Di kovara zanistî de "kesayetiya û psîkolojiya civakî" lêkolînek li ser bingeha analîzek zimanî ya di derbarê mala wan de hate weşandin. Her yek ji 60 beşdaran di ezmûnê de xaniyê xwe diyar kir, û piştre nirxandinek psîkologê wergirt. Gava ku derket, yên ku xaniyên wan wekî qefilandî û qirêj hatin pejirandin, ji jinê û rêxistina cîh û rêxistina cîhê diyar kirin. Lekolînwan her wiha dîtin ku jinên ku mala wan di neheqiyê de bû, astek astek bilindtir a CORTISOL-ê bû - Hormona stresê. Heya ku we 5 hûrdeman di stock de heye, hûn dikarin tiştek bibînin ku hûn bikin:
Sê hûrdem
Destûrnameya yek stranê li malê binivîse: Berhevoka ku we bi enerjiyê re peyda dike bibînin û bêtir bi rengek aktîf tevbigerin. Bi gelemperî, ew ê bi tirkî latina an stran be, di bin melodanên ku lingên we dest bi tevgerê dikin. Bi navînî, stran sê hûrdeman berdewam dike - di vê demê de, zarok dê karibin pêlîstokan kom bikin, û hûn ê piştî şîvê malbatê nan bişon. Bi gelemperî, em ji we re şîret dikin ku hûn biçin muzîkê - ew dem di demên zûtir de derbas dibe. Ew li ser guhên bi tevahî bi tevahî vemirînin û kincê neynikê paqij bikin, valahiyê vala bikin - û li ser jêhatîyên dansê xwe azad bikin.
Kaxezek avêtina kevin li ser zeviyek li ser zeviyê bavêjin an li xala pêşwaziyê derbas bibin
Wêne: Unsplash.com.
Pênc deqîqe
Di vê demê de, hûn dikarin dema ku hûn li hewşa malê bisekinin, hûn ê wextê xwe dûr bixin: kontrolên kevn, rojname, rojname, çikilandin û pelên nexwende ji meşek, trifle wate ya vê çîye. Jar ji bo keviran bixin ku hûn ê tevahiya tifingê ji pêlavan bavêjin, û dûv re jî li cîhek pispor li navendê bin. Ji bo keys, mifteya xwe danîn: Li ser wê mifteyên li malê û otomobîlê bisekinin da ku hingê hûn ne hewce ne ku li ser hemî çentan bigerin. Bi belgeyan û kartên bankê re jî bikin - gava ku hûn ji malê derketin, wan li ser rahêjin.
Deh deqîqe
Li firoşgehek malan a melamine bikirin - ew dikare şopên afirîneriya zarokan li ser dîwaran û dîwaran were derxistin Tenê di deh deqîqeyan de hûn dikarin tiştên weha piçûk ên ku dema ku mêvanan werin mala we tînin. Berê mêvanan baş be ku hûn kontrol bikin ka tuwaleta xwe çawa paqij bikin, sink, maseyê û nûjenên nû yên darayî. Parçeya kevin a rûnê rûnin an belavker bi rûnê rûnê nûve bikin.
Nîv saet
Refroratorê hilweşînin: Hemî xwarinê bicîh bikin, Dîroka qedandina li ser Sauces binihêrin û kansên bi salixê kontrol bikin. Dikevin û sebze davêjin - ew ne ewle ne, çêtir e ku meriv xwarinên nû bikire. Rehratorê bi amûrek paqijkirinê bişon, pergala hilanînê binihêrin - gengaz e ku rahijan werin guheztin, organîzeyan ji bo sebzeyan û fêkiyan bikin. Parzûnên bêwate dikarin werin rakirin - ji ber ku wan sarincê we pir caran zehmet e.
Ji bo paqijkirina rûnê amûrek taybetî bikar bînin
Wêne: Unsplash.com.
Seet
Heke hûn mîkrok û mîkrok bikar tînin, bi kêmî ve mehê carekê ew hewce ne ku şuştin da ku dakêşin ku dilopên rûnê, mayînên xwarin û bîhnek bêhêz û bîhnek bêhêz derxînin. Ev kar dê bi kêmî ve saetek bigire, ji ber vê yekê bîhnfireh be. Pêşniyara mêvandariyê ji bo ku xwarina şewitandinê bi grilles bi lehengek fêkî, û di rewşên dijwar de - Kaxezê Emery. Ew bi benchê re pirtir e: Ji bo şûştina plakên li ser şuştinê rûnin, ew bi ava vexwarinê ya piçûktir re rûnin û bi hêsanî ji erdê veqetandî û bi hêsanî ji erdê veqetandî. Oven rijandin bi spartek nermîn a bi ajokerek paqij, û dûv re jî bi demê re vekirî bihêle da ku av av bibe. Heke bîhnek bêhnteng hebe, wê bixin nav rûnê û kulikê bi soda zuha an xwê re - gava germ kirin, ew zûtir bîhnxweş dike.