Bi qasî şazdeh salan ez hatim gomlekê . Xortê nerm bi kompleksan xwest ku meriv bikeve zilamek giran. C Dûv re sporê perçeyek hevgirtî ya jiyana min e. Naha klûbê fitness bi vî rengî diçe, ez li malê golek heye. Ez nikarim bêjim ku ez di nav dezekirinê de dimeşim, lê di heman demê de bêdeng, ez jî li wir min nekişînin. Ez wekî xebatek rojane fêm dikim. Lêbelê, heke ew di werzîşê de şikestinek mezin derdixe, bê guman jixwe ji berê de dimeşe. Di demên dawî de, bi giraniya giran ve diçû. Hefteyek pênc caran - baroyek horizontî bi bars, û hefteyek du caran ez diçim hewşê, li wir ez berê xwe didim giraniya giran, ji bo nimûne, bi barbell.
Min tevahiya werzîşên malbatê hene. Jina min û em di demek kurt de ne, tenê diçin salona hev. Gava ku kurê min ê mezin tê, em her weha di heman demê de herin ku ez diçim kursiya çokan, li TAEKWONDO veguherînek sporê ya profesyonel, şampiyona cîhanê heye. Naha ew heftê salî ye, ku wî demek dirêj dixwest ku girseyek bidest bixe, naha ew ji hêla armancên xwe ve tê sepandin.
Irina, jina Denis, û kurê wan ên pênc-salî yên Daniel, mîna bavo, jiyanek çalak a çalak rêve bikin
Wêne: Instagram.com.
Ji bo ku hûn li ser parêzan rûnin, hûn hewce ne ku hûn rûniştina rastîn li seranserê jiyana xwe biparêzin. Ez tenê wiya dikim. Ez nikarim bêjim ku ez bi berdewamî xwe di tiştek de sînordar dikim, tiştê sereke ev e ku hûn parêzê çavdêriyê bikin. Ji bo taştê du sal berê, min hercules porridge li ser avê, sandwich, tercîh ne bi sausage, lê bi şekir û qehwe. Di firavînê de, ez xwe her tiştî dihêlim: Ez ê çi dixwazim, wê hingê ew e. Di seranserê rojê de, em fêkiyên cihêreng dixwin û bi kêmanî yek av vexwin, bi kêmanî yek û nîv lître. Di êvarê de, wekî qaîdeyek, tiştek hêsan bixwin. Kefir bi nimûne Cottage Cheese. Vê parêzê dikare bi rengek hêsan be - laşê me bi zû zû her tiştî tê bikar anîn. Ji ber vê yekê, du-sê mehan, ew ê her yek ji menuya we ya rojê bimîne. Bi awayê, li ser rêwîtiyê, ez her gav pakêtek hercules heye. Di şûna xwarinên bêhempa de ji malê dûr ji malê çêtir be.
Carekê wî hewl da ku "zuwa" bike û karbohîdartan red kir. Lê ew karesatek bû. Ez di zilamê xwe yê pir baş de me, lê bê karbohîdratên bi tevahî xirab bûn. Ev encamên ji parêz hene. Û min fêm kir ku parêz bê guman ji bo min ne.
Û Timofey 17-salî, kurê Denis ji Zewaca Duyemîn, - atletek profesyonel û şampiyona cîhanê li taekwondo
Wêne: Instagram.com.
Carekê di paşeroja dûr de min cixare kişand. Adetek tirsnak. Ji ber hin sedeman em di atmosferek de dijîn tiştê normal e. Her çend di van demên dawî de li dijî cixareyê cûreyek tevger heye, ew bi rastî cixare dibe. Ez hêvî dikim ku piraniya mirovan di demek kurt de cixarekêşiyê red bikin, ji ber ku ew pir bêserûber e ku em her roj li metropoliyan dihêlin û çi dixwin, plus hûn hîn jî xwe bi vê şermê dikujin. Dibe ku di cixareyan de jixwe û tutunê normal wekî wusa û na, kaxez bi acîdê nîkotîn ve tê qewirandin. Ji ber vê yekê ez bi rengek bêhempa kêfxweş im ku ji wê xilas bû. Li deverek, min fêm kir ku ez tenduristiya xwe didim. Ji bo wan ên ku kêmbûna vîzyonê dema têgihîştinê, bi qasî tirsnak, xeyal dikin ku freon vedixwe, naveroka ku motorê sar dike. Ew ji min re xuya dike ku heman bandora laş û ji cixareyan.
Ez ji kesê xwe re rêz dikim, ji ber ku ew beşek ji pîşeya min e. Min ceribandên hyalurone hyaluronize. Ev prosedurên gelemperî ne ku di rewşek baş de rûyê piştgirî dikin. Di heman demê de, ez dizanim ku heke hûn di heman demê de kozmetologan bişkînin, lê di heman demê de ji xewê neçin, ne xewa jiyanek tirsnak, wê hingê dê encamek baş nebe.
"Ji bo ku hûn dixwazin sporê bikin, hûn hewce ne ku ji bo vê yekê pîr bibin.
Wêne: Instagram.com.
Tip ji Denis Klyaver
Ji bo ku hûn dixwazin werzîşê bikin, hûn hewce ne ku ji bo vê yekê pîr bibin. Dixwazin bibin kesek tendurist, dirêj dirêj, xweş xuya bike, mîna mirovên din ne tenê bi taybetmendiyên mirovî, lê di heman demê de li derveyî? Ger ew motîf bike, wê hingê hûn hewce ne ku biçin hewşê. Du mehên pêşîn, dibe ku ew bêtaqet be, lê wê hingê hûn ê buzz ji adrenalînê hîs bikin. Zexta xwînê zêdebûna tansiyonek psîkolojîk a hin, jiyan, jiyanên din çêdike. Ne hewce ye ku em ji bîr nekin ku me ewqas tavê li bajêr tune, ji ber vê yekê hinekî teşwîq heye ku çalak bimînin, em tenê hewce ne. The goml di vê wateyê de tiştek ecêb e.