Ger di dema qatantine de hûn di nav xwe de xaniyan digire, û pakêtên vala ji çîpên li dora odeyê belav nebin, dibe ku hêja we di heman formê de bimîne. Bipirse çima me biryar da? Lêkolîna kovara Brîtanî Xanî xaniyê xaniyê baş tê hesibandin ka çend kalorî hûn dema ku li dora xanî dixebitin derbas dikin. Em daneyên xwe bi rûsî re bi şîroveyên kêrhatî re hatine wergerandin ka ka meriv çawa karanîna enerjiyê zêde dike. Kaloriyên hesibandin ku ji bo jinek 40-salî ya ku bi 174 cm û giraniya 64 kg mezin dibe, darvekirinek yek-yekemîn a ku ji jinek 40-salî re pêşniyar dike. Ger hûn giraniya we bikin, hingê kalorî bêtir derbas dikin.
Kulîlkên Dust - 109 kalorî
Dema ku hûn şiyariyê hişyar dikin, destên xwe bigihînin destên jorîn û lewazkirina rûkalê, çapemeniya çapemeniyê li sînorê çalakiyê ji ber guhertina laş û kêmkirina masûlkeya abdominal. Di heman demê de destên xwe - biceps û triceps, belt û masûlkeya pişta xwe. Di heman demê de nekevin û di heman demê de nexwendin, di heman demê de xebatek ji bo dil û bîhnfirehiyan bikin - dagirkeriyek bi vî rengî bi xebatek hêdî an rêwîtiyek zûtir pêk were.
Pêdivî ye ku hefteyek du caran hewceyê paqijkirina paqij bike
Wêne: Unsplash.com.
Paqijkirina paqijkerê paqij - 96 kalorî
Di dema kontrola paqijkerê de, hûn bi heman awayî di dema dersan de perwerde dikirin - çekên xwe pêş bixin, û dûv re blokan vedigirin, masûlkeyên pişta we kêm bikin. Di heman demê de, dema paqijkirina paqijek valahiyê, çapameniyek di dema dirûşmeyan de dimeşe da ku hûn li binê nivîn, sofas û mobîlyayên din paqij bikin. Dilê xwe naxwazin ku nozikan biguhezînin û bala xwe bidin her tiştî - ji zozanan heya li ser tavilê. Muzîka incendiary zivirî da ku ew jê hez bike.
Paqijkirina Karê Wet - 90 kalorî
Heke di nav çend hûrdeman de, di nav çend hûrdeman de paqijkirina paqij, hûn bi pratîkî xwe bi kaloriyan derbas nakin. Tiştê din gava ku hûn di riya kevin de rahêjin, bi avê ve rûnin, bi dewleta hişk a hişk re rûnin, li ser çokên xwe rûnin û dest bi tevgerên wave-mîna. Di vê "werzîşê" de beltikê destikê, masûlkeyên herî fireh ên paşîn, masûlkeyên stûyê û zikê xurt dibin. Ji bo ku li xwe bi xwe dikenin, stranên komên pop yên kevn, yên ku performansê li ser masê di vî rengî muzîkê de çêdibe - hûn stêr dibin!
Şûştina serşokê - 79 kalorî
Nivîskarên xwendinê destnîşan kir ku paqijkirina serşokê dikare 20 hûrdeman dansên balê bikişîne, tenê xeyal bikin! Xwe bi pêlavên gûzê, spî, spî û dest bi "dansên qirêjê" bikin. Dema ku hûn pêlavan radiwestin, li binê serşokê radikirin, masûlkeyên paşiya paşiya hipê dirêj dibin - alternatîfek hêja ya ji bo pir dirêjtir. Di heman demê de, qirikê, neynikê, rûkên di navbênê de paqij bikin, rûyê makîneya şuştinê rakin û pêlavan bi cîh bikin - serşok bi paqijî û nûbûnê were birîn.
Bawer bikin ku piştî paqijkirinê wekî nîşana spasiya xwe ji xwe re rûnin
Wêne: Unsplash.com.
Paqijkirina Windows - 79 kalorî
Pencereyek pencereyê bişo an li ser simulatorê rovî 10 hûrdeman bisekinin - çi hevpar e? Bi kêmtirîn, heman vexwarinê kalorî. Bi pencereyên paqij, hûn ê bêtir xweş bikin ku temaşe bikin ka dema ku hûn di "Castle" de girtî ne, çi di kolanê de diqewimin. Dest bi paqijkirina pencereya pencereyê bikin, dûv re şûşê şil bikin û wan ji hundur vekin û pencereyan vekin û li derve paqij bikin. Lifehakk: Windows li ser rojek ewran bişon, ji ber ku rûyê wan tavilê şuştin, û hûn ê wextê xwe nedin ku ew biparêzin. Hişyar bimînin û li ser pencereyê rabin - ji bo paqijkirina paqijkirin û ji bo paqijkirina xwe spartek bikirin.