- Anna, hefteya borî li ser rûpelek di tora civakî de we wêneya xwe li ser ku hûn bi nîşankirî xuya dikin weşand. We encamên wiha çawa gihîşt?
"Ez bi awayek aktîvî di nav sporê de me ku li ser parêzek proteîn rûnişt - bi gelemperî, ez ji bo demsala havînê amade me (bişirîn).
- parêza te çi ye?
- parêza proteîn tê rêve kirin ku laşê "ziwa" bike, ava zêde bavêje. Gava ku hûn karbohîdardrates dizanin, bi taybetî zû, di rûnê de hate paşxistin. If heke em bi werzîşê re nekevin û karbohîdartan bixwin, wê hingê ew ji kesayetiyê pir xirab e. Naha ez piranî masî, sebzeyan dixwim. Di nav potansiyelên şîrîn, hilweşandî de, xwe pir sînordar kirin, hilberên flow. Ez dikarim yek parçeyek kincê cil û bergê, tenê kesk an reş di rojê de bikim. Bi tevahî rûkenî, pasta. Di sibehê de divê hûn Oatmeal bixwin. Û ji ber vê yekê min encamên berbiçav bidest xist.
- Hûn di vê modê de çiqas dirêj dijîn?
- belkî du meh. Bê guman ew dibe ku ez veqetînim. Ez dikarim herim û ji tiştê ku ne mumkun e ez xelas bikim. Lê hingê ez vê pêvajoyê nadim. Bi gelemperî ew çawa dibe? Fucked - û rabû. Heft her tiştî di rêzikê de dixuye ...
- ... û ji Duşemê jiyanek nû.
- Erê! Ji Duşemiyê, jiyanek nû, û îro tenê jîngehê û hûn dikarin pêşiya davêjin (kenîn). Naha her tişt xelet e. Ger ez ketim xwarê - min dessert an alkol xwar, wê hingê ez roja din xwe didim. Û ne hewce ye ku cotek kîlometreyan li ser rêyan diçin. Ez diçim: birîna kemikê kevn nade ku ez bisekinim. Ez li malê rêwîtiyek li malê me, her roj dikim. Gava ku pênc, dema ku heft kîlometre derbas dibin, ew bi çi awayî dirêj e. PLUS, ez ji bo ku çapemeniyê bikim, ezmûnek piçûk çêkim da ku çapemeniyê bavêjim, masûlkeyên tîrê bikişînin, gomê bavêjin.
- Gelek dê di malê de feat û werzîşê serbixwe bifikirin ...
- Ez N N N N N N NNE. Ew hemî bi motîvasyonê ve girêdayî ye: hûn dixwazin baş xuya bikin an na. Heke hûn baş dixwazin, divê hûn fêm bikin ku li ser sofa sekinî û ketina xwarina kaloriyê, hûn ê qet carî nekevin. Zû zû havîna wê bê û hûn hewce ne ku xwe bi fermanê bixin. Zivistanê, bi tu awayî hûn dikarin kîloyên zêde li ser aliyan di bin qulikek fireh de veşêrin. Lê havîn di birêvebirina cilan, swimsuits de, cilên kurt e. Ji ber vê yekê motîvasyon yek e - tav li kolanê, di demek kurt de, hûn hewce ne ku baş xuya bikin (kenîn)!
Ev Selfie di yek wextê de gelek dengek bi dawî bû. Wêne: Tora civakî
"Ew dibêjin ku we dest bi çalakiya xwe kir û ji ber projeya nû ya fîlimê winda kir?"
Di payizê de di projeyek balkêş de gulebarankirin tê plankirin. Ez ê yek ji rolên sereke hebin. Heya ku tiştek eşkere nebe rast e, lê ew ji bo van gulebaranê ye ku ez hewce dikim ku xwe bi şiklê xwe bixim. I min biryar da ku ez ê çend mehan nekim û li bendê bim, lê ez ê berê xwe bidim xebatê, ji ber ku hûn hewce ne ku giraniya xwe winda bikin. Sibe min li malwêran geriyan, piştre jî li Emîratên Ereban. Ez gelek rêwîtiyê dikim. Ji ber vê yekê, min biryar da ku ew ji hingê çêtir e.
- Rêwîtiya li çaraliyê cîhanê, hûn di dema fîlimê de di dema "jin û kulikê" de digirin?
