Derveyî havînê, havîn rû bi rû "di mezinbûna tevahî de", demsala seyranê ne bi tevahî vekirî ye, lê hûn dikarin nîgarê jixwe berê xwe bidin, ku wêneyên rojane tekez dikin. Dîsa jî, hin ji me tengasiyên windabûna rastîn dibînin, di heman demê de hemî daxwazên bilezkirina vê pêvajoyê dikin. Me biryar da ku hûn fêm bikin ka çima ew dibe, û çi hewce ye ku di bernameya perwerdehiya we de were rast kirin.
Hûn di rojên taybetî de perwerde dikin
Piraniya me dawiya hefteyê wekî ku bêkêmasî ji hemî fikarên rojane ve girêdayî ye, di nav de forma domandinê. Saturdayemî û Yekşem bi gelemperî bi flavên hezkirên tijî ne û ne her gav xwarinên kêrhatî ne. Di heman demê de, em bi gelemperî di civînên bi hevalên xwe de winda dibin, li wir pir caran alkolek navendî heye, ku ne kêm fêkî fêkî zêde dike. Berhemên bêserûber ên hilberên kaloriyê bi lêborînek "min heqê hefteyek" "ez ê vegerim hemî kîlo yên winda û hê bêtir. Bifikirin ka kêfxweşiya fletingê ya bi pizza ya bijare ya we ya bijare li ser simulatorê birûmet?
Xebatên we pir caran ne
Erê, Xebatên Regular sozekekek xweşik e, lê ew jî girîng e ku pîvanê zanibe, ji ber ku her xebatek, bila ew we xweş bike, laşê me jî stres bike. Destûrê bide xwe ku piştî dersên çalak bi trainer re sax bikin, bila ew, ji bo çend rojan bisekinin. Rojên betalkirinê ji karên bi kêmî ve çend caran di nav çend hefteyan de bicîh bikin. Girîng e ku hûn moda rojê binihêrin: Li ser komputerê dereng bimînin, di rojên mayî de zêde nekin û ji derva piçûktir bistînin.
Bi domdarî masûlkan surprîz dike
Wêne: www.unsplash.com.
Hûn ne digerin ku bernameyê tevlihev bikin
Yek ji pirsgirêkên herî mezin ên muwekîlek navendên fitness. Em gelek caran bi tenê yek armancê diçin salona - bi qasî ku gengaz winda bikin. Lêbelê, darvekirina dersên li ser makîneyê dê bandora we ji we re neke ku hûn ewqas li bendê ne. Laşê me bi berdewamî vegera bêkêmasî, ku hûn rêwerzên hevokê di Calsylyê de hewce dike, hûn destûrê nedin ku hûn bi tevahî masûlkeyên xwe bixebitin, û bê ew ne gengaz e ku merivek xewnek bistîne. Biceribînin ku hûn bêtir bi hişmendî derman bikin, tenê ji we ve girêdayî ye - hûn ê zextek xweşik li ser peravê bidin an na.
Hûn li yek cî radiwestin
Wekî ku Arnold navdar got: "Divê masûlkeyan bi domdarî şaş bimînin," ev rast e. Bînin bîra xwe ku hûn çend caran bernameya xebatê rast dikin? Hûn hewce ne ku dînamîkên windakirina giraniyê bişopînin û vê nîşana bi kompleksa werzîşê ve girêdin. Mîna ku hûn fêm dikin ku çend hefte, giraniya we li cîh e an jî rawestandina pêwîst ji ceribandinên gelemperî digire, bi hevokê re bipeyivin, hûn hewceyê sererastkirina plansaziya perwerdehiyê ne. Lêbelê, divê hûn tavilê biçin asta herî zêde ya kapasîteyên we, hewl bidin ku tiştek nû biceribînin, lê ne ji bo laşê we pir stres e.