevpar re werin
Ew dikare lîstikên panelê, puzzles, afirîneriyê be (hûn dikarin lîstokek malbatê an tîpek fîlimê binivîsin, pêşandana xaniyek) an tengahiyên malê binivîse. Di heman demê de ji bo pêşerojê vebijarkên karsaziya malbatê nîqaş bikin. If heke malbatek mezin e, wê hingê tîm parçe bikin, pêşbaz bikin, fona xelatê biafirînin. Li ser elementên lîstikê nekevin, ji ber ku rewş bixwe ye ku li malê rûne, masûlkeyan û destan li xwe bike, li dûr û nîv metre ji hev bimîne - di heman demê de lîstikê jî bibîr tîne.
Bila xwe û wextê kesane û cîhê kesane
Ez razî me, gelek malbatên li Rûsyayê li çar dîwaran dijîn. Û di hefteyên di "du" de bêyî şiyana ku ketina kolanê be, biçin biçin biçin an biçin fîliman - ev ceribandinek testek rastîn e. Erê, çi bibêje stresek mezin heye. Lê heke hûn bi kêmî ve 15-20 hûrdem rojekê li serşokê bêyî smartphone nêzîk bikin, tenê ji bîr kirin, dê berê hêsantir bibin. Ji bîr nekin ku rêz û xwestina malê teşwîq bikin ku di bêdengiyê de bimînin.
Girîng e ku hûn partnerê û zarokan fersend bikin ku ji malê bikin û bixebitin Di heman demê de mafê we heye ku daxwaz bikin ku ev derfeta we bide we. Ji bo derbaskirina Skype Skype û danûstandinên bi zarok û heywanan re li ser serê ku her weha lê ye, lê hûn ne bi tenê ne - îro ez ê banga paşiya paşîn bikim! Dîsa jî, peywira we dema ku yek ji we dixebite, bipejirîne, û ya din jî li malê û zarokan mijûl e. Û li ser bingeha peymanê karsaziyek plan bikin.
Qarantîn demek girîng e ku bala xwe bide û têkiliya xwe bi hevjînê re nîqaş bike.
Ya ku bêhnteng bû, lê biryar bide. Ku ew radiweste, zarokên xwe di xew de ne, ne hewce ne ku wan bibin şahidê van danûstandinan. Her êvar biceribînin da ku rojê kurt bikin, destkeftin û têkçûnan nîşan bikin, bifikirin ka ez dixwazim çi biguhezim. Di hişê xwe bigirin ku heke di malbata we de pirsgirêk hebin, ew bi fonksiyonek mezin têne nîşankirin. Ger hûn li ser rêça dabeşbûnê bûn, Qereqola Total dikare bibe faktorek biryardar, daketina paşîn, lê ne sedema veqetandinê. Ger pevçûnan bi rastî li ser axa mayînek hevbeş rabû, wê hingê divê hûn gavên biryardar û fatal nekevin. Ji xwe re bêje: kengê "her tişt dê biqede, em ê biryara dawîn bavêjin."
Now nuha em bi dilsozî rewşê pesnê xwe bidin. Em hemî di rewşek sekinandî de ne, gelek kes bêyî kar û livdar dimînin an dê sibê bimînin. No kes nizane kengê û çi "ew ê biqede" û dê bi gelemperî biqede dê çiqas aboriya gerdûnî were sererast kirin. Şer, "depresyonê mezin", "zalim" û di hişmendiya me de her gav tenê beşek çîrokê ne, lê ne rastiyek. Em di demek bêhempa de dijîn. Û ev ezmûnek nediyar e. Ji ber ku wî çu carî bi kesek bi awayek agahdariya nederbasdar re rû bi rû nemaye. Destûrê bide xwe ku hûn ditirsin û ditirsin. Ironize û joke. Ev reaksiyonek normal e. Vê carê wekî ku derdikeve bijîn. Û lênihêrîna hêzê - ew ê hewceyê wan bikin.