"Bi gelemperî, ez her gav hinekî tijî bûm, û tewra di dema werzîşê de, dema ku ez siwar bûm. Ez her gav hatim pîvandin, neçar ma ku giraniya xwe winda bike, û, bi rûmet, ew ji bo min pirsgirêkek mezin bû, çimkî min pir kêm dixwar. Ez tenê keçek xurt bûm. Dema ku min bi Roman Kostomarov re hevalek dest pê kir, û hingê min mehê 8 kîlo jî winda kir. Pir zehmet bû, min bi gelemperî tiştek nexwar: yek sêv û shrimp per roj. Shrimp min piçek xwariye: 4 Shrimps di nîvro û heman êvarê de heman tişt. Di heman demê de, min her weha li dora xanî geriyam, xwe bi pakêtên di bin lingan de winda kir. Di wê demê de, hîn jî ne belgeyên taybetî yên ku ji bo şûjinê alîkariyê ne û pêşengiya giraniyê dikin. Ji ber vê yekê, ez bi rastî jî keçên ku xwe bi tevahî fikir dikin fêm dikim, min her gav bi rengek kompleksa çolê hebû. Min her gav bi giraniya giran re têkoşîn kir. Dema ku min dikaribû û giraniya xwe bi tundî winda bikim, min demên cûda cûda hebûn. Lê di bingeh de ez giraniya xwe didim dema ku min projeyên di sînemayê de, ji bo "berfê" an ji bo hin projeyên din, dema ku ez hewce bûm ku giraniya min hêsantir bikim.
Li deverek di jiyana wî de, min dest bi tevlihevkirina tevlihev kir ji ber ku zincîrek mezin a mezin, ji ber ku her dema ku ez podkalavali bûm, ew bi henekên hişk meşiyan. Vê yekê min anî ku ez operasyona min a pêsîrê çêbûm. , Bê guman, piştî vê yekê min fêm kir ku ez neçar bûm tiştek bikim, min dest bi karê xwe kir. Min dest bi xwe kir wekî ku ez, ji xwe û laşê xwe hez dikim. Bi gelemperî, ew ne girîng e ku hûn çi ne: bi dengekî bilind, piçek bêkêmasî an normal - kî bi gelemperî van pîvan damezirîne, divê çi bibe kesek? Her zilam ji her kesî tê, û tenê keçikek dilovan, bi rûmet, rêz û pejirandinê dikare enerjiyê bişopîne ku dê zilamê bi kê re bextewar bike. Ez bawer dikim ku her kes kesek û xweşik e, û tiştek tune ku her tişt li cîhanê tenê di laş de tenê an tenê di laş de be. Her kes bixwe diyar dike ka meriv çawa ye. Carinan em dikarin baş bibin, lê çêtir e ku meriv di giraniya mezin de hîs bike. It ew ji hêla kesê xwe ve bi hevra û hem jî tê qebûl kirin.
"Li deverek di jiyana min de, ji ber ku ez podkalavali tevlihev bûm, ji ber ku her dem ez podkalavali dest bi tevliheviya tevlihev dikim, ew li ser henekên hişk geriya.
Instagram.com/ann_semenovich
Bi gelemperî, ez difikirim ku ev norm ji me re ji me re ji me re ne ku ji sêwiranên Ewropî hatin. Ji ber ku jin xwedî şikilek in, hepsên wan hene, hips û li Ewrûpayê modelên nerm ên pir xweşik hene ku serê xwe didin kovarên kovaran. Keçên ciwan li wê mêze dikin û tenê xwe birçî dixapînin û hewl didin ku mîna wan bin. Di heman demê de, ew dikarin tenduristiya xwe, zikê xwe xirab bikin. Keçan nikarin tiştek tiştek bixwin, û ew bi tevahî xelet e. - Anna dibêje. - Bê guman, hûn hewce ne ku xwarinê bişopînin, hûn ne hewce ne ku werin avêtin, lê pêwîst e ku meriv rast û baş bixwe.
Naha ez piştgiriya giraniya xwe dikim. Gelek giraniya xwe li ser buckwheat, li ser pêsîrê, û ez hewl didim ku bi hêsanî tune. Min du variantên parêzê hene: An ez bi gelemperî bi parçeyên piçûk, an - çimkî di navbêna interval de, gava ku hûn 16 demjimêrên birçîbûnê di navbera xwarinan de digirin, an jî. Hûn dikarin av vexwin, teas, lê tiştek tune. Mînakî, ez dikarim di 8 demjimêran de, nimûneya 16 demjimêran û roja din dîsa bixwin. Ev pergalek balkêş a nû ye ku ji bo min pir guncan e. Ez bi aramî taştê dikim, û rojek du caran bixwim: Ez şîv û şîv dixwim. Ez ji goşt hez dikim, mirîşkê, ez xwarina proteîn bi kêfxweşiya mezin dixwînim, ez pir ji masî hez dikim. Lê qelsiya min heye: Ez jî ji pizza û potatîk hez dikim. Pizza hinekî tirsnak e (dikenî). Bi rûmet, ez hîn jî destûrê didim ku hûn parçeyek pizza bixwin. Ez bi rastî ji potansiyelan ve ji potansiyel an di forma potatîkên mashed de hez dikim. Lê ez hewl didim ku ew bi xwarinek cuda vexwar, ne ku ew bi proteîn-cutlet an mirîşkê re tevlihev bikim. Ez dikarim potatîk bi saladê sebze bixwim, lê ji bo şîvê xwarina proteînê bixwin.
