Dema ku em kincên fur û jûreyên xwerû digirin, nêzîktir û nêzîktir in, û em biçin ser kincên sivik. Û di binê çi de ye? "Dorpêçê rizgarkirinê" li ser pêçê û "Ham" bi ku hûn dikarin mini ji bîr bikin. , Wusa dixuye, we berê xwe da tevahiya şîrîn, fêkî û kalorî, û kîloyan nehêlin. Nutritionîst bawer dikin ku tevahiya tiştê di nêzîkatiya çewt de ye, tê de ku hûn ne hewce ne ku encamek baş hêvî bikin. Min fêm kir ku meriv çawa rast bixwe.
Sedem №1
Hûn jixwe dizanin, bê guman, hûn bi gelemperî, parçeyên piçûk û hilberên tendurist dizanin. You hûn bi we re tevdigerin ku hûn wekî Apple Snack bixebitin, û dest bi nîzê bikin, bêyî ku ji komputerê dûr bixin. Pêşîn, we kemilandina we bi hevkaran re mudaxele dike. Ya duyemîn, hûn bi hişmendî dixwin, ji vê yekê kêfxweş nabin, lê hûn hewce ne ku bi aramî û xweşik bixwin. Li ser parêzek rûniştî ye, girîng e ku meriv tenê adetên xwarinê zirarê bide, lê bi rastî ji xwarina tendurist hez dikin.
Bi kêfê bixwin
pixabay.com.
Sedem # 2.
Tundûtûjiya li ser laş dê neçe pêşerojê. Heke hûn diranek şîrîn in, û li şûna xewnek appleyê ya muffin çîkolata, wê hingê xwedê di hefteyek carekê de vê şahiyê bikin. Bi kerema xwe parêza gelemperî biguhezînin, û ji hejmara yekem ve ku bi kêrhatî bikêrhatî, lê ne ji we re hêza hêzê bi tenê.
Destûr bidin qelsiyên piçûk
pixabay.com.
Dibe sedema No. 3.
Wekî ku hûn dizanin, hemî pirsgirêkên me di serê. Ji bo "baş" û "xirab" xwarin rawestînin. Ew bêwate ye ku bêyî xwê bi buckwheat tije be, û parçeya duyemîn hildin, wekî ku hûn wê nexwin. Ew çêtir e ku parçeyek goştê kilandî lê zêde bike, lê plakek piçûktir hildin. Guh nedin stêrkên ku 3 tarîxên xwe çêdikin û piştî nîvro hîs nakin - ew bi salan hatin vê parêzê. Hûn, nemir ji bo xwe, ji hilberê bikêr bixwin, û piştre asta şekirê di xwînê de dê dest pê bike.
Berhemên kêrhatî jî zêde nekin
pixabay.com.
Dibe sedema No. 4.
Mistakeewtiyek mezin ev e ku meriv xwe bi armanca xwe bide çêkirin da ku giraniya xwe ji hêla demek diyarkirî an jî mezinahiya xwestî winda bike. Bi piranî, encam bi zû ve dikare bigihîje, û em dev ji xwe berdin, hemî motîvasyona xwe winda dikin, ku bi tevahî xelet e. Riya xewna xwe ji gavên piçûk veqetînin: îro min ji bo tevahiya rojê, sibê ez ê ji bo konferansê şîrîn bikim - roja ku sibê ez ê biçim ser lingê. Hêdî hêdî tiştek çêbikin, lê rojane û bi zanebûn, hûn ê zûtir bixwazin.
Armancên rastîn danîn
pixabay.com.
Dibe sedema No. 5.
Hevala we li ser parêza kremlin giraniya xwe winda dike? Cîran di sibehê de giraniya xwe diqede? Fîn, lê çima we biryar da ku ew ê rast û tu were? Her kes kesek e. Berî radîkal ji bo baştirkirina kesayetiyê, bi azmûnê derbas bibin, ceribandinan derbas bikin, ji bo pêşwaziyê ji bo xwarinperestê re derbas bikin. Piştî her tiştî, ezmûnên bêserûber ên li ser laş dikarin xirab bikin, ji bo nimûne, gastritis, alerjî an nexweşiyên hevokan.
Hilbijêrin ka ji bo we guncan e
pixabay.com.