- Naha gelek hunermend demsala piçûk a kulikê dest pê dikin. Hemî projeyên televîzyonên nû dê heya dawiya havînê dest pê bikin. Now nuha ew tê nîşandan ku berê zext tê kirin. Ez vê gavê bikar tîne, ez dixwazim rihet bikim. Ji ber ku ji Tebaxê ew ê germ bike.
- Ma ji tiştê ku hûn veguhestina kulîlkan derketine şaş nakin?
- Ez dikarim dev ji paşerojê berdim. Hûn hewce ne ku di roja îro de, li vir û naha, her dem kêfê bikin. Ez dixwazim pêş û li ser bimeşim. "Baryshnya û kulîlî" - projeyek ecêb. Bi pêşengiya nû, Olekok Kokorekina - ew keçek bedew e. I ez li benda hejmareke mezin a projeyên nû û balkêş im.
- Ma hûn çawa karibin dem ji bo gulebarana serdana we ya tengezariyê bigirin?
- dijwar bû. Demek piçûk ji bo jiyanek kesane hebû. Demek piçûk li ser xwe hebû. Û min fêm kir ku xebata ku dijîn, ez westiyam. Naha gava ku hûn dixwazin ji bo xwe bijîn ez di wê rewşê de me.
- We dizanibû ku dema ku ew hatin bernameyê çawa çêbikin?
- bê guman nayê paqij kirin.
- Naha dibe ku bi jêhatiyên xweyên kulîlk re hevalan surprîz bikin?
- Erê, niha ez baş baş dixwînim. Ji Misha Carpenter (Kulîn, Hevserok Anna - Nêzikî. sor ), ku bi bîhnfirehî her tiştî perwerde kir.
- Wî ji wî re hin pêşwaziyên pîşeyî yên pîşeyî fêr kir - ji bo nimûne, zû sebze, an pancakes di panikê de derxînin?
- Na, mixabin, min ew master nekir. Vegetables bi kêrê bi rengek zûtir qut kirin. Lê di min de ditirsîne ku min tiliya xwe qut kir. Belkî ji ber ku ew çend caran tiliyên xwe li ser bernameyê qut kir. Ji ber vê yekê ez hewl didim ku lez nekim. Pancakes ez davêjim, lê ez wê têrê dikim (bişirîn).
- Ma we xwarinek Corona heye?
- Ez saladek xweşik a dilşikestî ya bi kincê mirîşkê û hingivê amade dikim. I ez ji bo cotek qutiyên masî yên pir tamxweş dibînim.
- Recipe parve bikin?
- bi kêfê! Ez du celeb masî digirim. Mînakî, Salmon û Halibut û biçin nav goştê goşt. Ez Greens lê zêde dikim, dê piştrast bin ku Dill û CilanTro danîn. Ez ji Kinza hez dikim, ew tamxweşiyek taybetî dide, lê hûn hewce ne ku hûn pir neêş bin. Ger kesek ji Kinz hez nake, wê hingê bes e ku meriv piçek piçûk bixe. Ez nanê nan çêdikim. Di mitsê de proteîn bêyî zikê xwe zêde dike. Salus, îsotê û hin sosê soy, bi rastî yeka yekî. Cake cakes cake, dûv re kavilek dualî danîn. Kulîlk, parêz, pir tamxweş û kêrhatî ne.
Stranbêj ji bo kîtekîtê appetizing re hevbeş parve kir
- Ma hûn tiştek xewn dikin ku tiştek fêr bibin, we çawa di yek carek de çêkirina xwarinê?
"Min xwe ji min re peyvek durist kir ku, bi vegera ji betlaneyê, min ezmûnek siwarbûnê kirim. Ev xewna min ji zaroktiyê. Her gav hespên xwe hez dikir, lê her gav li ser dersan neçûn. Ez jî dixwazim bi Englishngilîzî fêr bibim. Naha bi awayekî çalak di mamoste de mijûl dibe. Di vê demê de jî qet nebû. Her tişt hate paşxistin û paşve xistin û naha min biryar da ku ez naxwazim bêtir paşde bidim. Vana plansaz in. Ez difikirim ku bes bes e.
- Hûn xweşik in, jêhatî, têne zanîn, hîn jî paqijkirina tamxweş - bûka xedar?
- Ez nizanim - to xefik an na. Lê ez dixwazim bêjim ku ez jinek ecêb im. Ji ber vê yekê ez ne tenê ez dibînim. The wî zilamê ku li cem min e pir kêfxweş e.