"Welê, ji ber vê yekê min karnavalê girt. Ez bi berdewamî rast rast dibim, ez bi tena serê xwe di nav rûnê fêkî, şîrîn û rûn de sînordar dikim. Lê dema ku pancakes li dora her tiştî dixwin, û xwaringeh hîna jî ji bo şîvê ji bo şîvê ji bo ku panek bi ti filler re tam bikin, ew zehf red dike.
Ji ber vê yekê, ez bawer dikim ku di her rewşê de, xwe kêfxweşiya xwarinê, di heman demê de di betlaneyê de, bi çewt, şaş. Ji ber vê yekê, ji salê salê, dengbêjan pancên kêm-kaloriyê li gorî rekorîna orjînal amade ne. Ji ber vê yekê, wekî ku hûn dizanin, pir kalorî pancakes li ser yasayê ku di nav hejmareke mezin de rûn û şekir tê amadekirin. Heke hûn dixwazin pancakên kêm-kaloriyê amade bikin, wê hingê pêdivî ye ku pêşî li hemî hilberên ku hûn ji wan re çêbikin, bala xwe bidin. Li şûna hin hêmanên ji yên din re, an jî hêjeya xwe kêm kir, hûn nêzîkê we dikin ku hûn pancakes 0 kalorî bistînin.
Recipe 1: Pancakes bi şekirê Cane
Ingredients:
- 100 gram gram rûnê zirav;
- 250 ml şîrê kêm-kalorî;
- pişkek xwê;
- 50 g ava çîmentoyê ya mineral;
- 30 g şekir;
- 1 hêk.
Rêbaza çêkirina xwarinê:
Egg, fêkî, şekirê şekirê zêde bikin. Bi baldarî lêdan, ji tevlihevker çêtir e. Avêt û xwê mineral zêde bikin, dûv re jî lêdan. Wekî pancakes asayî bin.
Recipe 2: Pancakes On Kefir
Ingredients:
- 100 ml kefir;
- nîvê çîpek soda;
- yek hêkek mûçik;
- 40 g şilav.
Rêbaza çêkirina xwarinê:
Hemî pêkhateyên ku bi 50 ml ava germ re mudaxele bikin, bala xwe didin ser rastiya ku ti lehî pêk neyê. Bi rûnê rûnê rûnê rûnê.
Recipe 3: pancakes pumpkin
Ingredients:
- 200 g. Pumpkin;
- 50 G. tovê genim;
- 250 ml şîrê kêm-kalorî;
- pişkek xwê;
- cinnamon û pîvaza şekir;
- ½ Bars;
- 1 hêk
- Cane şekir.
Rêbaza çêkirina xwarinê:
Milk, hêk, fêkî, şekir, cinnamon, goşt, xwê, îsot, îsotê û pîvaza pijandinê bi çivîkek li girseyek homojen hildin.
Pumpkin li ser graterek kûrahî sattail dike û lê zêde bike. Mezinahiya encama ku li hemberê dewleta potatîkên mashed diherike û li ser rûnê zeytûnê zexmtir dibe heya ku rengê zêrîn.
Ez pir ji fîlan hez dikim. Çêtirîn ji bo pancakes kêm-kalor Wekî ku dagirtin dê bibe:
- Cheese Cottage-Fat-Fat, Can Bi Raiss an Nives;
- Tuna bi greens;
- fasûlî xefik birijandin;
- Bi sebzeyên kûçikê kûçandî şilandî;
- stewra nebatî;
- mêşên birijandî;
- Berries bê şekir;
- di hejmarên piçûk de hon;
- Apple appped bi Raisins.
Tê bîra xwe ku xwarina tendurist divê kêfxweş be û dilxweş be ku hûn nekevin. Xwezî karnavalek xweş, hevalên delal !!! "