Pir caran me me xemgîn kir, li nasên dirûşm mêze dikin: "Eh, belkî metabolîzmek baş." Dibe ku ew û wusa, lê di heman demê de metabolîzma me jî nikare xirabtir nebe heke belav bibe.
Ya yekem tiştê ku herî pir difikire, bihîstina li ser bilezkirina metabolîzmê - werzîşê. Û ev di prensîbê de rast e. Lê hûn hewce ne ku hûn bi hişê sporê lîstin. Workoutên tevde yên bi dirêjahî ji saetekê û bêtir hewce ne ku hefteyek 2-3 caran bi qasî 2-3 caran bicîh bikin. Rojane Rojane di salona de dê encaman baştir neke, lê bila wan xirabtir bike.
Rastî ev e ku perwerdehî her gav ji bo laşê me stres e. Ger ev stres tenê ji her demê pêk were, ew wekî îttîfaqek ji bo şewitandina kaloriya aktîf tevbigere. Lê yên ku xwe di nav laşên jinan de cilên jinan dikin ji hêla hilberîna CORTISOL ve têne çalak kirin, ku bi destgirtina depoyên fat. Bi awayê, ji bo paqijkirina CORTISOL û başkirina hevrêziyê dê bibe alîkar ku spinach, tomato, alavan û stûrên.
Digel vê yekê ji bo rûniştinê xelas dibe, pêdivî ye ku meriv ji tîrêjê pir zêde xilas bibe. Ji bo vê yekê, pir bi qasî, pêdivî ye ku bêtir vexwin, ji ber ku bi kêmbûna avê laş dest pê dike ku hemî felqê hilîne ku ew diherike. Ji ber vê yekê, 2 lître kêmtirîn rojane ye.