Germahî hêdî hêdî zêde dibe - berf dibare, xelk li ser kaxizên ronahiyê diqewimin ... Lêbelê, nefikirin ku aciz bibin - ev tenê henekek dilovan e. Ji min bawer bikin, niha dest pê bikin, heya havînê hûn ê bi rengek berbiçav veguherînin.
Encama bilez mumkin e
Ew dilovan e, lê ne gengaz e ku meriv yekcar şîvê bide û serê sibê bi stûyê bêkêmasî şiyar bibe. Internetnternet gelek vebijarkên dirûşmên lezgîn pêşkêşî dike - diet, prosedurên kozmetolojiyê û hetta operasyonan, lêbelê, wan bi tenduristiyê re tiştek tune. Rêbaza tenê bi bandor e ku ji we re bibe alîkar ku hûn ne tenê giraniya xwe winda bikin, lê di heman demê de ji bo demek dirêj ve giraniya xwe ji bo giraniya hêdî ya giran e. Li ser Bernameya Smartphone saz bikin da ku kaloriyên hejmartin, pîvazên metbexê bikirin û dest bi hejmartina naveroka kaloriyê ya parêzê bikin. Di serîlêdanê de hûn dikarin daneyên destpêkê têkevin - Parametreyan, giraniya. Dûv re giraniya xwestî û dîroka ku hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin - serîlêdanê bixwe naveroka kaloriyê ya parêzê tê hesibandin da ku encam bigire. Pêdivî ye ku hûn di hefteya pêşîn de, bi qasî 100-150 kaloriyan kêm bikin, lê ne ku di binê planê 1200 kaloriyê rojane de ne.
Werzîş dê alîkariya xurtkirina keştiyan bike
Wêne: pixabay.com.
Naha abonetek bikirin
Firotina Peak ya aboneyan li gomakê - destpêka meşê. Di vê demê de, xwedan salonan bi girîngî bihayên ji bo aboneyan zêde dibin - daxwazî pêşkêşî pêşkêşiyek dike ku her kes tê zanîn. Dema ku di hewşa Sibatê de, hûn dikarin wê bi bihayek birêkûpêk an jî bi berdêlê bikirin. Ew çêtir e ku meriv salona li kêleka xanî hilbijêrin, da ku bi we re bi formek werzîşê bi we re bagekek mezin pêk bîne. Welê, heke bihayê aboneyê ne tenê gymek, lê her weha perwerdehiya komê jî - dest bi wan bikin da ku dilê xwe biparêzin û xurt bikin.
Ger kesek ji nasên we di nav klûbê de li qada we bi werzîşê re têkildar be, ji wî bipirsin gelo ew li wir hez dike. Bersivên erênî ji bo kirînê argûmanek e, ji ber ku hûn hatin ser pêşniyarê, û hevalek dikare ji bo çend hefteyan berdewam bike - dê her du jî têr bike. Gava ku hûn li salona rêwîtiyê, bala xwe bidin ku simulatoran nû ne û nekirin, da ku mirov di dema dersan de bi hevûdu re mudaxele nekin. Bi taybetî girîng e ku pergalek hewayê ya hêzdar heye, wekî din ew ê di dema dersan de bêhêz be, hûn ê zû teng bibin.
Klasên birêkûpêk mêjiyê zêde dikin
Wêne: pixabay.com.
Werzîş dê dilxweşiyê bide û tenduristiyê bihêz bike
Her sal, pezê Morbixwa li ser biharê diherike - dema ku her tişt melet e, hewayê ji bo hilberandina bakteriyan germ û xweş dibe. Baweriya bihêz dê bibe alîkar ku şerê vîrusan bike û di demek nepaqij de nexweş nekeve, û her weha nekeve nêzê. Klasên werzîşê beşdarî vê yekê dikin - di dema perwerdehiyê de, zext zêde dibin - bêtir oksîjen tê xwîna xwînê, pêvajoyên danûstendinê zûtir dibin, yên ku beşdarî rakirina enfeksiyonê ji laş dibin. Heke hûn moda vexwarinê bigirin, supplements vîtamîn bavêjin, hûn dikarin pê ewle bin ku hûn ê di demsala sar de nexweş nebin. Hormona hêzdar a hormona endorfîn di nav xwînê de dê bibe rewşek baş - bihar dê hestên xweş bide we, û ne betlaneya li ser sofa bi desta bi kincê pozê.