Pir kes pevçûnek herheyî derdixin: Ma çi mirov dikare xweş were gotin. Serokê kesane Evgeniya Mazur bersiva xwe heye: Berî her tiştî, kî ye. Ne ji bo tiştek ku kesek ji mêrên aqilmend e, "veşartî ya bedewiya rastîn û tenduristiya rastîn hêza postura rast e! Postê li ser rewş, hest û rewşa fîzîkî bandor dike. " Indî bi rastî: Kî di navbirî, sump û bar kirin de kesek dikare bedewiyê fikirîne? Hêzên gravity inexlaries in, ew rojê 24 demjimêran in, zivirandin, guhartin, guhartina ku heya niha ji hêla pejirandinê ve diçe - di heman demê de dema ku mirov xwe kontrol nakin.
"Zanyarî ji rastiyê hatî damezrandin: Heke we posta rast heye, gerîdeya we ye," dibêje Eugene. - Divê masûlkeyan baldar bin. Tenê ew laş dê bikaribe bi hêza gravityê, ya ku dikişîne, bisekine. Ger hûn masûlkeyên hêzdar û elastîn hene, hûn ê bikaribin posta xweşik û rast bihêlin. Di mirovek sudial de, masûlkeyên pişikê kurt dibin. Û di heman demê de, masûlkeyên paşîn dirêj dibin û qels dibin.
Divê çi were bîra min: Gava ku masûlkeyên zikê pişta zikê - herî kurt, ku bi pişta xwe ve girêdayî ne, ji hêla tevahiya strukturên pêşîn ên stûyê pêşîn ve tê provoke kirin Nîgarên lîmîkî yên okipital têne asteng kirin,
Tiştê ku li ser edema çavan, bi tevahî rû û stûyê rêve dibe. Comatest guheztina lumbar guherîn, ku nîşan dide çar çar aliyên aliyan (bi taybetî ev ji paş ve ji paş ve tê dîtin). "
Bi awayê, masûlkeyên we di xebata domdar de ne, hetta hûn ji gomlekê dûr in, û tenê bisekinin - ew laş di rewşek diyar de digirin, wekî din hûn tenê diçin. Ew (masûlkeyên) di tekoşîna domdar de bi gravity. If heke masûlkeyên hevseng neyên (hinek têne kişandin, yên din bi gelemperî ji bîr kirine), dysfunction pêk tê. Mirovek bi gelemperî zirarê dide êşê, bêyî ku nexweşiyên piçûk negire. Then wê hingê li her derê dorpêçek pûç heye: Ez diqîrim, hûn pêgir dikin, ditirsin, hê bêtir, diqulipînin û tûj dikin, - pir caran û tengas in. Ji ber vê yekê gotina "Nexweş nabe" - rastiyek rastîn.
Pisporên di Baweriya Dengê de: Ne ku hûn herî zêde dersên sêrbaz û parêzî ji vî rengî ji dest xwe re bibin alîkar heya ku hûn bi giranî "hilberîn" (ji peyva "stan") ya tevahiya koran. Û tewra bijîjkên plastîk jî dikare perçeyên dirêjkirina çermê qut bike, lê bi berevajî, tenê ew perîşan dike, ji ber ku her sûk û scar li cîhê van qefesên herî xirab û dirûşmên herî xirab diafirînin (in Ev doz, serê bi hêsanî "li ser milan). Bînin bîra xwe ku, li gorî encamên Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê, 65% ji bedewiya we ve girêdayî ye (werzîş, xwarina rast, xewê), tenê 15% - ji pêşgotina genetîkî, 20% - ji hewildanên pisporên di spî de Kincên (bijîjk, kozmetolojî, dozên).
Ji ber vê yekê coach şexsî Evgeny Mazur piştrast dike: Her tişt di destên we de ye! Û ciwan û bedewî, û tenduristiya - bingeha bedewiya we. Û hûn dikarin rasterast li nivîsgehê bikin. Normal fizkult-pênc-hûrdem! Em mezin dibin, Dare û ... mezin bibin!
Û yekser - ji bo çar sedsaletek! Erê, erê, gengaz e! Forimkî bê sedem, piştî her tiştî, Golzouursi piştrast kir: "Xilaskirina hêza li cîhana me sporê ye."
Master Class Evgenia Mazur. Wêne: Natasha Khramova.
1. Bending. Rakirina voltajan ji masûlkeyên xeta pêşîn.
Master Class Evgenia Mazur. Wêne: Natasha Khramova.
2. temaşekirin. Rakirina zextên ji masûlkeyên piştê.
Master Class Evgenia Mazur. Wêne: Natasha Khramova.
3. Li ser pêşveçûna berbiçavbûnê, xurtkirina masûlkeyên paşiya paşîn, stabîlên masûlkan di dema operasyona sementar de.
Master Class Evgenia Mazur. Wêne: Natasha Khramova.
4. Xebatek masûlkeyên rûyê pêşîn ên tîpan, zikê û lîgên bi kemikên di dema qutiya sementar de dirêj dike (dema ku lingan diqewimin).
Master Class Evgenia Mazur. Wêne: Natasha Khramova.
5. Position "Dara". Xebatek rûyê hundurîn ê hipê dikişîne, elasticiya lîgeyan zêde dike.
Master Class Evgenia Mazur. Wêne: Natasha Khramova.
6. "Pose Pose". Xebat dihêle hûn di xebata Sedentary de postura rast ava bikin û bigirin.
Master Class Evgenia Mazur. Wêne: Natasha Khramova.
7. Posta Royal - Ji bo bedewbûn û tenduristiya xwe hejmar yek e!
http://fitnes-style.pro/