Gelek çavkaniyên biyanî dinivîsin ku parêza Medîneyê ji bo laşê yek ji herî nerm û kêrhatî ye. Yek ji hilberên sereke yên parêza vê pergalê rûnê zeytûnê ye. Mirov bi berfirehî tê zanîn ku ji bo xurtkirina masûlkeya dil kêrhatî ye, lê bi rastî ye? Wî lêkolînên Englishngilîzî xwend û amade ye ku ji we re vebêje.
Doktorê çi dibêjin
Di meşa îsal de, lêkolînvan encamên xwendina bandora petrola zeytûnan li ser danişînên dil li Komeleya Zeytûnê ya Komeleya Kardiology Cardiology a Amerîkî (AHA) li "Lifestyle û Cardiometabolic veqetandina" pêşkêş kirin. Analîzên wan ên daneyên pirrjimar, ji sala 1990-an ve nîşan dide ku karanîna ½ tîpa eyal a ku ji% 15 re xetera nexweşiyên kardozaskar dike, û xetera nexweşiya dilê Iskemîk% 21 e. "Oil Olive rêyek hêsan e ku meriv çavkaniyên nexweş ên xwerû, rûnî û transgiotic acîdên asîman ên omega-3 bi cîh bike," got Dr. Benjamin Hirsch di hevpeyvînek bi tenduristiyê de.
Dozê pêşniyazkirî - her roj nîv teaspoon
Wêne: Unsplash.com.
Bala xwe bidin rûnên din
Tiştê balkêş di lêkolînek nû de tê eşkere kirin ku petrola zeytûnê ne tenê nefta ku tê de van avantajan heye. Nivîskarê lêkolîna nivîskarê got ku wan bandora erênî ya rûnên din ên nebatî, wek mînak rûnê rûnê û safflower nas kir, lê ji bo zelalkirina vê pirsgirêkê lêkolîna zêde ya lêkolînê hewce ye. "Her çend nefta zeytûn ji rûnê heywanê bêtir kêrhatî bû, dema ku me analîzek şûna xwe ji dest da, hîn jî ji rûnên nebatî derbas nebû," wê diyar kir. "Ev tê vê wateyê ku rûnên nebatî yên din dikarin bibin alternatîfek tendurist, nemaze ji ber ku ew bi gelemperî li Dewletên Yekbûyî yên li gorî nefta zeytûnê têne gihîştin." GUAS FERRE her wiha destnîşan kir ku ev encam bi pêşniyarên heyî re hevgirtî ne ku bala xwe didin qalîteyê, û ne mîqdara rûnê tê vexwarin.
Ji bîr nekin ku cihêreng bixwin
Wêne: Unsplash.com.
Li ser sporê ji bîr nekin
Her çend şûna rûnê heywanan ji alternatîfên tenduristiyê re, wek zeytûnê an rûnê zeytûnê, ji bo baştirkirina tenduristiya pergala cardiovaskular e, gavek ciddî ye, ne mimkûn e ku bibe armanca sereke û ultimate. Tenduristiya dilê baş jî bi çalakiya laşî ve girêdayî, rûnê hevseng û ezmûnên birêkûpêk ên ji bijîşk ve girêdayî ye. "Dibe ku yên ku [di xwendinê] de ji bo rûniştina tenduristiyê bêtir zeytûnan bar kirin, dibe ku di şêwaza tenduristiya wan de jî were guhertin da ku xwarinên tendurist bikar bînin û bêtir çalak bibin." Nîşana Dr. Hirsch .