Ji karanînê dûr nekevin
Pêşveçûna Jiyana Nûjen û Teknolojiyê ya Modern rê li ber tiştê ku em hewce ne ku kêmtir û kêmtir bimeşînin rê da. Activityalakiya laşî ji bo me bûye bijartinek kesane, û ne hewce ye ku ji bo saxbûnê, mîna bav û kalên me. Em piçek meşîn dimeşin, Metro û otomobîlan tercîh dikin, em hildanek hilbijêrin, tewra tenê tenê du heb jûre. Bi navînî, li gorî texmînên zanyaran, em rojekê li ser tevgera 500 kîlo kîlo 500 kîlo kîlo derbas dikin. Doktor rojane bi kêmî ve 10 hezar gav (5 kîlometre) pêşniyar dikin, lê çend mirovên li bajêr dijîn bi rastî ji zêdetirî 2-3 hezar gav derbas dibin.
After piştî her tiştî, her yek ji me dizane ku jiyan jiyan e. Rastiya ku çalakiya fîzîkî dirêj dibe ew ji hêla gelek lêkolînan ve hatiye îspat kirin. Hîn jî fenomenek ku di pratîka dermankirinê ya gelemperî de tête diyar kirin dema ku, di bin bandora hin kompleksa taybetî ya aloziya laşî de, "parastina" ya dewleta biyolojîkî ya di asta 40-45 salî de pêk tê.
Daxuyaniya fîzîkî ya nermîn bi navgîniya hundurîn a keştiyên xwînê ji enflasyonê biparêzin, destûrê nedin ku plakên li ser wê bikin. Namyly, ew têne zanîn ku dibin sedema sereke ya nexweşiyên cardiovaskular, wek êrîş û stroke dil.
Nîv saetek barkirina rojane ya aerobîk xetera pêşveçûna diyabetê 2-Kursê nexweşiyê kêm dike an hêsantir dike. Activityalakiya laşî hêza masûlkan digire, xetera penceşêrê kêm dike, xebata mejî baş dike, nemaze di adulthoodê de.
Tevger - Jiyan
Wêne: Pixabay.com/ru.
Bê guman, divê ceribandin bi guncanî were çêkirin ku wan bi rewşa xwe ya laşî, temen, nexweşiyên kronîk hilbijêrin. Kî ji bo mirovên pîr û kalan, ji bo mirovên pîr, ji bo mirovên pîr, ji bo mirovên pîr, ji bo mirovên pîr, ji bo mirovên pîr, ji bo mirovên pîr, ne ji 1.5 demjimêran. Ji bo vê yekê, ne hewce ye ku hûn biçin salona, hûn dikarin tenê li ser lingan bimeşin, siwarbûnek rêve bikin, run, dance - bi gelemperî, hilbijêrin ku hûn bi kesane ji we re hilbijêrin.
Rast Feed
Gelek xwarin xwedan xwedan taybetmendiyên heroprotî ye - ew e, vexwarinê wan gengaz e ku pêvajoyên pîrbûnê hêdî bikin û pêşî li pêşveçûna nexweşiyên temenî bigirin. Berhemên weha, çîkolata tarî, fasûlî (ji ber naveroka proteîn a bilind, ji mîneralên bilind, masî, fêkiyan, garisî (cilê) ku beşdarî veqetîna dîwarên vaskal û dirêjkirinê hene ya keştiyan), avocado (hejmareke mezin ji fêkiyên mono-saturated, vîtamîn û antioxidantan pêk tê) û rûnê zeytûnan pêk tîne. Bikaranîna fêkiyan, sebzeyan û keskên nû ji ber naveroka bilind a polyphenols, karotenoids, folic acid û vîtamîn C.
Bi gelemperî, ji bo pir kesan, meclîs ji sebzeyan û fêkî, nîsk, mêşan, masî, masî, keştî, vexwarina şekir, rûn, rûn û goştê sor. Kî mezaxtina rojane ya herî kêm 400 gram sebzeyan û fêkiyan (ji bilî potatîk û banan) pêşniyar dike.
Kontrola giran beşek pir girîng a fikarê ye, ji ber ku giraniya yek ji wan piraniya nexweşiyên herî xeternak e.
Bi taybetmendiyên Herooprot-ê bêtir hilberan bixwin
Wêne: Pixabay.com/ru.
Inspavdêriyên Pêşîlêgirtina Salane derbas bikin
Nexweşiyên temen di jiyana dirêj û binpêkirinên di laş de têne qewirandin. Jixwe di 30-35 salan de, di asta pêvajoyên biyolojîkî de kêmbûnek heye, û ji 45 salî, kesek tê nav qada xetera bi vî rengî - hingê ew nexweşiyên girêdayî temenî dest pê dikin. Lêbelê, di heman demê de ew hene ku dema dermankirinê bêserûber be jî li wê qonaxê hest dikin û xwe hîs dikin.
Mixabin, li Rûsyayê, pratîka zû ya tespîteriyê û pêşîlêgirtina pêşîlêgirtinê hîna jî ne pêşkeftî ye, û pir kes tercîh dikin ku serdana serdana bijîşk bikin heya ku "derbas nebû".
