Fêm bikin ku hûn stres in, ne swingên giyanî, bes in: Ji bo we zehf e ku hûn ne tenê li kar, lê di heman demê de li malê jî; Hûn ji bîr kirine, ku berê nedît; Têkiliya bi heval an hevkarên xwe re, hûn li dijî berevajî, tu humoriya wan fam nakin, henekên wan we aciz dikin; Hûn hestek birçîbûnê ya birçîbûnê heye, û alkol dest pê dike ku bêtir û bêtir bixwazin; Hûn nekarin ji bo demek dirêj razin û pir caran di nav şevê de şiyar dibin; Mêr dibe ku pirsgirêkên bi erebe, jin bi tevahî ji daxwaza cinsî ne; Laş jî bersivê dide stresê - hûn pir caran nexweş in, dilê êşê, serêş. Heke we bi kêmî ve tiştek ji navnîşê nedîtiye, ew dem e ku hûn bi bijîşk re şêwir bikin.
Xebatên ku ji bo tekoşîna bi stresê re dibin: bêhnvedana dereng, gymnastîkên respirasyonê, masîgiriya perestgehê, û hwd. Gava ku hûn nekarin razin û ne jî hêzek heye, naxwaze ku çay bi hingiv an şîrê vexwe, hûn hewce ne ku hûn kêmasiyek çêbikin, bi rastî yek duyem - û dîsa yekemîn e. Pêdivî ye ku ev manipulasyon 9 caran were kirin, rast bi tirsek piçûktir a tevahiya laş. Piştî vê yekê, ji bo çêkirina bêhnek tevahî - di encamê de, ew pir dirêj dibe, gelek mezin di laş de dimîne, hûn di nav serê û her tiştê laş de tingil dikin. Hemî ev dihêle hûn bi tevahî rihet bibin û di cih de razên. Pir girîng e ku meriv vê xebatê rast bike: Dîtinek pêdivî ye ku ew qas mimkun be, û bêhnfireh - zehf kurt be. Pêdivî ye ku hûn hest bikin ku masûlkeyên abdominal ji we re kêm dibin, heya ku tiştek tune ku bêhna xwe bide. Digel vê yekê, dema ku werzîş, laş bi oksîjenê re pir xweş e, ew dibe alîkar ku gelek bi tevahî eşkere bike. Wekî qaîdeyek, pir kesan tiştê ku jê re tê gotin, diruşmên bêkêmasî ne, bi karanîna herî zêde ya sêyemîn a laşan. Serlêdana vê pratîkê, hûn ji sedî 100-ê re amade dikin ku ji sedî 100 diyar bikin, ku beşdarî bi tîrêjê tam dibe. Û her kes pê dizane ku xebata dil, mejî û tevahiya organîzmê bi ruhê rast ve girêdayî ye.
Alexander Vdovin
Serişteyên li ser ejection enerjiya neyînî - swim, şilav li daristanê, kaxezê şikestin, plastîk dance bikin, hoop bizivirin. Her weha girîng e ku hûn bi rewşek xirab re dewleta stresê tevlihev bikin. Mirovek dikare ji ber sedemên sedemên xwe derkeve, û di vê rewşê de - erê, têkildar û qîrîn, û kaxezên tirşikê, û xwarinên li ser masê hiştin. Her kes xwedî nermbûnek cûda ye. Doktorê normal dê şîretek aram baldarî bide ku mijaran di nîşanên yekem ên stresê de bimeşîne. Pêwîstiya enerjiya neyînî hewce ye, rast e. Lê gava ku hûn nermalava hişk in, hûn ne mimkûn in ku bi bîr bînin ka bi rastî çi cûre civînên bi stresê di kovarek fashion de bixwînin. Ev hemî di cih de diqewime, diqewime. Ya sereke ne ew e ku hêrsa xwe bi xwe bihêle, lê zirarê nedin yên din.
- Meriv çawa xwe biparêze?
Kulîlkek nû, bîhnxweş bikirin, kirîna dermankirinê bi rastî pir bi bandor e, tiştê sereke ne ew e ku nekeve nav deynan, hewcedariyên we yên nakokî têr bike. So wusa, heke hûn vê xweş bikin û ji we re bibin alîkar ku hûn ji ramanên xemgîn dûr bibin, bê guman, biçin dikanê û xwe bi kincên nû derman bikin. Jin diçin kirînê, mêr - li makîneyên casino an slot. Lê pêdivî ye ku hesta pîvanê ji bîr mekin, wê hingê ne tenê holên di budceya malbatê de bi xwesteka wan re "relaks" bikin û "tansiyonê rakirin".
- Alîkariya bijîşkî - Ma ew hêja ye ku jinên Valerian / Dusts vexwarin?
Heke cewherê stresê psîkosomatîk e, wê hingê erê, sedemên wê pir xweş bi wê re têne çêkirin. Rast e, ew ji bo nimûne, pişkên ku tavilê tevdigerin, kar nakin. Valerian û Dye Bi tenê hiştin, çêtir e ku meriv heman Perrsen be, hebîna naveroka çalak a di yek kapsulê de ji dilopên tincê pir zêde ye.
