Wekî mezinan, zarok jî bi stresê re têkoşîn dikin. Gelek peywiran, pevçûnên di pirsgirêkên malbatê û pez de - ev hemî stresên ku helwesta erênî ya zarokan teng dikin. Bê guman, "Hêjeyek stresê normal e," dibêje şêrên psîkoterapîst ên di materyalê psîkcentral de. Li gorî wê, ji destpêka fêrbûna dibistanê an derbaskirina ceribandinek girîng e. Psîkolog nîşan dide ku mifteya ku ji zarokan re bibe alîkar ev e ku dêûbav ji zarokan re hîn bibin, plan bikin û zanibin ka hûn "erê" û "erê" û mecbûr in. "Heke hûn [zarokên xwe] bi stresê fêr nebin, ew ê bi xwarina xwe, derman û alkolê bi xwe re mijûl bibin." Bi gotinek din, zarok dê ji bo tiştek ku dê wan çêtir hîs bikin, hewl bidin ku ew çêtir hîs bikin, û bi gelemperî ew ê rêyek nexwendî be, wê got. Li vir e ku hûn çawa dikarin alîkariya zarokên xwe bi serfirazî bi stresê re bikin:
Du hogiran nekin
Yek ji mezintirîn faktorên stresê yên ji bo zarokan nexşe ye. Dêûbav hêvî dikin ku zarok heft saetan li dibistanê fêr bibin, ji bo ku bi bûyerên derveyî fêr bibin, werin malê, karê malê bikin, da ku her tiştê din dubare bikin. Also di heman demê de morgên li ser xêzkirin û dans, beşên werzîşê, ziman, zimanan - hûn ji bo pitikê hez dikin? Wekî Lyonsên Pyolojiyê gotin: "Wexta mayî li ku ye?" Pêdivî ye ku zarok bi komputerê re bilîzin, li ser sofa bi popcorn û temaşe bikin, bi hevalên xwe re rêve bibin - hemî ev ji wan re dibe alîkar ku hûn vekin û mêjî biparêzin. Ji rastiya ku hûn hejmara dersan kêm dikin, serfiraziya zarokê di lêkolîna mijarê de dê êş nekişîne, ji ber ku mêjiyê overswit hîn jî agahdariya nû napeyive - li ser wê bifikirin.
Pêdivî ye ku zarok têra xwe rehet bikin
Wêne: Unsplash.com.
Dem ji bo lîstikan bigirin
Psîkolog dinivîsin ku hewce ye ku hejmara lîstikên pêşbaziyê kêm bike - lîstikên futbolê û lîstokên futbolê û lîstokên lîstikê bikin, Stres di forma dijberiyê de bi endamên malbatê û hevalên xwe re dikare rewşa xwe ya neyînî xirabtir bike, nemaze eger ew wekî encama têkçûnê were saz kirin. Lîstika bi çalakiya laşî ya ku ji bo tenduristiya zarok girîng e hev bikin. Hin ramanên: Ride Bicycles, Play Baseball, biçin Hiking.
Pêşîniya Xewnê
Psîkolog Lyons got ku xewn ji bo her tiştî girîng e: ji kêmkirina stresê ji bo baştirkirina mêjiyê û zêdebûna xwendina li dibistanê. Zaroka bêserûber dê bêhêz be, apathetic û hem jî bi yên din re û hem jî bi yên din re bibe. Qanûnan nizanin, ew dikarin bi reaksiyonek neyînî bersivê bidin, ku dê di navnîşa xwe an jî qefesek de bibe sedema şîroveyan. Di odeya zarokan de atmosferek çêbikin, ku dê di êvarê de bimîne: perdeyên darayî, nebûna televîzyonê û konsolek lîstikê û hwd. Zarokên xwe hîn bikin ku fîzyolojiya stresê fêm bikin - hûn dikarin bi gazê re mînakek bidin û di erebeyê de bikin. Hêdî hêdî, ew ê dest pê bikin gava ku ew amade ne ku bixebitin, û gava ku ew bi lezgîn hewce ne aram bibin.
Rîtekên girîng ên mîna xwarinan ji bîr nekin
Wêne: Unsplash.com.
Stresa xwe birêve bibin
"Stres bi rastî infeksiyonê ye," got Lyons psîkolog. Dema ku dêûbav stresê dikin, zarok jî stresê dikin. " Wekî ku hûn bi stresê re mijûl dibin, li ser mînaka xwe nîşan bidin. Mînakî, di sibehê de, gava ku hûn di rewşek xirab de hişyar dibin, hûn taştêyek delal çê dikin, li muzîka vexwendinê vedigirin û yek nêzik bikin. Û di êvarê de, herin civîna perwerdehiyê, û dûv re jî di hewşa foam de germ bikin - çi ne alternatîfek pevçûnê ye? Bi gelemperî, psîkolojî dêûbavan pêşkêş dikin ku bi tevahî li wêneyê binêrin. "Hûn nekarin bi stresê bijîn, û piştre zarokên bi rêveberiya stresê hîn bikin," Lyons dibêje. Ji ber vê yekê pêşî alîkariya xwe bikin, û piştre cîran.