Tip №1
Heke di sibehê de kasa qehwe qehwe ne arîkar e ku dilxweş bike, û fêkî di serê min de dimîne, wê hingê hûn tenê hewce ne ku bêtir razin. Xewa baş alîkariya mejiyê dike ku ji toksên ku di rojê de çêdike. Destpêkê zû vekir, piştî neh demjimêran tam mayî hûn ê dilxweş bibin.
Pêdivî ye ku laş kur bibe.
pixabay.com.
Tip №2.
Li ser runê "intercepting" rawestînin. Bi kêmî ve carekê rojê carekê diçin, mînakî, ji bo şîv, tevahiya malbatê. Ev kevneşopî ne tenê ji we re nêzîkê xizmên we derdixe, lê di heman demê de rabûna hestyarî jî bide. Hêdî hêdî bixwin û hilberên rast fêm bikin, û ne tenê birçîbûnê ji ya ku min girt, bersivê bide postek din di tora civakî de.
Cejna malbatê Baweriya xwe bide
pixabay.com.
Hejmara Tip 3.
Vexwarina qehweyê rawestînin - ew pergala nervê ya herî qels a qels aciz dike. Ji bo xapandina çêtir û dermankirinê çêtir bikin.
Qehwe ji bîr kirin
pixabay.com.
Hejmara Tip 4.
Tevger - jiyan. Doktoran îsbat kirine ku ew amûrek hêzdar e ji bo baştirkirina mêjiyê, stresê kêm bikin û pêvajoyên derûnî baştir bikin. Xwe ji nîvê saetekê bigirin ku berî razanê bimeşin, ji ber vê yekê hûn ronahiyek zûtir û çêtir in. Activitiesalakiyên werzîşê ji bo tekoşîna li dijî stresê beşdariyek in.
Berî razanê bimeşin
pixabay.com.
Hejmara Tip 5.
Rîtma ji bajarokê mezin ê tecrîd dike. Di roja rojê de, hejmarek agahdariya pêwîst û neçar, neyînî, pirsgirêkên ku gelek nikarin bi wan re nekevin hilweşiyan. Ji bo ku psîkolojiyek saxlem hebe, kesek tenê hewce ye ku carinan carinan tenê di bêdengiyê de, bi ramanên xwe re bimîne. Di heman demê de, li ser tiştek baş bifikirin.
Bi kêmanî demek piçûk ji bo xwe bihêlin
pixabay.com.