Zû zû havîna wê were, û ew ê bê guman tiştek ronahî û nûvekirinê dixwaze. Solutionareseriyek hêja dê hêsantir be - di wextê me de, û ya herî girîng, vexwarinek kêrhatî, ji ber ku vîtamîn û fêkiyên ji fêkî û sebzeyan têne parastin. Di heman demê de stêr jî pir caran têne çêkirin - û di heman demê de peywirên hevbeş ên bijare jî parve dikin.
Tina Kandelaki
Di van demên dawî de pêşgotinek televîzyona navdar û rojnamevan Tina Kandelaki dest pê kir ku ji bo tenduristiya xwe, perwerdehî û xwarina rastîn a gelek bala xwe bidin. Ji bo wê, vebijarkek taştê ya hêja jî smootheî ye, ku şîreta wî di nav "Instagram" de parve kir. Ji bo amadekirina vê vexwarinê hûn ê hewce bikin:
- Milk Coconut (200 ml);
- Tovên Chia (2 HP);
- Blueberry (8 PC);
- Granola (3 TBSP);
- Kubên Mango (80 G);
- mîtîngê nû.
Irina Belakova
Actress of theater and Sînema Irina Bezrukov qebûl dike ku ew hez dike ku ew ji bo taştêya kokteyên veşt û fêkî, puddings û smoothies çêbibe. Ew di vê dawiyê de bi fansek re hevbeşek pir hêsan ji bo smoothie wê hezkirî parve kir. Her ku lîstik bixwe dibêje, ew pir xweş û tamxweş derdikeve. Ji ber vê yekê, stêrkên vexwarinê yên bijare ji:
- tovên chia;
- banana;
- Strawberry (dikare bi blueberry an raspberry ve were guhertin);
- Milk Almond;
- kakaoa.
Marika (Maria Kravtsova)
Presenter TV-ya navdar, sêwiran, modela jorîn a jorîn, û nuha û bloggerê klîner Marik li ser rûpelê xwe di "Instagram" de bi domdarî ji bo hêza xwarina xwarina rast tê dabeş kirin. Ew hêsantir amade dikin û bi guman alîkar in. Yek ji stêrên xweyên bijare ji Brokolî re smoothie ye, ku di vê demê de bi taybetî jî girîng e. Ji ber vê yekê, ji bo amadekirina wê hûn ê hewceyê pêkhatên jêrîn:
- destika spinach;
- hinekî inflatescence ya brokoli;
- Celery Wand (bê fêkiyan);
- juice lyme;
- 1 banana;
- pişkek şîrê Almond;
- hinek av (ji bo domdariyê);
- 1-2 ginger (bi rengek nermî).