Jiyan di rastiyên nûjen de ewqas zû berdewam dike ku we dem heye ku hûn hemî agahdariya ku ji her alî ve ji her alî ve tê her roj tenê mumkin e. Mêjî bi barê xwe re nabe, ku dibe sedema acizbûn, zextek kronîk û tewra nexweşiyên giyanî. Ji ber vê yekê meriv çawa meriv hestên pergala we ya nervê rawestîne û ji tiştê ku wî dît û bihîstiye sûd werbigirin? Me hewl da ku fêm bikin.
Diyar bikin ka çi mijarên ku hûn jê hez dikin
Bê guman, em bala xwe didin hemû warên jiyanê, di heman demê de hewl didin ku ji bîr mekin û pê ve mêjiyê xwe bi vî rengî bişewitînin, di dawiyê de hûn ê nikaribin bi gelemperî bixebitin moda normal. Ji ber vê yekê, divê hûn hewl nekin ku arguman bikin. Bê guman, hûn dora hin berjewendiyan hene, ji ber vê yekê balê dikişînin ser kalîteya agahdariya ku li van deveran hatine wergirtin, ji ber vê yekê hûn hemî neçar dimînin.
Biceribînin ku hûn sibehê nûçeyên cîhanê temaşe bikin
Wêne: Pixabay.com/ru.
Pir wext nebin
Ji bo ku agahdariya zêdebûna zêde nekevin, dema ku hûn amade ne ku li ser fêrbûna nû derbas bikin, bila rojek çend demjimêran bêjin. Di vê demê de, hûn dikarin di lêkolîna pirsa berjewendiya we de bi tevahî dorpêç bikin, ku em ji berê ve gotin, divê ji çarçoweya dorpêçê ya ku hûn neçar in li ser pergala nervê dûr bikin. Bala xwe bidin vê gavê.
Di pirsgirêkên cîhanê de kûr naçin.
Pir caran sedema têgihiştinê, û ji vir - acizbûn û stresê, agahdariya ku ji medya li ser mijarê tê wergirtin ye ku hûn fêm nakin ka çi dibe sedema nerazîbûna we. Ne her gav ew e ku agahdariya ku ji cîhana derve tê ji me re dikare ji me re tiştek xweş bike, wekî encamek ku em xwe ji sînorê xwe diqulipînin, pergala nervê ya we vedişêrin. Heke hûn bi xwe dizanin - hûn mirovek pêşwazî ne, heke hûn hîn jî bi agahdariya alarmê ve bibin, ji we re bibin alîkar, ew wekî ku gengaz be.
Nûçeyên kêmtir
Psîkolog bi bawer in ku yek ji sedemên sereke yên stresê kronîk a mîrasa tîpîk a bajarekî mezin e. Piştî şiyarbûnê, mejiyê amade ye ku agahdariya du caran bi rengek bikêrhatî biparêzin, û tiştê ku hûn "danîn" di sibehê de dê di rojê de raman û şiyana we ava bikin. Qebûl, nûçeyên derbarê serhildanan û bi şîdetê re têkildar in ku sibehê "bêpergal" bikin. Ji ber vê yekê, ji bo taştê, hewl bidin ku radyo û televîzyonê li ser line nekin. Muzîka xweya bijare çêtir zivirî.