Bi çîçik û adetên hevjîna acizker, her kes rû bi rû dimîne, bi qasî ku demsala Chooken ku piştî çend mehan têkiliyê derbas dibe. Tenê yek tişt e ku meriv pêgirtina tûwaletê û kapê ji diranê û bi tevahî cûda nîşan bide - ji bo ku behsê destdirêjiyê nîşan bide an jî daxwazên bijarte ji bîr nekin. Bi demê re, zêdebûna tansiyonê ya hestyarî, û evîndarê we dikare bihêle - sedema ku hûn ji hêla nimûneyên ku li jêr hatine diyarkirin, hûn, bê guman, nihêrîn. Li vir pênc adetên ku dikarin hevserê xwe bişkînin û dûrbûnek hestyarî biafirînin:
Rexnegirên zêde
Guy Psîkolojî Vinci îro di hevpeyvînekê de bi psîkolojiyê re dibêje ku 80 ji sedî di derheqê yekê de, divê ji sedî an bêalî be, û tenê ji sedî 20 peyvan bin (mînakî " ji derveyî garisê "). Di nav çend cotan de, ev rêjeya berevajî tê çêkirin: Hûn ê carekê ji zilaman re nebêjin an jî hûn bi rengên bi rengek nediyar hatine pêşkêş kirin, lê bila ew li ser sermaseyê aram bikin. Gava ku endamek cotek bi berdewamî nerazîbûn ji yên din re eşkere dike, ew dikare hevparê ku dest pê dike ji we re bêserûber û bêserûber bimîne.
Rexneya ji hezkirên hezkirî hestên mirovî dike
Wêne: Unsplash.com.
Yek Gate Play
Nîqaşkirina pirsgirêkan û nerazîbûnan bi qasî ku ew raber bikin, divê her kes. Pirsgirêk ev e ku her kes pê nizane ev e: Li cotek, ku yek heye ku yek bi hestyarî ye, û yê din tenê ew pêşve diçe, di dema nakokiyan de zer dibe. Hişyarî bide ka gelo hezkiriya we hestên nas dike û bi dilsozî li ser wan diaxive. Heke ne be, wê pêşniyar bikin ku biçin psîkologê an hûn fêm bikin ku hûn ê ji bo qelsiyê şermezar bikin, lê piştgiriyê didin ku ji we re eşkere bikin. Zilam pir dijwar e ku em bipejirînin, xeyal, xemgîn, xemgîn in, ji ber ku ew zextek civakî ya xurt a wêneya zilamek kevir e, ya ku ne hest bi vî rengî ye. Heke hûn xebatek wiha derbas nekin, hevserê piştî her pevçûnê dê winda bike, û ev ne be - divê di nakokî de têk bibe, û ne desthilatdar be.
Ji bo stresê hestyarî sempatiyek tune
Gava ku yek partnerê demek dijwar e, û ya din jî xirabtir nade wan, gazî wan dike, banga wan dikin ku "xwe ditirsin" an "xwe bi xwe bavêjin", hêzên xwe jî kêmtir dibin. Ne ji heval û malbatan, nemaze, ji hezkiriya we, em li benda eşkerekirina empatî, ku dikare bi hêza xwe bawer bike. Dîtina bêsûciyê, kesek encamek mantiqî ye ku hûn jê re eleqedar nabin û hûn ji jiyana xwe ditirsin.
Gilûrên girîng negirtin
Her çend rexneya dubare, wekî ku me li jor got, bi neyînî tê dîtin, di heman demê de gazinên girîng ên hevjînê nedît. Ew ê wî hîs bike û bê baldar bimîne. Ger prensîbên we nakin tiştê ku ji hezkiriyek dipirse, wê bike û wê bi rehetiya hestyarî peyda bike. Heke hûn bi daxwazek nerazî ne, ma hûn vê gavê bi hevparê re nîqaş dikin û bila wî fêm bikin ka hûn çi nakin, lê hûn nerînek cûda hene.
Bes e ku bi têlefonê ve bimîne
Wêne: Unsplash.com.
Technoninger
Pir pir ji me bi gadgetan ve girêdayî ne û ji haletên xwe yên duyem bêtir bala xwe didin wan. Têkiliya bêdawî ya li ser torê bi mirovên din re ji hezkiriya we re vedibêje ka hûn bi wî re aciz in. Biceribînin ku gava ku hûn dem bi hev re derbas dikin, dengê dengên notifications civakî yên civakî vekişînin. Baweriya min bike, ew ê ji we re ji we re ji we re ji we re pirtir ji stûyê an hejmarek bêhêz a wêneyan bi bîhnxweşên ji hezkiriyên we re vebêje.