Ji ber vê yekê, ji bo nimûne, xeta mirinê ya duyemîn di nav hemî ONCO-SCABERS de penceşêrek rengîn digire. Ew ji hêla asîmptomatîk ve tête diyar kirin, û wekî qaîdeyek, hemî nîşanên tengahiyê di 3-4 qonaxan de xuya dibin, dema ku metastaz ji berê de nod û organên abdominal derxistiye. Di vê qonaxê de, nexweş jixwe ji bo alîkariyê hindik e. Lêbelê, tespîtkirina tumê di qonaxa destpêkê de 9 ji 10 nexweşan xelas dike. Ji ber vê yekê, her kesê ku gihîştiye 45 salî, her 5 salan hewce ye ku kolonoskopî derbas bike - prosedurê ji bo demek dirêj ne ew qas bêhnteng e, û dibe ku di xewnekê de jî were kirin.
Wekî din, hûn hewce ne ku girîngiya serdana salane ji mammologê re bînin bîra xwe, da ku testek bav û lîpîdo, û hem jî testên xwînê ji bo kontrolkirina asta şekir û hormones ya glanda tîrê.
Heya ku laş li ser pirsgirêkê agahdar neke, wê agahdar nekin - wê hişyar bikin. Zehmetiyek kêrhatî ya derbasbûna salane bistînin, û ev garantî ye ku ji we re bibe alîkar ku hûn tenduristiya xwe bigirin.
Em her sal pêşbîniyên pêxemberîtiyê derbas dikin
Wêne: Pixabay.com/ru.
Ji adetên xirab xelas bibin
Bê guman, adetên herî zirarê cixare û alkolê ne.
Tobun bixwe nebatek toksîk e, û dûmana cixareyê li dor 70 carcinogensên cihêreng hene. Tê îsbat kir ku tutunê bi tevahî û laşî di nav xwe de û laş bi tevahî bilezîne, dibe sedema pêşengiya mirinê (10% ji mirina mezinan, 5,4 mîlyon mirovî ye) û seqetbûn li cîhanê ye. Li gorî lêkolînên herî dawî, cixare kişandin hêviya jiyanê ji 8-12 salan kêm dike.
Alkol di gelekên mezin de, hucreyên cardiovaskular, hucreyên cerebal, fonksiyonên cogral, di pêşveçûn û pêşkeftina nexweşiyên kronîk de dikişîne. Lêkolînên Dawîn pêşniyar dikin ku alkol di strukturên kodê DNA ya genetîkî de guhartinan dike û bi vî rengî nifşên jêrîn zirarê dike.
Bê guman, zilamê pîr, bêtir dijwar e ku organîzmê bi bandora neyînî ya adetên xirab re mijûl bibe. Lor li gorî vê yekê, zûtir em bandora xwe sînordar dikin, bêtir şansên ku ji damezrandina nexweşiyan dûr bikin.
Wekî din, her yek ji me gelek adetên xwe hene, ne bi vî rengî xeternak, lê her weha nexwazî. Ku li şevê li ser rûniştinê rûnin, du saetên xewê ji bo rûniştina di nav tora civakî de qurbînin Chips - Hûn bixwe jî hûn çend adetên wiha dizanin ku demek dirêj ji bo hilweşandin. Wê ji pîr re paşde nekeve!
Lênihêrin mêjî
Guhertinên temen bêyî îstîsnayan bandor dike, lê pir caran em ji bîr dikin ku mêjî di heman demê de mijara vê pêvajoyê ye. Fonksiyonên cognitive bi girîngî têne kêm kirin - bîra, ramîn, baldarî.
Sedema pîrbûna keştiyên, ku rê dide oksîjenê birîna hucreyên mêjî. Di nav nîşanên yekem ên hîpoxî de - dizî, bîhnek bilind û abutment. Em ji bo rojên xebatê ji bo bîhnfirehiya asayî, ji bo pêşkeftina nexweşiya parkinson, dementia, nexweşiya coroner, ji bo pêşkeftina coronon, corebral
Ma çi dikare were kirin da ku pîrbûna keştiyan hêdî bike?
Ji bîr nekin ku ava paqijtir paqijtir vexwin - Dabeşa wê pêvajoyên metabolîk hêdî dike. Xewê pir girîng (bi kêmî ve 7 demjimêran), tercîhkirî di odeyek bêdeng û sar de, bi gihîştina hewayê ya nû - lewra laş çêtir û zûtir e. Hişyar bikin ku rasyonên di kalsiyûmê, magnesium, vîtamîn de dewlemend in: sebzeyên kesk, chees, nivîn, rûnên nebatî. Again dîsa - More More! This ev bi rengek ne ecêb e ku meriv pê re tune be: li ser korîdorê paşde bikeve, li ser yek lingê xwe hilkişe, li pişt pişta paşde girêdan - her çalakiyek bêhempa dê tîrêja xwînê baştir bike.