Pispor-Nutritionists pêşniyar dikin ku rojek bi kêmî ve yek û nîv lître avê bikar bînin, lê bipejirînin, ava vexwarinê ya hêsan, di heman demê de paqijkirina paşerojê bi gelek fîlteran re vexwin, ne hêsan. Em difikirîn û rêyek dît ku meriv çawa karanîna avê bi zorê bikar tîne, lê ew vexwe ser vexwarinek tamxweş û kêrhatî. Hûn dikarin malzemeyên li ser xwe tevlihev bikin, em ê li ser vexwarinên avê yên xweyên bijare ji we re vebêjin.
Tîrêja juicy
Em ê hewceyê nîvê lemon û pîvazek stûrên çikandî. Hinek stresên piçûk Davir, li binê hilweşînê danîn. Vebijarkî, hin mifteya pelçiqandî zêde bikin. Stranên bi ava germ, ava germ, ava lîmonê bixin. Em vexwarinê, piştî sarbûnê, em li sarincê danîn. Girîng: Di roja rojê de vexwarinê vexwarinê ye.
Lemon, lîmon û orange
Em citrus li ser nîvan qut dikin, di nav kêmbûna avên germ de diqulipînin, hinekî sitrusên citrusê dihêlin ku li ser rûkan qut bikin û bi avê di avê de bavêjin. Mintek pêçandî lê zêde bike û xweş bike. Di heman demê de hilînin - ne ji rojek di sarincokê de.
Av her gav dikare tastier were kirin
Wêne: www.unsplash.com.
Ava pineapple
Em pineappula hişk digirin, divê ew ne be. Em pulp qul dikin, ava germ rijandin. Em mîzê berê ji me re hez dikin û, heke bixwaze, ava vexwarinê zêde bike.
Lime and Malina
Kabîneya tevahî ya raspberry nermî avê germ germ bike. Em lîmonê du nîvan qut dikin, ku yek ji wan diqulipîne ku di nav avê raspberry de, duyemîn li ser dirûşmeyan kêm dibe û li ser avê zêde bike.
Pineapple, Ginger and Orange
Di heyama avitamînosisê gerdûnî de vexwarinê xweş. Nîvê lemonê di dek û dolabê de, pineapple ya sofîstîke (nîv parçeyek), û her weha tîpek ginger a grated zêde bikin. Enerjî û Vîtamînan bidin!