Doktor û psîkolog di yek dengê de Invas: Mêjî pêdivî ye, ji ber vê yekê ew şîret dikin ku rêjîmê bişewitînin. Zûtirîn, performansa berpirsiyariyên xebatê di nîvê yekem, dersên hogir û demê de bi malbatê re di nîvê duyemîn de, di dawiya rojê de, heya 12 demjimêran biçin xewê. Lêbelê, ew bêserûber e ku meriv bi demjimêra biyolojîkî re nîqaş bike - laşê her kesan demek rehet ji bo hişyarkirin û windakirinê saz dike. Erê, û vexwarinên enerjiyê ne bi vî rengî mîna ku bi gelemperî tête diyar kirin - ev ne rabûnek rahijmendî, pez û despêkê ye, û xeta şikestî ya zigzag.
Testê derbas bikin da ku ji bo we rojek aram fêr bibe:
- Ji êvarê hûn hewce ne ku demjimêrek alarmê di demjimêr 6:00 de dest pê bikin da ku dem biçin ser kar ...
A. Ji cara yekem û şirîn şiyar bibin ... Enerjiya deryayê, ew dem e ku dest bi xebata hilberîner bike! Bi awayê, taştêya min a nutritious û delal e?
B. TaaaaAK ... pêdivî ye ku herî kêm pênc demjimêrên alarmê - 6:00, 6:10, 6:20, baş, di 6 6:45 de. Her çend ku ez derewan dikim ... Ez ê her tiştî razêm û ez ê bên berhev kirin.
Q. Weşiya yekem a alarmê, lê piçek di nav nivînan de. Bi balkêşî, di Instagram-a min de nû heye? Hûn hîn jî di nav torên civakî de ji bo ku nekevin nav torên civakî û peyaman kontrol bikin.
Wêne: pixabay.com.
- Heval ji bo partiyek malê hatin vexwendin - Em ê fîlimek temaşe bikin, di heman demê de em dine
A. Bi îhtîmalek bipejirîne, lê ez ê pozê xwe bişikînim - her roj pir westiyayî. HMM, fîlim dîmenek nivîn nîşan dide. Ma min çi kir lîstikvan li wir? Lê kincê razanê ecêb e, naha dê biçin razanê ...
B. Hooray, Partî! Em ê liverek li hev bikin, bi hev re dê şîv amade bikin, û piştî malperên malê em ê biçin bar an klûbê. Danê êvarê dê ecêb be, ji ber ku bi hevalên xwe re pir xweş!
B. Ramana balkêş. Tenê dixwest ku komediyek nû bibîne ... tiştê sereke ku vegere mala nîvê şevê, da ku di rê de razê.
Wêne: pixabay.com.
- Mêrê li kar dereng dimîne - dîsa raportek salane kirîn ...
A. Ez ê li benda wî û razêm. Ez bixwe zû me ku ez zû rabim. Dinner on the stoVe, Shirt tê standin - ew ê cope bike.
B. Thero ye ku ez ê îro nekim der min. Dema ku ez li benda wî me, ez ê li fîlimê binêrim an ez diçim Manîzasyonê - Ez nikarim tenê razêm.
Q. Ez ê kengî li bendê bim. Wext e ku meriv di binê mûzîka foam de di bin muzîka aramiya xweya bijare de rihet bibe, maskek rûyê xwe bişewitînin û çermê bi krem re bişirînin - ew bernameyek Spa ya xweşik derdixe holê!
Wêne: pixabay.com.
- Kengê ez ne li gomlekê bûm! Lê zû bihar, dem e ku meriv xwe bi rengek bixe ...
A. Abonek Rojek Bikin. Ez ê di sibehê de bimeşim, heya niha kes tune. Di êvarê de piştî xebatê, hîn jî hêz tune ku were kirin. Di heman demê de ez ê gelek drav xelas bikim!
B. Baş, li odeya 24-demjimêran. Ez ê nêzîkê nîvê şevê bimeşim - Zarok dê tenê razên, û ez ê hemû malan temam bikim.
B. pêdivî ye ku meriv nexşeyek bike ku cîhek ji bo werzîşê di nexşeya min a teng de bibîne. Ew mezin e ku di êvarê de ez her weha sibehê jî enerjî me! Ez ê di demên cûda de gava ku derket derve.
Wêne: pixabay.com.
- Di êvarê de, dem bi lez û bez diherike ... Min dem tune ku bi tevahî rihet bibe.
A. Ew ne li ser min e! Ez her tiştî di demê de dikim, di sibehê de ez piraniya dozan pêk tîne. Di êvarê de ez îdare dikim ku bi malbata xwe re bimînim û fîlimek temaşe bikim.
B. Wekî ku ez hat diyarkirin! Eh, li vir dê di rojê de saet 25 -emîn be, bi tercîhê di êvarê de, gava ku hêza min heye ku ez karsaziyê bikim.
V. Y Erê, û na. Her roj ez bi awayên cûda hest dikim - hingê bodra heta êvarê, wê hingê hêz tune.
Wêne: pixabay.com.
Encam:
Zêdetir A. Lark. Modeêwaza rehet ji bo we - zû hişyar bimînin û di nêzîkê 21-22 demjimêran de biçin razanê. Di sibehê de hûn bi ecêb dilşad in, lê di êvarê de hûn hestek bihêz dikin. Doktor ji bo tenduristiya tenduristî - bi şev, di xewê de bangewazî dikin, di xewê de, hormonek ji Melatonin di laş de tê hilberandin, ku alîkariya hucreyên çerm dike û astên stresê kêm dike.
Zêdetir B. Owl. Hûn hez dikin ku ji 10-11 demjimêran zû şiyar bibin, lê di navîn de pir biçin. Di êvarê de hestek taybetî ya nêzê xwe hîs bikin - amade ye ku paqijiya giştî derbas bike, hemî berpirsiyariyên kar û xebatê bi afirîneriyê pêk bîne. Doktor şîret dikin ku rêjîmê bikin, da ku bi Biorghythmê re nekêşin, lê herin nav nivînan.
Zêdetir V. Pigeon. Berpirsyariya tevahî ya enerjiyê ji bo tevahiya rojê û xwesteka zivirandina çiyayan bi rastî li ser we ye. Hûn hez dikin ku di nav nivînan de rûnin, lê hûn bi hêsanî bi tiliya alarmê re hişyar dibin. Di êvarê de hûn dixwazin gelek wext bi xizmên xwe re derbas bikin û biçin nav nivînan nêzî nîvê şevê. Rejîma Ragihandinê ya Rastîn ji bo xwe ne ku hûn nekevin serûbin - bi temenê enerjiyê re hindiktir û kêmtir dibe.