Citrus
Wekî ku hûn dizanin, vîtamîn C ji bo laş, ji bilî hemî taybetmendiyên din ên jêhatî hewce ye, ew metabolîzmê zûtir dike. Ew çêtir e ku pêşiya grapefruits bide, ji ber ku ew şekirê xwînê kêm dikin, ku beşdarî kêmbûna giraniya giran a çalak e.
Rojek yek hefserek bixwin
pixabay.com.
Îsota reş
Heke hûn hişkek amatîkî ne - hûn dilşewat in, ji ber ku şewitandina îsotê ji metabolîzmê re dibe alîkar. Ew capsaicin tê de heye, ku oxidasyona rûnê di laş de baştir dike. Ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku ji bo vexwarinên goştê zêde bikin.
Em ê neçar bimînin ku ji hişk hez bikin
pixabay.com.
Masî
Da ku metabolîzmê bilezîne, hûn dikarin masiyên deryayê bixwin. Ew di asîdên rûnê rûnê de dewlemend e, ku asta Leptin - hormon zêde dike, ku bandorê li şewitandina kaloriyan dike.
Trout û Tuna dê metabolîzmê bilezîne
pixabay.com.
Fasûlî
Di xwarina parêza xwe, fasûlî, peas, ma û nute de bicîh bikin. Ew fêkiyek kêrhatî pêk tê ku xebata xwaringeh û zikê xwe baştir dike. Wekî din, laş bêtir enerjiyê derbas dike ku wan bikişîne, ku tê vê wateyê "stûnan" nake.
Ma Legumes hez nakin? Di pûç de
pixabay.com.
Qehwe
Pêdivî ye ku ew qehweek reş, xweş a reş, bê krem, şekir, sîr û hevsengiyên wekhev be. Ji bo demek kurt, caffeine dikare asta metabolîzmê zêde bike - bi navînî ji 3 heta 11%. Heke pirsgirêkên we bi dil an keştiyan hene, çaya kesk hilbijêrin - bandor yek e.
Caffeine pêvajoyên metabolê lez dike
pixabay.com.