Vegerîna ofîsê ne hêsan e: Divê mirov ji nû ve lê zêde bike, li ser rabûn û birûskek li ser veguhastina gelemperî. Tenê gava ku hûn li ser karekî dûr ketin, naha em ji ber guhartina adetên xwe bi gelemperî stresê dikin. Dixwazin alîkariya we bikin, me gelek xebatkarên xebatê amade kiriye ku dê deqên hêja hilîne û zû bi hev re bibin, lê bêyî nervê.
Şiyar bibin û stranbêj bikin
Ji bo Larks ti pêşniyar tune - ew bixwe zû şiyar dibin. Lê bez dê bibe alîkar ... Berî her tiştî, bi şûşek avê û cotek lemonan li ser maseyek razanê û rûnê rûnê bikar bînin û hilberîna ava gastric, ya ku dê bike laşê xwe xweş bike. Hûn dikarin bi napkinsên şil re rû bi rû bi bandorek nûvekirinê re rûnin - wekî beşek ji rûnê menthol, orange an çayê rûnê. Gava ku hûn nivîn derxînin, cube berfê ji bejna bejê - ew ê çermê bişewitîne û bikişîne.
Di sibehê de bi kêrê vexwarinê vexwin
Em kincan dişînin
Ew li ser kolanê germ dibe, ku tê vê wateyê ku hûn dikarin cilê xweya bijare li nivîsgehê bixin. Yên ku tiştên ji fabrîkên xwezayî çêdikin tê zanîn ka ew çiqas zûtir in. Ji bo ku meriv cilê ji pêlavan bêyî hewildanek pir bi rê ve bibe, li ser milê xwe rûne û li ser pişta kulikê ji bo perdeyên li serşokê rûnin. Dema ku hûn şûrek digirin, Steam ji ava germ dê pêlavê bi zorê û hêza tansiyonê bicîh bikin. Heya ku çend heb heb bimînin, hûn dikarin hewl bidin ku ji bo nîvê deqîqe bi hesinek biceribînin.
Du dozan tevlihev bikin - serşok û berz
Em hemî kiryarên bi rêkûpêk tevdigerin
Li metbexê rûniştin û li bendê dimînin heya ku teapot hilweşe - bêaqiliyê. Wê li ser riya serşokê bizivirin, bi hevdemî rectifierê porê kontrol bikin û di bin çavan de patch bikin ku dê çermê çermê derxînin. Di giyan de, maskek mestir li ser rûyê xwe bicîh bikin û diranên xwe paqij bikin dema ku ew dixebite. Dê her kes bi çend dersên ku bi hêsanî têne hevber kirin werin. Em ji we re şîret dikin ku hûn taştêya xwe ji nû ve bikin: kêm caran gava ku ew 20 hûrdeman li ser porê porê ku hûn dikarin hêkan bikin û paste bikin. Di dema çêkirina xwarinê de, wekî proteînek hêkê ji aliyekî ve dijwar dibe, şivan bavêje û hêkê zivirîne - da ku ew zûtir amade bike. Ji bo çêkirina makaron, berî ku ew li pasta rûnê, ava vexwarinê bikire. Wê li ser demjimêr 8-10 hûrdeman bidin - di vê demê de, karên xwe bikin.