Tê zanîn ku hîpertansiyona arterial beşek girîng dide pêşkeftina nexweşiyên kardiovaskular. Li Rûsyayê, li ser texmînên nîşangiran, 40 mîlyon mezinan ji zêdebûna zextan dikişînin - ew e, li ser her mezinahiya sêyemîn.
Faktora herî girîng ya hîpertansiyonê temen e: Ew di nav 35-40 salî de di mêran de û 40-50 salî di jinan de dest pê dike. Ji vê temenê ve hewce ye ku hûn dest bi pîvandina zextê bi kêmî ve her şeş mehan bikin. Di nîşanên yekem de - giran, serêş, hesta germê, nemaze di rewşên ku bi tansiyona hestyarî re têkildar in, pêdivî ye ku bi bijîşk re şêwir bikin. Tavilê serdanek li Esklapu bicîh bikin, heke hejmarên yekem ên tansiyona xwînê ji 160 derbas bibin.
Wekî din, pêşveçûna tansiyona xwînê bi ciddî tê bandor kirin: vexwarinê zêde ya xwê Rastî ev e ku di qada bendavê de rûnê çalak e û pêvajoyên provoke ye ku ne tenê ji bo baştirkirina zexta xwînê, di heman demê de ji bo pêşkeftina Atherosclerosis, di heman demê de, di dawiyê de, têkçûn, birîn û mirin. Ji ber vê yekê ku herî dawî ciwanan her ku diçe zêde dibe sedema êşê, hîpertansiyonê li Rûsyayê ciwan e.
Zexta arterî bi hêz û mîqdara xwînê ve tê rêve kirin, û her weha mezinahî û berbiçav a keştiyan. Dojeh bi du hejmaran ve tê destnîşankirin. Hejmara yekem zexta xwînê ya systolîk e, ku gava ku dil kêm dibe dibe. Norma ji bo mezinan kesayetiya di navbera 90 û 140-an de ye. Asta jêrîn zexta diastolîk nîşan dide, ku di navbera dil de diherike dema ku dil rihet dibe, "rihet". Norm ji bo mezinan kesayetiyên di navbera 60 û 90 de ye. Ji bo nexweşên bi şekir û nexweşiyên renal ên kronîk, her hejmar li jor 130/85 wekî zexta xwînê zêde têne hesibandin.
BALKÊŞÎ
Hîpertansiyonê rewşek kronîk e ku tê de tansiyona xwînê tê bilind kirin. Ji bo demek dirêj ve, nexweşî asimptomatîk dibe, lê dema ku dojeh digihîje hejmarên krîtîk, arteries û organên girîng bandor dibin. Hîpertansiyonê dibe sedema nexweşiya dil, nexweşiya gurçikê, stûyê, pêşveçûna şekir provoke dike.
- Heke we hîpertansiyonê piştrast kiriye, wê hingê pêdivî ye ku fêm bikin ku ew mixabin derman e. Pêşwaziya dermanan dê dirêj bimîne, an jî bi rengek nediyar, - dibêje derhênerê FSU GNICên Dermanê Pêşîlêgirtina Ajansa Federal ji bo Alîkariya Tenduristiya High Fighterservanên Sergey Fighters. - Pirsgirêka hîpertansiyonê ev e ku normalîzasyona zexta wan eşkere dike da ku dermanan neynin, û ev prensîbek biharek hişk e. Tansiyona xwînê kêm bû, başbûn çêtir e - gengaz e û narkotîkan nagirin. Ev xeletiyek pir mezin e, ji ber ku zext dê dîsa zêde bibe, û ev di pêşveçûna êrîşa dil û stûyê de faktorek xeternak e. Pêdivî ye ku derman bi rêkûpêk û bi domdarî were girtin.
Conditionertê pergala cardiovaskular dikare muscovites û mêvanên sermiyanê belaş ên li ser hejmar 5 li ICC-ê di binê Bernameyê de "Dilê xwe kontrol bikin", ji hêla Lîga Tenduristiyê ve hatî organîze kirin. Diagnostics Express li ser kartioviya nûjen tête kirin. Lêkolîn çend hûrdeman digire. Li gorî encamên tespîtkirinê, kartîkek û portreyek sê-alî ya dil li ser destan têne şandin (ew normal e, dema pirsgirêkan di zer û sor de diguhere. Piştî lêkolînê, pispor pêşniyara nexweş dide. Pêşandan dê bêne rêve kirin: 28.05-5.06, 25.06-3.07, 28.07-31.07, 08/23/23/08, 09/10/20/09, 15.10-23.10, 12.11-20.11, 10.12-18.12.
Howawa hîpertansiyonê têkbirin
1 talan kirin. Ji bo hesabkirina nîşana girseyî ya laş, giraniya xwe di kîloyan de dabeşkirina mezinbûnê di metran de parve bikin.
Norm 18.5-24.9
Overweight 25.0-29.9
Obesity> 30.0
Rêyek din a tespîtkirina Obesity ev e ku pîvana bendavê (sekinîn, bê cil û berg, bi pîvana pîvandinê biparêzin). Ji sedî 102 cm di mêran de zêdetirî 108 cm li jinan di derbarê obesityê de diaxivin.
2 cixare kişandin.
3 Xwarinê saxlem bixwin: rojê sê caran, beşên piçûk, bêyî hilberên nîv-qedandî û xwarina bilez, divê xwarin nû û cihêreng be. Rêzikên hilberên li ser plakaya xwe biguhezînin di rê de zêdebûna masî, sebzeyan û kesk, hilberên tevdeGRAIN û aliyên birêkûpêk, sauces û rûnê kêm bikin. Sugar, pastry, berfê, vexwarinên karbonê yên şîrîn sînorkirin. Pêdivî ye ku perçeyên goşt an çûkan piçûk be (90-100 g di forma qedandî de be, divê pêşgotin ji cûrbecûrên kêm-rûn were dayîn an jî, dema ku xwarin, rûnê xuyangê ji rûyê broth, û bi çerm-çerm. Tête pêşniyar kirin ku ji bo cotek xwarinê ji bo cotek xwarinê çêbikin, bişirînin; Pêdivî ye ku hûn zêdebûna rûnê, şekir, xwê xwê bikin. Gava ku cilê salixê, çêtir e ku hûn rûnên nebatî bikar bînin, û ne mayonnesise û kremek sour. Pêdivî ye ku hilberên dairy bi naveroka rûnê ya jêrîn hilbijêrin: Milk, Yogurt, Kefir heta 1-2.5%, Cheese Cottage 0-9%.
Tête pêşniyar kirin ku nîvê nan ji ber tevahiya genimê, nanek zirav, rûken, rûkal an bi bran peyda bike.
Di por û porê de, çêtir e ku meriv pola xalîçeyê bikar bîne: orîjînalek qehweyî, buckwheat (çêkirî), rûnê golikan. Hûn dikarin kavil, alavan, tov, fêkiyên hişk ên bi por û porê vexwarin. Bi şekirê re şekirê zêde nekin û li ser nan nan rûnin.
Jiyanek çalak binivîse. Walking, Walking, Bike, Volleyball, Dancing ... hemî ku giyanê we! Berî veguhastinê an 30-40 hûrdeman her roj rêve herin an bi riya 2-3 rawestgehan rêve herin. Otomobîla xwe ji bo 1-2 heb ji nivîsgehê bihêlin.