Bi giraniya xwe winda bikin, em li ser parêzekê rûnin, em xwe ji xebatkaran reben dikin, lê bi qasî ku encam tê bidestxistin, divê were piştgirî kirin. Hêjayî tenê ye ku meriv dirûşmek piçûk bide, û ji kerema xwe hemî hewildan derbas bûn - rûn li ser zikê û aliyan rehet e, her çend dest û lingan dirûşme. "Dorpêçê rizgarkirinê" li ser pêçê tevahiya xuyangê diherike. Derket holê hêsan e - hin hilberên ji menuya xwe derxînin.
Rûn.
Bê guman dijwar e ku hûn xwe di parçeyek goştê goştê rûnê de înkar bikin ku Meltex an Bifhtexek ciwan a ku bifroşin an bifhtexek roastandî ye, lêbelê. Fêkiyên heywanan di serî de li ser zikê xwe paşve xistin. Lê ne gengaz e ku goşt red bike. Ew dikare bibe goştê lebat, çûk, rahîb. Pêdivî ye ku ew ji bo cotek were amadekirin, çu qirêjî, ji ber ku di vê pêvajoyê de carcinogensên xeternak hene. Lê sausages, xwarina cixare û konservanê dê ji holê were rakirin.
Skewer di binê qedexeyê de
pixabay.com.
Îekir
Ev dijminê din ê bendek hişk e. Ew beşek ji hemî şirîn û hilberên fêkî ye, lewra vexwarina van hilberan dê pêdivî ye ku kêm bike. Wê bi hon, fêkiyên xwerû, hilberên xwezayî, pijandina kêm-kalorî. Lê bi cîgirê şekirê ji bo diyabetîkan, ne hewce ye ku tevlî bibin - ew ne bi kêrhatî ye.
Şekir li ser hon
pixabay.com.
Pafbûn
Dijminê herî xirab a ji bo şiklê - fêkiya genim. Nanê nanê spî li ser genim, rahîn an bi bran. Em li ser semolina û orîjînal a polandî ji bîr dikin, lê li ser pasta nekevin, em tenê ji cûrbecûrên genimên zexmî bikirin.
Taştê taştê tune
pixabay.com.
Xwarina bilez
Hûn dikarin di derheqê xetereyên xwarina bilez de jî binivîsin, lêbelê, bendewar dê hîn jî li kafeyê bisekinin. Em, mîna heywanan, diçin ser hestên me - SNHA. Bêhna kincên rûnê loosen, potatîk, rûnê rûnê ku ji bo wê nayê zanîn dema ku vexwarinê kaloriyê jî hate guheztin û jê re kolesterolê tê guhertin, lê dev ji xwe bernade.
Burger her tiştî hevber dike "nikare"
pixabay.com.
Alkol
Na, em carinan bi kesayetiyên dirust re hevdîtin dikin ku li ser şûşeyek li nêzê dikanê drav digerin, lê ev jixwe bûyerek pir destpê ye. Ger hûn jiyanek birêkûpêk rêve bibin, wê hingê pişka şerabê dê ji we re bibe sedemek zêde, ji ber tiştê ku hûn ji her tiştî bêtir dixwin. Wekî ku ji bo vexwarinê foam, gotina domdar bi bîr bînin: "stûyê birrîne". Vexwarina we ava paqij e.
Vexwarina we av e
pixabay.com.