"Muchiqas ji min re tê bîra min, ez her dem ji hêjmarê xwe aciz bûm, di malbata me de celebek çandek xwarinê hebû, maseyên bi roj û di êvarê de hatin şikandin. Bê guman ji vê şêwazê, em çi bipeyivin, em hemî şîrove kirin.
Di dersên navîn de, min ji ber birçîbûnê û hefteyek û nîvî giraniya xwe winda kir, min tenê ji nav nivînê rabû, ji ber ku ew ne bi taybetî hêz bû. Min hewl da ku encama ku ji hêla vî rengî ve hatî wergirtin, û çend mehan min ew îdare kir, lê di betlaneya havînê de em çûn. Û li wir, ji bo sê hefteyan min her tiştê ku ew qas dilnermî kir. Lê min dîsa giraniya xwe winda nekir, ji ber ku ezmûnên dawîn nêzîk bûn û berê ne bû. Di şûna wê de, min ev ezmûna nebawer a windakirina giran û encaman qebûl kir.
Gava ku min berê xwe da rêjeya yekem a Enstîtuyê, veguheztina min dest pê kir. Ez ji hêjmara xwe nerazî bûm, lewra ku ez li cîhek nû hatim birin, min dest pê kir ku giraniya xwe winda kir. Ji bo destpêkirina, li ser bingeha ezmûna berê, min biryar da ku ez li ser xwarina rast fêr bibim. Vê yekê ji min re pirtûk û vîdyoyên li ser torê alîkarî kir. Ji ber stargehê, min gelek girseya masûlkeyê winda kir, laş bû flamby, û çermê windabûyî winda kir, ji ber vê yekê min biryar da ku ez werim bernameya windabûna giraniya xwe bidim. Min di klûbê fitnessê de li nêzê xanî da û dest bi kiryar kir.
Parêza min bi piranî ji proteîn pêk dihat, pêwîst e dema ku qels û werzîşî ji bo xurtkirina masûlkan. Di heman demê de, min gelek sebzeyên nû xwarin, ew di fêkiyê de dewlemend in, ku jêhatîbûnê baştir dibin û dilovanî kêm dike. Di heman demê de ez bixweber calorimî sînordar dikim - êdî ji bo rojane zêdetirî 1,200 kcal. Ez di werzîşê de ne hêzdar bûm, ji ber vê yekê min çend dersan bi trênek girt da ku perwerdehiyek kesane pêk bîne. Ez hefteyek 3 caran çûm hewşê.
Encama meha yekem ji min re şaş kir, 4 kîloyî gelek derketin, çermê gelek elastîk bû, û hêjmarek din jî xuya bû, çirûsk xuya bû. Ji ber vê yekê min sê mehên din winda kir û 6 kîloyan winda kir. Weşan dest pê kir hêdî hêdî, lê ew ne girîng bû, çimkî min encam dît. Carinan min şikestî kir, ji ber ku parêzek parêz, roj û betlaneyên wan hene - dijwar e ku meriv xwe her dem sînordar bike. Di demên wiha de, rojên barkirinê alîkariya min kir.
Di ezmûna min de, ez piştrast bûm ku ew pir girîng e ku meriv dikare motîvasyona li seranserê dirûşm bike, ji ber ku mirov bigihîje encamên hindik, şa bibe - erê da ku ew êdî li ser parêzê rûne. Di demên wiha de û alîkariya gel û komên motivasyonê bikin. Li ser înternetê, tijî her cûre civakan, ku mirov windakirina giraniya xwe parve dike, û heke pirsî nebe, û pirsên wan ji wan re bipirsin, mirovên ku bi vî rengî derbas bûne dê bi kêfxweşî bersiva we bidin pirs.
Wekî encamek vê şêwazê salê, min dest bi avêtina 20 kg kir, laşê min dest pê kir ku dema ku ez birçî bûm pir cûda xuya dikir. Ew bûye elastîk û bêtir skid. Bi zêdebûna girseya masûlkan, ez bêtir dijwar bûm. Berê min, min nikaribû li ber meşên dirêj, û niha ji bo min ew tenê şahiyê ne. Ez jî helwesta xwe li hember xwe guhertim, ez bêtir pê ewle û biryardar bûm, şansek ji mirovan tune. Familiar tenê ji veguherînek wusa şok bû, ez bi domdarî gilî dikim. Min fêm kir ku ji bo min tiştek ne mumkun e, û hejmarek baş rastiyek e, tiştê sereke tenê ev dixwest! " - ji Inna ji Krasnogorskorsk re got.
Heke hûn dixwazin dîroka veguhastina xwe parve bikin, wê bişînin nameya me: [email protected]. Em ê çîrokên herî balkêş ên li ser malpera me çap bikin û diyariyek xweş a motîf bikin.