"Yên ku ji min re demek dirêj dizanin, dema ku ez li karê xwe winda bûm, ez nexwazim ku li ser werzîşê bibihîzim, carinan ji bîr bikim ku bi kêmî ve nîvê avê vexwim - ez bi piranî li ser xwe dijîm qehwe. Û êvaran - wekî ku ew ji Ciwana Mezin a Metropolîteyê hate girtin - partî, partî, partî û "Charms" Albeit Active, lê bi tevahî jiyanek bêhempa!
... îro ez li gorî rêgezên nû dijîm. Neveru carî nayê guhertin. Dibe ku her kes guhertoya herî baş a xwe be, ez bi rengek rast dizanim. End sal berê, min destek dirêj kişand, li ser "Stop", hejmara kesên ku werin dora min a herî kêm kêm bûn, hejmara têlefonê û hilberîner çûn. Xwe bi min re. Ji ber ku tîr. Û di vê demê de, hişmendiya hin tiştên bingehîn û pir rast hatim jiyana min: ku xwarin ne çand e, lê sotemeniyê ji bo laş, û pêdivî ye ku wekî ku jîngehê heval û kêrhatî be; ku pêdivî ye ku masûlkeyan her gav di tûyê de bin, da ku laşê di forma xebatê de (û tendurist) biparêze; Ku jîngehê jîngehê divê ne tenê hilberan be, lê di serê min de jî fikirîn ...
Ji ber vê yekê ew spinning bû - ji bo cara yekemîn bi nefret û bi vî rengî hat, da ku bibînin ka çi dibe. Lê bi rastî ji cara yekemîn (bi coachê re dilnerm e!) Bi serê xwe ve teng dibe - û niha, mîna ku wan di yek ji fîlimên bijare yên Sovyetê de digotin, û hûn ê ne bizewicin.
Sport îro beşek integral e ji şêwaza jiyana min e! Ez bi rêkûpêk di yek ji baştirîn navendên fitnessê de li ser perwerdehiya komê ya li ser Bodypump mijûl im. Keçan, îro îro perwerdehiya hêza herî populer a ku bi barbell li cîhanê ye! Wekî din, jê re "Liposuction Fitness", ji ber bandora rakirina bilez a rûnê ji deverên tengahiyê. Li wir rûnê min tune (ez hêvî dikim û ew ê xuya neke), lê ez eşkere dibînim encam dibînim - çuçikên elastîkî û bi dest xwe xistin.
Yoga celebê herî femîn û jinê ye, ez difikirim! Berhemên ji bo laş (çarçoveya masûlkan), û ji bo serê we (ez wateya ku bi hişmendiyê, diyaloga navxweyî bi xwe re dixebite!). Ez bi kêfxweşiya Yoga ber bi navê "Yoga 23" ve diçim. Keçan, ew bêserûber balkêş û xweşik e! Ger bi kurtahî: Ev rêbazek taybetî ya master yoga ye, ku li ser bingeha 23 matrices bi setên Asyayî re ye. Prensîpa sereke: Karbidestiya herî mestir û ewlehiya pratîkê di dema herî kêm derbas bû. Ez wusa dixwazim ku di polê de bi hevserokê re, ez bi awayek aktîf dixebitim ku masûlkeyan bixebitim û li ser plansaziyên laşî yên din jî bixebitin kontrol). Ez bi dilsozî pêşniyar dikim!
Bi gelemperî, ez pê bawer im ku pergala maqûl ya pratîkên laşî, giyanî û giyanî hêja ye ku balans û zirarê were sererast kirin.
Û, bê guman, dans. Wow, ez ji dansê hez dikim. When kengî bi feydeyên laş bi gelemperî bedewiyê ne.
Lê ez ji runê hez nakim. Ti carî ji van hemî tracks revîn û maratonan hez nakin, bi dilsozî qebûl dikin. Ez bêtir ji hêla fîzîkî ya fîzîkî ya fînansê, wek yoga an dans - yên ku fleksibility û plastîk pêşve dibin. Ez nikarim tenê li deverek bisekinim. Lê meşîn - ez hez dikim. Taybetmendiya gerdûnî û bi tevahî azad a barîna aerobîk, bi rê ve. Bi gelemperî, dimeşîn ji bo fonksiyona normal ya laş rewşek pêwîst e.
Tişta herî girîng negot!
Spas ji hemî van dersan re, ez ji 10-15 sal berê pir çêtir hîs dikim! Pir kes ji min re dibêjin ku ez nuha dibînim, ez jî pir balkêş û balkêştir im (hêvî dikim ku ew rast e!).
Bi gelemperî, keç, ji bo xwe dersek hilbijêrin, hûn her gav dikarin.
Ya sereke ev e ku tiştek biguhezîne. Hewldanek MAAAALENY - û paşê tevahiya gerdûnî dê bibe alîkar ku her tiştê ku hûn hewce ne pêk bînin. "