Kîjan heels ji tenduristiyê xeternak in?
Osteopath Doctor Vladimir Zhematov:
- Dibe ku voltaja domdar a masûlkeyên kalikê bandor li ser xirabûna nîgarê bandor bike û bibe sedema zêdebûna varicose varicose. Ger jinek binpêkirina paşnav (scoliosis), pirsgirêkên peyda yên bi spî re dibe sedema xirabtir. Hebûna wan jî bi dirûvê hêviyekê ve tête eşkere kirin, ku ew e, qulikê çermê li ser lingê.
Kincên hov-bilind dibe sedema veguherînek ne-fizolojî ya navenda gravity pêş, ku dibe ku têkiliya têkiliyê ya perçeyên laş binpê bike. Wekî encamek, ji bo tezmînata barkirinê û domandina balansê, dê laş bi zorê were guheztin ku rewşa hema hema hemî vertebrae, organ û hestî biguhezîne. Li hin organan û masûlkan, tengezarî dê zêde bibe, û di yên din de, li ber dijberî, qels kirin. Heke jin dê pêlavên heel-heeled rojane bi van guhartinan be dê ew kronîk be. Heke pêlav rast were hilbijartin û xwedan hebek piçûk e, di vê rewşê de piştgirî li ser lingê tam û barê li ser organ û organan û hevokan bi rengek wekhev tê belav kirin.
Barê bilind, ku, dema ku li pêlavan dimeşe, li ber lingê dimeşe, hema hema her gav rê dide pêşkeftina rûkeniya transverse. Di heman demê de dibe ku zêdebûna hestî li ser lingê jî hebe.
Kevirên flat dikarin ji hebên bilind kêmtir zirarê nedin. Ew bi tevahî li ser lingê rast nabe. Di dema meşînê de, lingê neçar e ku bi domdarî di tengezariyê de be, ku dirûşmên bi tiliyên tiliyan digire. Piştî ku pêlavek wusa dirêj e, dibe ku hestên êşê çêbibe. Wekî encamek, tansiyon dikare biçin lingan, hips, paş û stûyê jêrîn, êşa piştê, serêş. Firoşgeh û flip flop ji bo kesên ku plan nakin ku li ser dûrên dirêj tevbigerin pir mezin in.
Toi bi êşa lingên we re çi bikin?
Li ser kursiyek rûniştî, lingan bi hevra hev bikin. Ji pêlavan ji zeviyê dernekevin, sûkan bikişînin, voltaja li lingan hîs bikin. Dûv re em qulikan li quncikê digirin û çap dikin. Relax, gelek caran dersê dubare bikin.
Li ser nivînê ku lingên xwe li ser jûrek an nermikek nermî danîn, li wan rewşek piçûktir bide wan. Poseek wusa dê hêsantir bike ku hêsantir bike ku ji derûdora xwîna venûse hêsantir bike.
PIN-ê hilînin, bisekinin û li pêş xwe bixin. Lingên rovî li ser masê siwar bibin. Piştî performansa xebatê, lingan di çend caran de bizivirin.
Ew dibe alîkar ku tansiyonê di lingan de rabe ku lingên bi ava sar, û hem jî masûlbêj.
Çawa pêlavan hilbijêrin
Pêşniyara materyalên xwezayî yên nefesê bidin. Materyalên artificial û polîmerîkî tenê ji bo flippers armancên ku ji bo seyranê û werzişandinê hatine armanc hene.
Vebijarka çêtirîn di 2-3 cm de hebek aram e, rabûna wusa jî dê ji bo lingê we kêrhatî be. Heke hûn ji 6 cm-ê pêlavek bilind hez dikin, ji 6 cm-ê li jor, nayê pêşniyar kirin ku rojek du demjimêran dirêj bikin. Pêdivî ye ku pêlavên vekirî yên havînê hebin û sok û heelê bigirin.
Modelên bi solên nerm û bendavê hilbijêrin.