"Ez du vebijarkên parêzê hene: an ez bi gelemperî bi parçeyên piçûk, an - li birçîbûna navbeynê, gava ku hûn 16 demjimêran di navbera xwarinan de digirin
Materyalên karûbarê çapemeniyê bikin
Ez hewl didim ku hefteyek bi kêmî ve sê caran tevlê bikim. Ez li malê rêwîtiyek li malê heye, ez perwerdehiya kardozê dikim. Ew dibe alîkar ku di şiklê de be, çermê bikişîne. Karên wiha ji min re dibin alîkar. Ez hewl didim ku hefteyek sê caran derbas bikim, û heke dem hebe - her roj bi rengek, û hingê - ez dikarim veqetînim. Ez jî ji masûlkeya laş hez dikim, ku çerm pir baş teng dike, lîmfek nîşan dide. Naha, li ser insulasyona xwe, ez rojane serşokên rojane digirim, ev bi gelemperî corona "Dish", heke hûn dikarin wusa bêjin. Ez bi tevahî pakêtek xwê di hundurê serşokê de vedikim, foam ji bo 15-20 hûrdeman her sibeh diherikim. Salt bi zorê ve pir baş tê bihêzkirin, metabolîzmê dest pê dike û avê ji laş vedigire.
Berî ku xwenaskirinê dest pê kir, ez heftê du caran ji bo bedewiyê çûm, rûbirûbûnek rût, kir ku prosedurên hardware yên ku çermê nerm bikin, nerm bikin û çerm bikin. Bi taybetî salê du caran, ez qursek biorevitalization çê dikim. Ez bi rastî ji yek dermanê hez dikim, kîjan di çermê rûyê de diherike, ew diranên kûr ên çerm nerm dike. Ji ber vê yekê ez di biharê û payizê de hewl didim ku bi qursa Mesoterapiyê re derbas bikim, ew her du hefte 3-4 prosedur e. Welê, li malê, bê guman, ez masûlkan dikim. Dema ku ez diçim serşokê - Ez 20 hûrdem li ser rûyê min digire. Min hejmareke mezin a maskên cûda hene. Dûv re ez çermê paqij dikim. Mask pir baş nûve dikin û dihêlin ku hûn çermê di tonê de biparêzin. "
Wekî din, di dawiyê de bi we re zirarê bibîne, ji xwe û dirûvê xwe hez bikin, stranbêj ji bo gelek salan ji psîkolojiyê hez kiriye û gelek wêjeyek taybetî dixwîne:
"Ez ji psîkolojiyê hez dikim, ez gelek li ser xwe dixebitim. Ez bawer dikim ku hûn hewce ne ku fêr bibin. Ez fam dikim ku kesek, dibe ku guhên xwe an hin pirsgirêkên konjînal, eşkere, wê hingê dibe ku hûn hewce ne ku tiştek biguherînin. Lê heke hûn keçek bedew in, lê ji we re xuya dike ku hûn bi we re an tiştek din bi we re ne, hingê, bê guman, hûn hewce ne ku ji hundurê xwe bikin. To vê yekê jî, hewce ye ku werin. Ne mimkûn e ku dê keçên 16-18-salî ji hêla psîkolojiyê ve werin derxistin. Berî ku hûn xwe û hezkirinê qebûl bikin, hûn hewce ne ku pîr bibin. Her tişt di vê jiyanê de dema we ye.
"Tenê hezkirin, rêzgirtin, rêzgirtin û pejirandina keçikê dikare enerjiya ku dê zilamê ku wê bi kê re dilxweş bike radiwestîne."
Materyalên karûbarê çapemeniyê bikin
Ji ber vê yekê, ez ji her kesî re daxwaz dikim ku biryar nekim, hûn hewce ne ku tenduristiya min bişopînin, tenê ji birçîbûnê re ne aram bikin ku bi kovarên din re bi kovarên din re bibin. Tu her - xwedêgiravî! Jinek diamondek taybetî ye, ku mezin e, li ser planet du jinên yekbûyî tune. Her yekta bi rengek xwe kesek e, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku taybetmendiyên erênî di xwe de bibînin, hûn hewce ne ku ji wan hez bikin û wan zêde bikin. Di tu rewşê de nabe ku bi xwe re mijûl nebin. Hûn hewce ne ku xwe ji xwe hez bikin, xwe pesnê xwe bidin, ji ber ku em hemî - xwedêgiravî rast "!