Li ser havîna tîrêjê, lê ev nayê vê wateyê ku perwerdehî dikare were paş xistin. Bê guman, her kes ji bo sedemên classic ji bo sedemên classic e ku ji ber sedemên yekdestî û entegrebûnê hêdî hêdî kêm dibe, em her ku diçe li salona xwe digerin, lê tiştek balkêştir in. Ger we xwe fêr kir, em amade ne ku ji we re alternatîfek ji simulatorsên Boring re pêşkêş bikin - Zumba-Fitness.
Ew çi ye?
Zumba bi notên Dansên Amerîkaya Latînî bi Aerobics Klasîk re hevber dike. Hûn netirsin, ger hûn çu carî dans nebin, di her rewşê de hûn nekarin vê rêbaziyê bikin. Gelek celebên SUCK hene - ji dersên li salona li hewşê di hewşê de, her kes dê giyanek bibîne.
Muchiqas dem dê hewce bike ku em bi girtina dansê re giraniya xwe winda bikin?
Zumba ji bo perwerdehiya hêzê peyda nake, dirêjahiya saetekê ji we re ne hewce ye, û ji ber vê yekê hûn ê bikaribin sererastkirina hejmarê bi qasî saetekê bidin, tevgera li pişt coach dubare bikin. Bi navînî, hûn ê 350 KCAL per dagirkeriyê bişewitînin. Piştî nêzîkê mehek xebatên çalak, hûn ê di nav kîloyek kîloyek de winda bikin, û heke hûn bi parêzek re tevbigerin, hêjmara li ser pîvanê dikarin nîşan bidin û -2 kg.
Digel windabûna giraniya bi bandor, hûn dikarin pergala cardiovaskular, ji ber ku di dema polê de, dê pulseya we li ser nîşanek bilind bimîne, ku dê alîkariya bîhnfirehiya tevahiya laş bike.
Hûn bi kêmî ve kîloyek ji bo mehê winda dikin
Wêne: www.unsplash.com.
If heke ez nizanim çawa dans bikim?
Bînin bîra xwe ku Zumba di serî de fitness e, û ne rêgezek tevahî ya dansê, ji ber vê yekê hûn ne hewceyê amadekirina dansê ne. Hûn ê tenê çend hûrdeman hewce bikin ku "tevgerek" a nû. Plus ji her tiştî re, mamoste dikare li ser her dersê tiştek nû bîne, da ku hûn nekevin berfê.
Kî nikare beşdarî dersan bibe?
Ya yekem ku tê vê rêgezê bi hişyariyê hilbijêrin - Jinên Ducanî. Classes serdan tenê piştî ku hûn bi doktorê xwe re şêwirmendiyê, divê, divê mamoste bizanibin ku hûn di pozîsyonê de ne, ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn di doza we de sererast bikin. Di koma duyemîn de di nav hevokan û zikê de pirsgirêk hene. Her weha divê hûn hevserokê li ser nexweşiyên xwe hişyar bikin, ji ber ku hin tevgerên li Zumbays pir hişk in, ku dikare pirsgirêka we bi hestî û hevokan derxe. The koma sêyemîn bi nexweşiyên pergala cardiovaskular re têkildar e - Bawer bikin ku şêwirmendiyek pispor werbigirin.