- Aromatherapy - Ew dixebite? Buyi kirîna, çi dibe alîkar?
Hûn ê bi rastî bê guman alîkariya bîhnxweşiya ku hûn hez nakin alîkariyê bikin û aciz dike. Encumena gerdûnî tune ku hemî li hev dike. Aromatherapy bi rastî dikare bi rastî kêrhatî be, ji ber ku di salonên masûmê de ecêb tune, cihê ku pêdivî ye ku bandora rihetbûnê bigihîje, cûreyên cûreyên aromatîk têne bikar anîn. Û bîhnxweş hilbijêrin ku tamxweş bike, kesek laver an citrus hez dike, û yê din Musk û Vanilla ye.
- Productsi hilberên alîkariyê didin stresê? Min dixwend ku kincê bi stresê re dibe alîkar.
Xwarina rastîn di prensîbê de pir girîng e. Citrus - Grapefruit, Orange, Mandarin, Kiwi, Bananas, Pear, Pepperê Sor bi tansiyona nervê ve diçe. Heke hûn hewce ne ku Basil, Coriander û Selery zêde bikin ew ê ne superfluj be. Kopên hêja yên bi graf û pezên stresê. Ew gelek potassium hene, ku pergala nervê xurt dike, ne ku ji rastiya ku ew pir xweşik in, ku bi xwe jî dibe sedema hestyariya erênî.
Hûn hewce ne ku dest bi destpê bikin da ku serê xwe ji ramanên xemgîn paqij bikin, balê bikişînin
Wêne: Unsplash.com.
- Alîkariya Yoga bi stresê re dike? Ku wusa be, çawa û çima?
Erê, heke hûn bi yek ji pratîkan re nas bikin, Yoga dikare rêyek pir bandor be ku meriv stresê xelas bibe. Yoga kirin, zilamek balê dikişîne ser hest û hestên laşî yên laş. Bi vî rengî, voltaja û bîhnfirehiya berhevkirî derdikeve derve, ku beşdarî sohêşan dibe.
- dema stresê dixwîne? Ku wusa be, çawa û çima?
Ger kesek fanek mezin a xwendinê ye û amade ye ku vê yekê û bi her rewşê re bike, wê hingê mafê wî tune ku wî ji wî fersendek wiha bêpar bike. Lê xwendin bixwe ne dermanek e. Wekî din, heke we wêjeyek bi eslê xwe dudil û orientation di destên we de hebe, dibe ku rewşê xirabtir bike. Ez êdî li ser forûmên serhêl diaxivim, ku mirov tecrûbeya xwe bi yek awayî parve dikin, û, bi gelemperî, her tiştî li ber sond û pevçûnê, û şîreta diyalogê an delometrîkî ne.
- Sazkirinên psîkolojîk dema ku bi stresê re mijûl dibin. Meriv çawa xwe mîheng bike ku hûn nerehet bin, çi bi xwe bi xwe re biaxifin?
Her tişt pir hêsan e: hûn hewce ne ku dest bi paqij bikin da ku serê xwe ji ramanên xemgîn paqij bikin, balê bikişînin. Ew ne hêja ye ku rûniştî û ji hêviya rewşê bisekinin, di salên salê de xwe-betlaneyê an analîzê tevbigerin. Kulîlkek piçûk heye ku, bi qasî ecêb, kar dike. Hûn xwe ji sazkirina ku hûn di derheqê hemû pirsgirêkan de difikirin, tavilê gava ku hûn hişyar dibin, didomînin. Bi bîhnfirehî, çend caran bi rengek din ji xwe re dibêje ku sibê, û ne niha, hûn ê ji rewşê re biryar bidin û derketina ku îro ji we re avan xuya dike. You hûn dizanin dê çi bibe? Pirsgirêk ev e ku ew wenda nabe, ew ê bê guman ciddî û girîngiya xwe winda bike û bi rê ve diçe tiştek zextek bêtir.
- Rewşa di dema stresê de guherîn. Howiqas girîng e ku meriv bajêr siwar bike û hwd.
Ne ecêb e ku ew ji xwe dûr nakin. Gava ku hûn pirsgirêkên pirsgirêkan hene, ji bo bajêr û welatek din dê wan çareser nekin. Lê heke hûn her tiştê ku hûn ji her tiştê ku hûn li pêşiya xwe hez dikin, her roj, ji we re melancholy an stresek ronahî heye - Erê, bi wêrekî li trêna, balafirê, li ser gemiyê rûnin û rewşê biguherînin. Hîn jî heman prensîbê guhertina balê heye. Ji bo ku hûn ji ramanên xemgîn xelas bibin û neçar bimînin, biçin deryayê an li çiyayan, û heke hebek wusa tune, biçin qutiya herî nêzîk. Xwezayî xwedîtiyek ecêb e: Ew bi rastî kesek bi yek hebûna xwe re dibe alîkar, hebûna xwezayî ye.