Mîtosên ku karbohîdratan rê li ber obesityê hîn jî berfireh in. Lêbelê, ev nêçîrvan bandorek fatal li ser giraniya laş tune - heya, bê guman, wan di gelek hejmarên mezin de bikar neynin.
Kilrobanên zêde yên rûnê di laş de wekî encama vexwarinê ya kaloriyê bi tevahî, û ne şekir û stargeh bi taybetî xuya dibin. Ev di nav de kaloriyên ku ji her çavkaniyan hatine wergirtin - karbohîdrates, fat an proteînan. Di rastiyê de, di rêza yekem de, kaloriya zêde ya rûnê di serî de tê veguheztin nav tansiyonê rûnê, li pêşberî karbohîdartan di vê mijarê de.
Sugar bi xwe nikare were hesibandin ku sûcê pirsgirêkan were hesibandin. Berevajî ramana hin pisporên naskirî yên li qada parêzolojî, şekirê di laşê laşê adipose de berhev dike. Bê guman, di asta karbohîdartan de asta însulînê rabû - ev rastiya bêkêmasî ye. Û ew pir normal e. Insulîn pêvajoya berhevkirina enerjiyê bi rê ve dibe, destûr dide ku laş biçe glukozê ku di nav xwînê de tê de di nav hucreyan de ye - ji bo xwarina masûlkeyê, ji bo hilanînê. Di asta tenduristiya laşî de norm, însulîn, însulîn û glukozê gihîştiye ku her gav li nîşana destpêkê vedigere. Veguheztina glukozê di nav tansiyona rûnê de mimkun e ku tenê heke hûn ji laşê we bêtir kalorî bikar tînin.
Ma mirov ji giraniya giran in, ji mirovên ku bi giraniya laşek normal pirtir şekiran bixwin? Ji ber vê yekê ew hemî sindoq in - diranên şîrîn? Daneyên piştrast dikin ku ev texmîn nabe. Bi gelemperî, hezkirina şirîn nayê vê wateyê ku dê bikaranîna xwarina şîrîn hewce bike ku dest bi destavêtinê bike. Bê guman, xwarin tê de şekir, wek şekir, cookies û desserts, dikare bibe sedema vexwarinê bêtir kaloriyê ji hewceyê. Lê dibe ku ev kaloriyên zêde li karbohîdartan bête nav kirin. Sedema destdirêjiya xwarinê çavdêrîkirina hin kesan dibe ku ji ber ku ji bo rûnê hez bikin, û ne şîrîn bibin. Di rastiyê de, ew ji xwarinên kêmtir şekir digirin, lê bêtir fêkiyan - û ji ber vê yekê bêtir kalorî.
Overweight di bin bandora tevahî ya faktorên cûda de, di nav de heredity, mercên hawîrdorê, şêwaz û bijartina xwarinê bi tevahî xuya dike. Ji ber vê yekê ku giraniya we normal dimîne, hûn hewce ne ku di hilberên ku we xwariye de hejmara kaloriyê ya ku we xwariye kontrol bikin û rêve bikin. Those yên ku hîn jî dixwazin şirîn di xwarinê de kêm bikin, yek dikare adetên xwarina aromatîk (mînakî, cinnamon an vanilla) pêşniyar bike ku dê bibe alîkar ku parêzek kêm-kaloriyê balkêş bike.