Mirov ji bo çi dixwe? Tewra pola yekem dikare bersîva vê pirsê bide. Pêwîst e ku em xwarinê bi laşên bi madeyên kêrhatî, enerjiyê, lê tenê bimeşînin û bijîn. Lêbelê, em hemî dizanin ku ne hemî hilber ne wekhev in. Hinek tenê nahêlin kîlo yên zêde zêde bikin, lê "dizîn" vigor, bîhnfirehiya zêde anîn.
Qehwe
Dixwazin razin, dilxweş bibin, çêtir e ku meriv wê fêm bike - qehwe vexwe. Her tişt wusa ye, lê ne pir. Pêdivî ye ku hilberê xwezayî be, di fasûlî de, bi fasûlî, bi rengek baş û bi rengek xweş were xweş kirin, wê hingê kasa piçûk wê sûdmend be. Lê tiştê ku di makîneyên ku di makîneyê de tê firotin, gelek kafir û bars, tewra qehwe nayê gotin, ew ji pîvaza soluble fikar dike. Sweeteners, syrup û dyes, şîrê hişk û şekir li ser van vexwarinan têne zêdekirin - Sêwirana Solid, Hilbijartina enerjiyê hilbijêrin û encamek nade.
Buns
Em hemî ji bîr dikin ku ji qirikê, bêtir şirîn, zûtir baştir bibin, lê ev ne tenê xetere ye. Tewra bagelek hêsan dikare ji 45 an jî zêdetir gram karbohîdartên rafandî, yên ku pir zû vedigerin nav şekirê asayî, zêde dibe ku însulîna xwînê di xwînê de zêde bike, ku rê dide hêzên hilweşîne. Di wan de vîtamîn û madeyên kêrhatî hene, lê ew birçî ne ew bi xirabî diqulipînin, da ku ez hîn jî bixwim. Di encamê de, giraniya di zikê, dorpêç û perspektîfên ji bo pêşkeftina nexweşiyên kronîk ji we re peyda dibe.
Kashi.
Wusa dixuye ku dibe ku ew hêsantir û arîkar be? Bav û kalên me dikarin tenê ji hêla wan ve werin gotin û bixwin, û hingê ew ketin şer an li zeviyê - çandin. Her tişt, wusa, heke hûn di forma pak de croupek bikirin û xwe amade bikin. Lê heke ew porê ji bagê ye, û tewra bi zêdebûna bermîlan an fêkî jî, ew jixwe xwarina xwarinê zerar dibe. Ev bi gelemperî di nav hevokek bi fructose, şekir û şekirê şekir de genimê guherîner e.
Heyning
Zewacek xirab a xwarinê ji destpêka zaroktiyê re birîndar e, ji ber ku zarok bi hêsanî vexwarinên efsanewî yên şîrîn. Lê ji bîr mekin ku ew pir şekir û şirînên hunerî hene. Mînakî, elementa kîmyewî aspartame, ku bi gelemperî wekî amûrek şekir di gazê xwarinê de tê bikar anîn, li dora 92 bandorên cûda yên cûda hene. Ew dikare bibe sedema nexweşiya şekir, tumor, hestyarî ya hestyarî û tewra êrîşek Epilepsiyê, heke kesek ji wê re têkildar be. Parastator û dyes, wek acid fosforic, ku nahêle ku kalsiyûmê were jêbirin, dibe sedema nermbûna hestî û diran, osteoporosis, û vê hilberê ji parêza xwe dûr bike.
Mast
Hilberên wekheviyê tenê ji bo laş hewce ne, nemaze eger hûn biryar bidin ku li ser parêzek rûnin. Lê yogurtên ku di firotgehan de têne firotin pêvajoya pasteurîzasyonê derbas dikin, ku piraniya rûnê, enzîmên hêja yên hêja û probiotics bikar tîne. Di heman demê de ew li ser smoothie-ya kirîn e - feydeyek tune, û ji ber vê yekê, û enerjî naha siwar e.