"Her dem guhertoyek pola yekem a xwe bin, û ne guhertoyek duyemîn a kesek din." Lîstikvanê Amerîkî Judy Garland
"Tenê xwe bin, tu kes çêtir nine." Singerê Amerîkî Taylor Swift
"Bixwe." Hemî deverên din berê mijûl in. " Nivîskarê Englishngilîzî Oscar Wilde
Her jin xeyal dike ku ji bo wî balkêş be! Ev bi xwezayî ye, xwezaya dayikê bixwe ferman da ku genimê mirovî berdewam bike. Jina herî siruştî ya balkêş dê ji bo afirandina malbatek bijare çêbike, û peyva paşîn her dem çêbûye û dê ji bo jinek wusa be - çêtirîn çêtirîn be!
Whati balkêşbûna jinê di warê fîzyolojiyê de ye? Bersiv: Manîfestoyên derveyî yên zaroka xwe! Di vê mijarê de, ez ê her tiştî ji we re vebêjim, an hema hema her tiştî, li ser taybetmendî, balkêş û bedewiya zikê jinê - tiştê ku divê di xwezayê û cewherê xwe de be.
Ji bo demek dirêj ve ji hêla xwezayê û ezmûna dîrokî ve hatî saz kirin: Divê zikê mêran bikare lêdanê bike, û jin bikeve zarok.
Mêr her gav dansê belengaz a dilşikestî. Estetîkên zikê danserê ku vê dansê dikin, bi tu awayî "di kubikan" de, ji ber ku ew zivirîne masûlkeyên aramî, û ev, di rastiyê de, û bi esasiya jinê re têkildar e. Piştî her tiştî, stresê domdar a zikê jinan di jinan de, ku hema hema xeyalek mêr e.
Sazkirina xwezayî ya ji bo jinan: Di nav zikê xwe de rûnê, hips û buttocks wekî çavkaniyek stratejîk a ji bo pitikê, wek ku rûn "hewayê" ji birînên sar û birêkûpêk e.
Digel vê yekê, pelvisê jin xwedan taybetmendiyên xwe yên li gorî mêran e! Ew (pelvîsê jin) li pêş e, dema ku mêr rewşek rasterast heye. Ji ber vê yekê zilam pir hêsantir e ku "Kubên çapemeniyê" biafirînin, û dirûşmeya zikê jinê xwezayî ya xwezayî ya jinên navxweyî û zaroktiyê ye.
Ji ber vê yekê divê merivek jinê çawa xuya bike ku di eslê xwe de wêneyek xweşikek zêde bide? Bê guman, lê di heman demê de li ser organên navxweyî jî rûnê fonksiyonel heye,
û her weha jêrzemîna "çandî"!
Encûmen ji Evgeniya Mazur: Ma hewl nedin ku xwezayê bibîr bînin! Ew ji we re aqilmend e! Divê her tişt di balansê de be! Her Imbalance DYSFunctions e ku nexweşiyan digire!
Wêne: Natasha Khramova.
yek. Fêr bibin ku balansê li simulatorê bêserûber bimînin. Masûlkeyên abdominal û piştê her gav stabîl in.
Wêne: Natasha Khramova.
2. Kevirên xwe li zikê xwe zexm bikin û di heman demê de balansê digire. Mimkun e ku vê pozîsyonê di voltaja statîkî de ji 1.5 hûrdem heya 3 hûrdeman bigire.
Wêne: Natasha Khramova.
3. Balanskirina li ser simulatorê bêserûber, li stûyê xwe sekinî. Berê hesabê "Sto" li vê helwestê bisekinin.
Wêne: Natasha Khramova.
çar. Canu li ser bosu! Li her pozîsyona tevgera tevgera "sî" li hesabê "sî", ew çar in. rasterast; li milê çepê teng bikin; rasterast. Xebatek hêdî hêdî bîhnxweş.
Wêne: Natasha Khramova.
pênc. Di statîkên poza rasterast a plankê de ji 1,5 hûrdeman bigire.
Wêne: Natasha Khramova.
6. Li voltaja statîkî ya paşîn a paşîn a poze.
Wêne: Natasha Khramova.
7. Vebijarkên zextê: Bi derengî di pozîsyona destên birêkûpêk de; Destên rasterast; Di rewşek navîn de. Berî hesabê "sî" di her pozîsyonê de.
http://fitnes-style.pro/