Niştecîhek mezin a bajarekî mezin divê pirsgirêkên ku bi jiyanê re di nav mezalopolîsa bê deng de şer dike: stres, bêserûber û wekî encam. Di mercên nûjen de, bi taybetî girîng e ku vîrusan neke da ku pergala me ya bêserûberiyê bide, û ji bo vê yekê pêdivî ye ku meriv bi xurtkirina xwe ve mijûl bibe. Em ê li ser awayan vebêjin da ku di vê wexta dijwar de piştgiriyê bidin laşê di rewşek baş de.
Hişyariya rast
Belkî, awayek hêsan û bi karbidest a vîrûsan nîn e. Bi gelemperî em bi xwe bi bakterîyên cûrbecûr yên xirab re dibin laş: rû bi rû, sê çavan û ne destên min berî xwarinê. Lêbelê, hewl didin ku li dora rewşek stêrker biafirînin, ew ji ber vê yekê pir xeternak e, ji ber ku bi tevahî bakteriyan re têkildar e, em bi parastina xwezayî ya xwe re têkildar in ku bi agirbestên bakterî yên derveyî re têkildar in, ku hêdî hêdî hêzên parastinê yên laş kêm dike. Di her tiştî de balansê temaşe bikin.
Destên min berî her xwarinê
Wêne: www.unsplash.com.
Hêza sererast bikin
Li gorî encamên lêkolînên zanyarên Amerîkî, xewnek baş rasterast bi avakirina bêserûberiya xurt re têkildar e. Pêvajoya "Construction" di qonaxa xewa kûr de pêk tê. Di dema xewê de, laş hemî hucreyên biyanî yên ku di rojê de hatine wergirtin, dema ku dê di derheqê laşan de ji hucreyên potansiyel ên xeternak werdigire, piştî demekê "bingeha" dest pê dike ku ji van hucreyên pir zerar ên ku bêçareser bûye di pêşerojê de. Heke hûn xewnê ji bîr nekin, ev pêvajoya afirandina "bingehek" şikestî ye, û ji ber vê yekê bêtir bakterîyên zirarê di laşê me de bêyî astengiyan.
Vîtamîn
Ji bo piranî, vîtamîn D ji bo bêmîniya me girîng e, mîna her vîtamîna din ji bo şerê vîrusan dibe alîkar. Beriya her tiştî, we dît ku di demsala havînê de, grîp û sar ji me kêmtir xemgîn e, û wê hingê em li pêşiya payizê ji bîr dikin? All hemî ji ber ku di havînê de çalakiya rojê herî zêde ye, û her ku hûn dizanin, ultraviolet alîkariya hevrêziya "vîtamîna solar" dike. Heke di her wextê salê de tavê nebe, hewl bidin ku nebûna vîtamîn D dagirtin, bi karanîna wê jî bikar bînin.
Şilkûr
Bi gelemperî, ji bîr mekin ku însan dema ku poz tê danîn da ku ew ne mumkun be ku bêhn bike. Lê çima li benda encamek wusa ye? Di dermanxaneyek de rûnên bingehîn bikirin, ku dê alîkariya laş bike da ku fonksiyonên parastinê baştir bike. Yek ji nefta herî kêrhatî kargehek e, ew bi tevahî şerê bakteriyan e, ji bo sererastkirina tansiyonên zirardar e. Petrola Juniper jî dema ku têkeve laşê, û feydeyên rûnê Eucalyptus di şerê li dijî serma de bihîstin, dibe ku hemî. Lêbelê, inhalasyon hejmarek dijberî heye, berî ku ezmûnên bi rûnê xwe ceribandin, şîretek pispor bistînin, albeit bi kêrhatî.
Bêtir çalakî
Tevger jiyan e. Ne gengaz e ku nerazî nebe. Ji bo domandina bêmînasyonê, çalakiya laşî tenê hewce ye, û ne hewce ye ku di klûbek fitnessê de ne hewce be: lê berdêlê bes e ku hûn hemî masûlkeyan bixebitin. Ger barkirinê ji bo we zehmet e, hewl bidin ku bêtir bimeşin, nemaze ji bilindan dûr bixin û heke hûn dikarin li ser lingê bimeşin, bêyî ku sûd werbigirin, bê guman wê bikin.