Digel vê daxwazên nû ji bo nivîsandina bedewiyan, rêbazên nû yên baştirkirinê rabû - Berî her tiştî, parêza ji bo girîna giran, ku, ji bo sed salan, hatibûn çêkirin, û piraniya wan ji ultra- kêm kirin (sda).
Di 20 salên paşîn de dietsên weha populer bûn, dema ku şilikên hûrgilî di nav xwe de cih girt, û jin dest pê kirin ber bi tedbîrên herî xapînok, heta berdana bêkêmasî ya xwarinê. Pir jin tevliheviyên xwe şewitandin ku di heman demê de stargehê LED LED, encama xwestî negirt. Ji bo çareserkirina pirsgirêkê, SDECS-a yekem hate pêşve xistin, ku divê bi kêmî ve bi qasî hinekî nêzîkbûnek maqûl a kêmbûna kêmbûna laşî were peyda kirin.
SDEK-ya herî populer li ser bingeha tevliheviyên derewîn (mînakî, oprifast), ku amade bûn ku blenderek bikar anîn. Di kokteylê de gengaz bû ku madeyên pêwîst (vîtamîn û hêmanên trace) zêde bike, dema ku wan di berhevoka xwarinê de bikar neynin. Di encamê de, hilberek 100% ji materyalên bingehîn pêk tê, û di heman demê de ne bi kaloriyan re barê giran. Van tevliheviyan hatin çêkirin, wekî rêziknameyek, li ser bingeha proteîna şîrê an soy û di forma pîvazek an liquid de hatine belav kirin. For ji bo adetên wijdanî yên weha xwarinên din ên xwarinê din tune.
Nowadays, hilberên din jî dikarin di SCDD de jî bêne - wekî qaîdeyek, berfê ya hişk an amade-bikar bînin. Her weha SNDS li ser bingeha xwarina zexmî jî hene - bi vî rengî parêzên proteîn. Ew hema hema bi tevahî ji goşt an masî kêm in. Lê pîvana sereke ya sndsên nûjen heman dimîne: da ku hejmarek kasetororiyan bistîne - rojane 800. Hejmara intakesên xwarinê bi tundî ji hêla parêzek ve hatî destnîşankirin (li gorî kokteyên kaloriyê). Taybetmendiyên berbiçav ên kokteylên weha naveroka proteîn a bilind e (bi gelemperî ji 84 g) û naveroka herî kêm fat (kêmtir ji 10 g). Hûn dikarin ji hêla doktor, li ofîsa pargîdaniya belavker an bi rêya Internetnternetê ve hilberên xwaringehê bikirin.
Wekî qaîdeyek, parêzek mîna ne bêtir ji 16 hefteyan. Dûv re "derketinê" - parêzek restorîkî. Vegerînek hêdî ya ji xwarina gelemperî dikare ji 4 hefte an bêtir bigire. Di vê demê de, parêz ji tevliheviya xwarinê û xwarina asayî ve tête hev kirin, dema ku rêjeya kalorîk a rojane hêdî hêdî mezin dibe.
Wekî encamek SNC, wekî qaîdeyek, 13-23 Kg mehê dihêle. Lêbelê, piştî xwarinê vedigere xwarina asayî, pêdivî ye ku meriv adetên xwarinê biguhezîne - wekî din paşvekişandinê neçar e: kîlo dê vegerin.
Giştîve, SND hejmarek kêmasiyan hene:
- Di nav xwarinên normal de (xwarinên hevbeş neyên rakirin, ku di ragihandinê de dibe sedema aciziyê);
- Bandora wan di demek dirêj de pir dudil e;
- Buhayê tevlihevkirinê ji bo pêkanîna SND pir zêde ye;
- Ji ber nebûna gelek hêmanên pêwîst û fêkiyên parêzî dikare zirarê bide tenduristiyê.
Asta xetera klînîkî rasterast girêdayî ye ka parêz ku parêz ji bo kesek taybetî ye. Nerazîbûna bingehîn a parêzgehên weha bi rastî tiştê ku ew ji her tiştê ku jê re dibêjin "yek comb", ku her organîzm hewceyî nêzîkatiyek kesane ye. Pêdivî ye ku meriv nîşanên fîzîkî, dewleta tenduristiyê, zemîn û asta çalakiya şêwaza jiyanê bigire. Hemî van faktoran bandor li metabolîzmê dike û çend kîlo kîlo kîloyan derbas dike.
Bi vî rengî, dirûvê ji bo her kesî ne guncan e. Mînakî, ji bo jinekê di 152-155 cm de, bi piranî Sedentary Lifestyle, parêzek 800 KCAL dikare ji ber ku ew ji hewcedariyên rojane yên laş di kalorî de ne pir cûda ye. Di vê rewşê de, kêmbûna giraniya sivik heye.
Lê heke di 800-an de heman parêzî dê zilamek mezin bibe bi zêdebûna 182-185 cm, jiyanek sereke ya çalak, ji bo wî ew bi kêmasiyek kaloriya hişk û zirara giran a hişk e. Tevî xetera windakirina masûlkan, û ne girseya qelew, ku di her rewşê de zehf bêserûber e.
Ev encam ne unproductive, bêtir - xeternak e. Bînin bîra xwe ku zirara giran a giran xeternak e:
- derketina nexweşiyên gurmbladder;
- windabûna masûlkan;
- Sûcdariyên çerm;
- arhythmia.
Berî ku SNCD dest pê bikin, pêdivî ye ku meriv pê ewle bike ku laşê (bi taybetî dil) dikare li ser guhertina giran a giraniyê bisekine. Ev yek ezmûnek bijîjkî ya bêkêmasî hewce dike. Bedewî û tenduristî bi hev ve girêdayî ne, û ne mimkûn e ku xuyangê we ji tevliheviyên giran ên giran sûd werbigirin. Ji ber vê yekê, dema ku lihevhatî bi parêzek bi naverokek kêm kêm xeternak - 1000 û kêmtir kcal rojane - pêdivî ye ku di bin çavdêriya bijîşk de giraniya xwe winda bikin.