Heke em dîsa bînin bîra xwe: betlaneyên New Year bi dawî bûn. Lê em şîreta ku dê ji êşê re bibe alîkar ku têkevin moda xebatê û jiyana xwe ji bo çêtir biguhezînin:
Plansaziya rojê ji saetên 25-ê di nav rojê de çêtir e
Zehmet e ku meriv vê yekê biparêze, lê em hemî beşek ji wext derbas dikin - li ser surfing li ser torê, scroling infinite of tape di torên civakî de û hwd. Ji ber vê yekê em performansa peywirên ku naxwazin bikin paşde bidin, an jî dema ku "rihet bibin mêjî bide. Plansaziya maqûl a rojê dê piştî betlaneyan tenê di operasyonê de zûtir alîkariyê neke, lê her weha dê bibe adeta weya kêrhatî. Di nav karên xebata diary, civîn û tiştên kesane de wekî kampanyayek ji bijîşk an kirîna diyariya dayika dayikê tomar bikin. Karûbarên tevlihev û volumetrîkî - wek nivîsandina rapora salane - ji bo parçeyek crusher û ji bo çend rojan binivîsin. Bi dagirtina birêkûpêk a glider, hemî tiştên pêwîst dê li ber çavan bin - hûn ê tiştek ji bîr nekin, û heke hûn wextê diyar bikin, wê demê zûtir bikin.
Dê xew û moda hêzê battera we be.
Em guman dikin ku hûn berê xwe çûn betlaneyê berî 22:00 û tenê rast bixwin. Piştî ku jiyanek wisa "belaş" bi rastî zehmet e ku vegerin rejîma gelemperî, lê hûn bi rastî guhertinên erênî rêjeya - hişyar kirin, li seranserê rojê, tenduristiya baş. Bi demjimêra alarmê dest pê bikin - wê saz bikin, wê rojê hewce dike ku hûn 7-8 demjimêran razin. Wekî din, girîng e ku her roj di heman demê de rabin, heya dawiya hefteyê. Taybetmendiya "Smart Alarm" bikar bînin, ku di smartphones nûjen de ye - Melodî dê hêdî hêdî biqede, tê vê wateyê ku hûn ê hêsantir bibin. Ew wekhev girîng e ku hûn moda hêza çavdêriyê bikin - rojê 5-6 caran bi du saetan de bi şikestin. Ji bo enerjiyê, hilberên li proteîn û mîkrojen hilbijêrin - vîtamîn C, iodine: masî, keştî, keştî, fêkiyên darê
Moda xewê pir girîng e
Wêne: Pixabay.com/ru.
Bi rêkûpêk beşdarî sporê bibin
Wext e ku hûn abonetiya danegirtî çalak bikin: Sala nû - adetên nû yên kêrhatî. Di pêvajoya perwerdehiyê de di xwînê de, asta Adrenaline û Serotonin - Hormonên berpirsiyariya parastina enerjiyê û başbûna baş zêde dibin. Wexta ne tenê hêz, lê her weha CardioTransporters - ew ê pergala kardiovaskular û respirasyonê xurt bikin û dê pêvajoya windakirina giraniya xwe zûtir bikin. Perwerdehiya birêkûpêk ji we re berhev dike û bêtir çalakî - ew bandorek erênî li kar heye.
Hardening - çavkaniyek dilxweşiyê
Ruhê girtina bi zordarî - ji bo 1-2 hûrdeman, bi ava germ û sar re diaxivin. Hêdî hêdî germahiya avê kêm bikin, lê balê dikişînin ser hestan: ava behrê bi eşkere vebijarkek çêtirîn e. Hişyariya li dijî nakokiyê bidin: Hîpertansiyon, venêrên varicose, sermayê. Heke hûn li ser prosedurek wisa biryar nedin, serê sibê bi şuştina ava sar dest pê bikin. Ew ê tîna çerm zêde bike û dihêle ku hûn pê kêfxweş bibin.
Ji bo hefteya xebatê çalak e ku hûn hêza xwe didin
Wêne: Pixabay.com/ru.
Hefteya çalak - ya hefteya xebatê ya fêkî
Di dawiya hefteyê de li TV-yê rûnin. Dinya derdorê pir balkêş e "Homestream" - siwarbûna berfê û skiing, li parkan dimeşe û biçin fîliman, bi hezkiriyên xwe re romantîk derbas bikin, û heke cesaretek bes hebe, wê hingê rêwîtiyê bikin. Baweriya min bike, di heman demê de karê li ofîsê û nexşeya xebata normal ya xebatê ne astengiyek ji bo çalakiyên xweyên bijare ye. Hefteyek balkêş dê hefteya pêş we bide we.