Bipejirîne, dijwar e ku hûn bimînin gava ku hûn çavê sedemek ji cakesê ne. Ew ji bo herkesî zehmet e: û mirinên hêsan, û nutritionist. Lêbelê, ya duyemîn, ji ber ku mirov bi pîşeyî di navbêna berhevokan de hatine veqetandin, karibin xwe di destên xwe de bihêlin.
Li ser bingeha ezmûna wan, em hewl bidin ku fêm bikin ku derê red bikin ku hûn ji tengasiya li ser tevahiya pergalên organîzmê dûr bikin.
Kincê kirîna kirînê li malê bikin
Wêne: Pixabay.com/ru.
Goşt
Lê ne hêsan e, lê ji nû ve hatî şandin, ji bo nimûne, sausage, salix û hwd. Hûn ê guman dizanin ku ew deverên cihêreng lê zêde dikin da ku tamxweş bikin û cûreyek komodityê biparêzin. Ne her gav ji bo laşê me, her gav pêkhateyên zêde kêrhatî ne, herî xirabtir e ku kolesterolê xwînê zêde bike.
Lêbelê, tevî hemî zirarê, dêûbav di piraniya malbatan de hilberên nîv-qedandî, zarokên xwe didomînin. Heke di parêza zarokê we de jî salix hene, yên ku bi taybetî ji bo zarokan têne çêkirin hilbijêrin.
Berî ku hûn bikirin, bi baldarî li serhevokê binirxînin, divê hilberê hejmareke mezin ji hêmanên kîmyewî yên artificial û sosê neke. Zarokan nedin û ji heftê carekê bêtir hilberên nîv-qedandî yên goşt nexwin. Bi gelemperî, nutritionists demek dirêj ji wan re blacklist kirin, tevî ku populerbûna xwarina di nav welatiyên me de, ji wan re reş reş bûn.
Sauces qedand
Goştê bi ketchupê re rûnê - rûnê festîvalê bêkêmasî li ser maseyên tevahiya welat. Lê li ser tiştê ku zikê we piştî darvekirina gastronomî ya wiha heye bifikirin. Heke hûn nekarin bêyî demsala tomato bijîn, xwe bi xwe bikin. An goştê di nav rûnê de bi tistek torgomoyê ya torgomoyê bişon.
Ne her yogurt ne wekhev e.
Wêne: Pixabay.com/ru.
Yogurts "dirêj-lîstina"
Ne ku hemî yogurt ne kêrhatî ne, wekî ku piraniya nermalîst dibêjin. Heke em vê hilberê şîrê ya fêkî tenê ji şîrê baked tenê bi zêdekirina bakteriyan ve amade bikin, ew ê tamxweş be, ku ew bi nermî, ne pir. Ji ber vê yekê, hilberîner wekî ku ew dikarin dikarin bikaribin, hilberê bi amplifikatorên cûrbecûr ên amplifiend, parastvan û amûrên tamxweş re bişewitînin.
Bacteria xwe ji 4 rojan zêdetir nikare bijîn, lê hûn ê Yogurtê li ser stargehan bi jiyanek piçûk a bi vî rengî bibînin. Ji vê yekê em dikarin li ser xwezayî ya îdîaya hilberê ya hilberê encam bidin.
Margarine
Her kes di derbarê zirarê de ji zaroktiyê, heya wî, di heman demê de bêyî wî di metbexê de jî dizane, hûn dikarin kêm caran bikin. Tişt ev e ku ew rûnên ku ji bo laşê me nedîtî ne, û ji ber vê yekê xirab e an jî bi tevahî ne tê qewirandin.
Dema ku hilberên bi naveroka pêkhateyên wiha bikar tînin, kolesterolê di xwînê de dest pê dike, ku dibe sedema têkçûnên di pêvajoyên metabolîk de. Dilên yekem û pergala genimî ji mêran dikişînin.
Lollipops
Caramel xweşik di rastiyê de dibe ku hilberek xeternak be. Ew di nav de dudilî û supplementsên nutivîn ên ku enamel diranan hilweşînin hene. Wekî din, zarok piştî karanîna şirînên weha dê her gav bixwaze ku her dem bixwe, ji ber ku kaloriyên li lolipops bi tevahî vala ne.
Di vexwarinên karbonated de şekirek mezin a şekir heye
Wêne: Pixabay.com/ru.
Bi gazê vedixwe
Nutritionists li ser gulebarana cannon dê li ser vexwarinên karbonandî neyê. Lê tevahiya tişt di navgînek şekir, caffeine û gelek elementên kîmyewî de ye ku bi çalakiya normal ya laş re ne hevaheng in.
Sakharesmen
Bi qasî xerîb, zirarê dide hilberek wusa dikare ji şekirê asayî pir zêde bîne. Enerjiya ku hûn ji şûna ku hûn di cih de distînin divê di cih de were şewitandin, wekî din hûn ê di forma fêkiyan de li stûyê bonusek bêhnteng bistînin.
Ji bo nimûne, li ser hon an sîrika nexşeyê, vê hilberê dudilî biguhezînin.