Bedewî û ciwanan, Berî her tiştî, tenduristî yek e bêyî hev. Ger jin xirab dibe, westiyayî, wê hingê ew ê nikaribe ronahiyê bike. Elementa bingehîn ku ji bo xuyangiyek baş hewce ye hormonên genimê steroid e - estrogens. Dabeşandina wan rê dide depresyonê, kêmbûna libido, bîhnfireh, çîkolata irregular, xirabkirina dewleta çerm, naylon û porê.
Asta estrogenê bi berdewamî di nav mehê de hem di nav meh û li seranserê jiyanê de diguhere. Û di 45-55 salan de, mîqdara wan bi rengek berbiçav kêm dibe, ev dewreya ku laş pir zehf e. Piştgiriya hejmara xwestî ya van hormonan di laş de dê alîkariya hilberên jêrîn bike:
Len ji bo taştê kêrhatî ye
pixabay.com.
Tovên flax
Ev antioxidantek bihêz a naskirî ye. Dixwazin çermê ciwan, nîsk û porên bihêz hene? Di sibehê de, li ser zikê vala du heb tovên tov rojane bixwin. Wê bi adeta xwe çêbikin. Bi awayê, Len ji bo pêşîlêgirtina onkolojiyê amûrek baş tête hesibandin.
Gelek celebên lawikan hene
pixabay.com.
Fasûlî
Ji ber hin sedeman, li Rûsyayê, Leguman di dehsalên dawî de "ji fashion derket". Peas û fasûlî em tenê konseran dixwin, lê di derbarê lentil û nîgaran de, ku gelek madeyên kêrhatî hene, gelek jî nizanin. Bê guman, phytogorms dê nikaribe bi tevahî hormonên xwezayî yên jinan bi cîh bike, lê di dema menopauzê de baş-başbûnê baştir dike û pêvajoya pîrbûna çerm hêdî dike.
Pêdivî ye ku grape sor be
pixabay.com.
Grapes
Ew gelek mezin a phytohormones heye û antioxidantek hêzdar e. Ka em agahdar bikin, divê bermîl cûrbecûr cûrbecûr be. Wê ji bo dessert, ava vexwarinê bixwin, hûn dikarin şerabê baş sor bikin, lê ne ji yek gland. Bikaranîna vexwarinên di dozên nerm de mîqdara hewceyê li laş di laş de didomîne.
Şîrê rûnê hilbijêrin
pixabay.com.
Avî
Ji kerema xwe, ku hilberên dairy divê xwezayî û rûnê bilind bin. Ew elasticiya çermê, şirîn diparêzin. Fêkiyên şîrîn, li gorî lêkolîneran, pêxemberê penceşêrê pêsîrê ya baş. Wekî din, ew rêwîtiya klimaks hêsantir dikin.
Qehwe bi çîkolata delal û kêrhatî ye
pixabay.com.
Qehwe
Favorite Hemî vexwarinê sibehê divê ji materyalên xav ên kalîteyê were amade kirin, wê hingê naveroka estrojenê di nav xwînê de zêde dike. Tenê wê zêde nekin, bandora dilê bi bîr bînin. Ew çêtir e ku parçeyek çîkolata behrê bixwe, ew paşiya hormonal digire û di pêşerojê de binpêkirinên xwe hişyar dike.