Piraniya me di tîmê de dixebitin, lê mixabin, ne li her atmosfera ofîsê neçar e ku têkilî û hevaltiyê bike. Gotinên mayînde, rûyên nervê yên hevkar dikarin bibin sedema zirarê cidî li psîkolojiyê. Û kes li dijî tîmê tîmê û bulling sîgorte ne. Lê çi bikin, heke hûn hîn jî bûne mijara psîkolojîk a psîkolojîk? Me hewl da ku fêm bikin.
Têkiliyên kêmtir
Wekî qaîde, gurker hewl dide ku hûn bi her awayî pevçûnê bînin, û gengaz e ku ew tenê bi têkiliyek dubare bikin. Hemî bi piçûkek dest pê dike: Pêşîn agirbesta we ya kesane binpê dike, ji bo yek ji bo yek astê ", her çend mirovek dikare bi hevalên xwe yên mayî re ragihîne . Mîna ku hûn demên wiha dibînin, hewl bidin ku hemî danûstendinê bi rengek nivîskî veguhezînin, gava ku hûn têkiliya bi tevahî derkevin - hûn hîn di yek pargîdaniyê de dixebitin û dibe ku di yek beşê de bixebitin. Digel vê yekê, di bûyera tunebûna bêhempa de, hûn ê di forma dîmenên dîmenên nûçeyên xwe de delîlên fîzîkî hene.
Xwe di destên xwe de bihêlin
Wêne: www.unsplash.com.
Bi xwe nêzî xwe nebin
Bi gelemperî, ger ku mexdûr bêdeng bimîne û çalakiyek nahêle, giyayê teng dibe û ji holê rabike. Diyar e ku ew ne hêsan e ku hûn bi îtîrafê re ne hêsan e ku hûn di tîmê de pirsgirêkek wusa heye, her çend di rastiyê de rewş pir giran e. Heke hûn fêm bikin ku ew êdî nabe ku hûn nekarin sererastkirinek an têkiliyên toksîk bi hevpişkiya buller re têkilî daynin nav karê xwe, ne bi rêgezek şêwirmendiyê. Di bûyera ku serokê neçalak e, rewşê ji manuala jorîn rave bikin.
Li provokasyonan nedin
Wekî ku me got, ew ji bo buller pir girîng e ku bigihîje hestên ji we (bê guman, neyînî), û ji ber vê yekê ew ê li benda dema ku hûn xwe di dewleta herî piştgirî de bibînin. Divê hûn her gav di hişê xwe de bin û ji bo rastiya ku bi vî mirovî re amade bibin, hûn hewce ne ku hûn li destên xwe bisekinin û xwe di destên xwe de bigirin. Agirbesta kêfxweşiya wusa radest nakin.
Hûn ne sedemên bulling in
Psîkolog bi gelemperî pêşniyar dikin ku hin kes li seranserê jiyanê mexdûrek tevgerê bihêlin, ji ber vê yekê mirovek bi vî rengî zext ji her alî ve dike. Lêbelê, pêdivî ye ku hûn fêm bikin ka hûn ê çi nebin, nemaze dema ku hûn bi xwe ne hewl didin ku li ser roggerê bisekinin, ew ne ji bo tevgerên weha li hember we ye. Bînin bîra xwe ku di xebata berê de çawa hevkariyê hatin derman kirin, heke ne pirsgirêkên agirbestê li tenişta we bûn, ev delîlek din e ku tiştek bi tîmê xweya heyî re çewt e.
Bêyî dereng tevbigerin
Gava ku hûn xwe tenê li "asta yekem" ya Heit bibînin, hûn dikarin bala xwe bidin vê rastiyê, ku hevkar di vê deverê we de pir caran henek dike, gotinek nediyar û her tişt bi vî rengî çêkir. Wusa dixuye ku ew çêtir e ku meriv tenê here, rewşek pevçûnê biafirîne. Bi rastî, hûn tenê sûcdar red dikin. Heke hûn bêyî derengiyê şer bikin, asta xwestinê hûn ê berdewam bikin ku hûn hîn bêtir berdewam bikin, û dibe ku agirbest bi we re biguherin da ku hûn bi we re têkilî daynin.