Belkî, her yek ji me ji feydeyên goştê mirîşkê ji bo metabolîzma guncan bihîst. Kûçik ne tenê hilberek proteîn e, lê di heman demê de kêm-kalorî, ku dihêle hûn bêyî birçîbûnê giraniya xwe winda bikin.
Prensîbên parêzek mirîşkê çi ne?
Heke hûn biryar didin ku xwarina xwarinê li parêzê zêde bikin dema ku hûn bi serbilindî ne, bijartina çêtirîn dê goştê mirîşkê be. Yek ji wan perçeyên herî kêrhatî yên çûkan dê bibin: Hûn ê hemî madeyên pêwîst bistînin û di heman demê de hûn ê giran nebin, ji ber ku ew dikare bibe sedema karanîna goştê sor. Rewşek heye: Hûn di tu rewşê de ne pêdivî ye ku mûçikek qirêj bikin. Goşt dikare were şilandin, bikirana an bez. Heke hûn dixwazin hilberê bi tevahî biqedînin, di nav tiştên din de, di nav tiştên din, di dema xwarina mirîşkê de ji bîr bikin, pêdivî ye ku bi kêmanî yek û nîv lître avê vexwin ji bo baştirkirina hilberê û hêsantir.
Yek ji pirsgirêkên sereke di dema parêzê de heyama wê ye: Bi gelemperî, her parêzek nikare ji 14 rojan dirêjtir dirêj bike. Rastî ev e ku her weha hilberek wisa jî, mîna mirîşkê, nikare bi tevahî hêmanên pêwîst peyda bike, û ji ber vê yekê ji du hefteyan bêtir parêzê xwe zexm bike, tenê xeternak.
Dietawa Diet Chicken Laşê me bandor dike?
Li gorî nutritionists, karanîna goştê mirîşkê hêdî hêdî alîkar dike ku şerê nefretan şer bike. Proteîn di nav goştê mûçikê de ku laşê musikilandî ye ku ji min re "nerm" destnîşan nake, divê hûn fêm bikin ku yek parêzî ji hêla yek parêzê ve nayê çareser kirin, pêdivî ye ku meriv kompleksek takekesî hilbijêrin tenê menuya sererastkirî, lê di heman demê de barîna lênihêrîna çermê fîzîkî jî.
Di hefteyekê de hûn dikarin li ser du kîloyan resen bikin
Wêne: www.unsplash.com.
Pro û konên parêzgehan çi ne?
Feydeyên ku di pêşbirka bilez de hilberê, nebûna hewcedariya birçîbûnê, xurtkirina masûlkan, başkirina metabolîzmê ye. Lê ne mumkun e ku hûn ji bîr nekin ku minuses ji bîr bikin: her parêzî ji hin berheman, û her weha bêhntengiya goştê mirîşkê, ku her ku diçe pirtir dibe. Dietê mayî encamên hêja nîşan dide.
Encamên ku dikarin bi parêzek bi vî rengî werin bidestxistin?
Di binê her heftê de, hûn dikarin ji du kîlo, bêtir winda bikin, bêtir, hûn ê laşê ji Toxins baş paqij bikin. Lêbelê, ji ber vê yekê encama berevajî negirtin, bi baldarî beşan bişopînin. Pêdivî ye ku di şûna rojê de, divê hêdî hêdî zêde nebe, di nav çend qonaxan de, rojane 4-5 caran bi îdeal.