Mixabin, ew stûyê herî pir bi gelemperî temenê xwe dide, dema ku hûn tenê dikarin li ser rûyê xwe lênêrîn bikin. Tişt e ku çermê li ser stûyê pir nerm e, di nebûna berfê de ji bo masûlkeyan û kêmbûna dema masûlkan, pirsgirêkên "ringên Venus" an çîçikê bi mirûzê dest pê dike. Di nîşanên yekem ên guheztinê de, pêdivî ye ku tevlî şer bibin, û ka bi arîkariya çalakiya laşî re çiqas bikin, em ê îro ji min re vebêjin.
Em qirikê dirêj dikin
Çi bikin:
Em rabûn an rûnin da ku paşde rabû, destên xwe kêm dibin, em ezmên ber bi asîmanê ve dihesibînin. Hêdî hêdî û bi nermî serê xwe bi heman awayî çêdikin. Di her dirûşmeyê de, dereng ji bo çend hûrdeman dereng.
Çi bala xwe bide:
Tiştê herî girîng di vê werzîşê de ev e ku balê bikişîne ser dirêjkirina masûlkeyên aliyê stûyê. Ne hewce ye ku meriv bi qasî ku mimkun bimîne, esasê di vê yekê de nine. Girîng e ku guhê guhê xwe nekişîne, lê bila guh li guhê berevajî bike. Em ji bo ku hûn lê zêde bikin, ji ber ku nekêşbar nekêşin, ezmûnê bi hêsanî pêk tîne.
Masûlkeyên zeviyê pêşiya stûyê xurt bikin
Çi bikin:
Em rûniştin an rabû ser xwe, destan, wek ku di doza yekem de, nizmtir, serê xwe bikişînin. Em palmên xwe danîn ser rûyê pêşiya stûyê. Serê di pozîsyona destpêkê de dimîne, peywira we masûlkeyên stûyê "destên" destên ku hûn ê di vê demê de bisekinin. Ji bo bidestxistina encama herî zêde, di pêvajoya darvekirinê de, zimanê zikmakî li ezmana jorîn. 15-20 dubare bikin.
Çi bala xwe bide:
Dema ku di moda pir zirav de bikar tînin, dibe ku hestek voltajê di pişta serê de xuya bibe. Da ku ev nebe, destên xwe serê xwe neynin û bişopînin.
Li ser lênihêrîna rojane ji bîr nekin
Wêne: www.unsplash.com.
Stûyê hişk.
Çi bikin:
Em helwestên berê dubare dikin: rûnin an rabin an rabin da ku paşde rahijandî ye, destên xwe nizm bikin, serê xwe hilînin. Em destên xwe tenê li binê kavalê danîn û masûlkeyên xwe hinekî dirêj dikin. Di heman demê de, ez destên xwe li ser stûyê nadim. Dema ku hinekî piçûktir bikin, bêyî ku serê xwe bavêje. Piştre, em di 15 nêzîkatiyê de tevgerên hêdî pêşve diçin.
Çi bala xwe bide:
Piştrast bike ku JAW di kirinê de ne pir pêşkeftî bû ku ne ji bo ku nekeve nav nivînên jaw. Di heman demê de girîng e ku meriv lêvên xwe teng bike, wekî din çirûsk ne ditirse.