Slimming - Mijara nexweşan ji bo gelek jinan , lewra ew ji çîroka min re ewqas eleqedar in. Min dest bi werzîşê kir. Now niha ez nikarim jiyana xwe bêyî wî xeyal bikim. Sport hewce ye ku ne tenê ji bo domandina kesayetiya hişk, werzîşê ye ku meriv û hêzek laşî û fîzîkî ye. Piştî dersan, ez bi hêsanî, min gelek ramanên afirîner hene, min dem heye ku ji bo rojê bêtir ji gomlekê bêtir bikim. Naha min çînên xwe bi tenîsê re ji nû ve desteser kir, xwe ji rûkalek kirî. Ez difikirim ku hûn hewce ne ku ew sporê ku hûn dixwazin hilbijêrin. Bê guman, hûn hewce ne ku hûn metre bişopînin. Lê bêyî xwarin, dema ku hefteyek li ser yek Kefir rûniştiye.
Min bîst kîlo jî winda kir. Armancek danîn û çû wê. Hevalên min şaş man: Hûn çawa dikarin werin ser dawetek an rojbûna xwe û tiştek bixwin? Then wê hingê min serdemek wusa hebû ku min xwe di çarçikên teng de girt. Dibe ku ew çewt e. Divê her tişt di nermbûnê de be. Whyima, di rojbûna keça we de, ez nikarim parçeyek piçûk a şekir an tiştek tamxweş bixwim? Ev betlaneyek e. I ez dixwazim tenê kêfxweşiya exlaqî nekim, lê di heman demê de kêfa kêfê jî heye. Dotira rojê ez di êvarê de stran nakim - ew e, divê her tişt di nav sînorên maqûl de be.
"Sport hewce ye ku ne tenê ji bo domandina kesayetek hişk, werzîşê endorfine, xweş û hêzek laşî ye." .
Nutritionist rojek şeş caran ji min re şîret kir. For ji bo min ew yek ji rêzikên sereke yên şêwaza min e. Daxwaz e ku xwarina paşîn heya 8 ê êvarê digire. Pêdivî ye ku taştê hebe, di menuê de cûrbecûr xwarinên cûrbecûr bizivirin, û mezinahiya beşê pêdivî ye ku ji pîvaza normal derbas nebe.
Li Moskowê, ez heftê 3-4 caran werzîşê dikim yek û nîv û du demjimêran. Li betlaneyê, min her roj sporê didomîne. Li Nûjeniya Maldivesê hate dîtin - Yoga antigraitational. Ez bi rastî jê hez dikir. Yoga di hewayê de mîna masûlkek e, bi kişandina tevahiya laşê. Ez dixwazim biçim dersên weha û li malê.
Naha ez nivîsandina pirtûkek di derbarê windakirina giran de qedand. Di pêvajoyê de giraniya min a çalak a min ji min re, tiştê ku ez dixwim, ez diçim masê, ku ez bi çermê re dikim, û hwd min hewl da ku bersivê bidim nav torên civakî, Lê gelek wext girt. Û li hin deveran min biryar da ku ez li ser her tiştî di pirtûkê de vebêjim.
Zarok û mêr - ji bo min tiştê herî girîng di jiyanê de. Malbat min teşwîq dike. Bê guman, ez bi Ilan re diaxivim, û kurê Mishe di derbarê xwarinê de, di derbarê werzîşê de, li ser mînaka min nîşan dide. Carinan ew guhdarî dikin, carinan na. Û ev normal e. Ne hewce ye ku zorê bide, wekî din dê tiştek nexebite. Bi domdarî tenê ji bo daisy temaşe dike. Ew hîn jî piçûk e, û ez dikarim adetên rast di nav rûnê de siwar bikim. Ew bi wê re hêsan e, ew her tiştî mîna pezê xwe diêşîne. Ger dêûbavên min bi min re mîna min bi zarokên xwe re tevbigerin, wê hingê dibe ku pirsgirêkên weha bi giraniyê tune. Em çawa di zaroktiyê de xwarin? Kulîlkên bi makaroxîk, û parçeyek bi dirûşmek. (Dikenin.) The Daisy jixwe di werzîşê, balet û dansê de mijûl e. I ez difikirim ku ev normal e.
Li Maldives, Jasmine ji nûbûnan ceriband - Yoga antigraitational. .
Hevjîna min pir serbilind e. Di hin pirsan de ew guhdarî min dike, lê ne gengaz e ku zextê li ser wê bike. Ilan niha bi çalakî bi werzîşê ve mijûl e, wî pir wenda kiriye. Ew baş baş e. Û Misha jî diçe gomlekê, tenîs û fûtbolê dilîze. Bi gelemperî, me malbatek werzîşê heye. (Dikenin.)
Ew ne dizî ye ku xortan ji xwarinê zûtir hez dikin, û kurê min Misha ne îstîsna ye. Although her çend pirsgirêkên giran tune, em li ser vê mijarê gelek dipeyivin, ez hewl didim ku rave bikim ku xwarina bilez ji laşê çiqas zirarê ye. Me niha vê taktîkan hilbijart: Kur pir ji goşt hez dike - û ew bi sebzeyan dixwe. It ew tamxweş e, û di heman demê de trawmayek psîkolojîk tune ku ew xwe red dike.
Ez bi aramî bê pizza, nan, nan an şirîn şiyar dibim. Ez ji van hilberan kêfxweş nabin. Lê gelek kes nikarin bêyî çîkolata an çîkolata bijîn. Ji ber vê yekê, ez xwarina xwe ya xweyê natirsim. Bila ew ji min re çêtir be ku ez ji bêdengiyek di nav nivînan de perçek bixwim. (Dikenin.) Di malbata me de têkiliyên me vekirî û dostane hene. Em hemî bi dil û can dikin, ji giyan.
Di payizê de, Jasmine xwe wekî sêwiran çêkir. .
Di payizê de, min wekî sêwiranerek min hebû. Min berhevokek kincên couture çêkir, leitmotif ya ku kevokên gelê min bû. Ez tenê dihêle albuma rojhilatê, û ez bi rastî dixwest vê mijarê di nav tansiyon û siluan de bidomînim. Ew dibêjin, gelek ji berhevoka min hez dikin. Lê ez hîn nizanim, ez ê bidomînim. Zehmet e û gelek wext digire. Her çend ew balkêş be ku tiştek ji bo mêr û zarokan bike. (Bişirîn.) Ez niha li fikrê me.
Keçik pir bi zorî ji pîşeya min re vegotin. Ez carinan jî ditirsim ku ez bêjim "Ez ji karê xwe dihêlim, ji ber ku ew di cih de bi min re diçe. Daisy dixwaze bibe stranbêj, bi kêmanî ew dibêje. Li malê wê bi min re bi min re, sings, hemî stranên min dizane. Lê di dema pêşandana berhevoka min de ji dîmenê derkeve yekem. Ez difikirîm ku ew kirê bû, ditirse. Lê wê ew qas jê hez kir ku dema ku em ji dîmenan derketin, wê di cih de pirsî: "Mom, em dîsa biçin." Pir xweş û qeşeng. Ew betlaneya min e.