Zanyarên Amerîkî lêkolînek li ser vê yekê kir ku di hundurê parêza rojane de di nav parêza rojane de pêşkeftina nexweşiya Alzheimer, bîranîna bîranîna. Digel berjewendiya ji bo mêjî, ev hilberên dewlemend û yên vîtamîn ji bo tevahiya laş alîkar in. Berevajî karbohîdarên hêsan, ku, li dijî nerîna hevbeş di derbarê berjewendiyên wan de, hêdî hêdî pêvajoya ramanê hêdî hêdî têne navnîş kirin:
Walniagûz
Di heman demê de ji bo dil, û ji bo mêjî, nîsk çavkaniyek bilind-kalîteya kêrhatî ne. Li Walnutê Walnut, naveroka bilind a acîdê alpha-linolenic yek ji celebên asîdên rûnê Omega-3 e. Di sala 2015an de, li Amerîkayê lêkolînek pêk anî di nav de ku bandora vexwarina rojane ya Walnut li ser hebûnên cografî li ser hat ceribandin. Komek testê, di dema ceribandinê de encamên çêtirîn werdigirin, beşa nivînan dixwe.
Nuts di proteîn û fêkiyan de dewlemend in
Wêne: pixabay.com.
Masiyên sor
Masî masî, wek salmon, trout û salmon, di heman demê de li asîdîyên rûnî yên omega-3 dewlemend e. Ew îsbat kir ku ew asta beta-apîdê ya peptide di xwînê de kêm dikin. Beta-Amyloid proteînek e ku di mêjiyê mêjiyê de provoke pêşkeftina nexweşiya Alzheimer û nexweşiyên din ragihandina ragihandina xeternak e.
Turmerîk
Ew tê bawer kirin ku neuronên di mejiyê de hêdî hêdî di jiyana xwe de dimirin. Lêbelê, lêkolînên vê dawiyê îsbat dikin ku neuron berdewam dike ku di adulan de têkiliyên nû jî ava bikin. Yek ji pêkhateyên sereke yên pêvajoyê faktorek mêjî ya neurotropîk e. Ev proteîn, asta ku ji hêla xwerû ya dersan ve zêde dibe. Spice di microelements de dewlemend e ku asta proteîna di xwînê de zêde dike.
Tû
Ew derdikeve ku ev berry ne tenê kêrhatî ye ku meriv acuity dîtbarî biparêze. Blueberry bandorek antioxidant li ser neuronên mêjî heye - karanîna tenê du servîsan di hefteyê de başbûnek berbiçav di çalakiya mêjî de nîşan dide û pêşî li windakirina bîranînê asteng dike.
Di hefteyê de du beşên bermîlan kêm bikin
Wêne: pixabay.com.
Tomarok
Ji ber ku hucreyên mêjî% 60% ji rûnê pêk tê, wê hingê rûnên soluble yên rûnê di navbêna tomaran de wekî parastina hêzdar in. Carotenoids AntioxiXiDants xwezayî ne ku ji nû ve arîkariya radîkalên azad, bilezkirina pêvajoya pîrbûna mejî ye.
BROCCOLI
Doktorên Lêkolînan destnîşan kir ku di serfermandariya birêkûpêk de sebzeyên kesk ên bi rêkûpêk zirarê didin bîra xwe. Brokolî mîkro-û makroelementsên wusa kêrhatî yên wekî fêkî, lutein, folic acid, vîtamîn A û K.
Apple
Quercetîn di nav applanan de tê de neuron di mêjiyê mêjî de ji mirina antioxidant diparêze. Tê bawer kirin ku ev hêmana kîmyewî pîrbûna mêjî hêdî dike, encama nexweşiya Alzheimer. Di sala 2006-an de, Zanyarên Amerîkî bandora vê hêmana trace di dema ezmûnan de îsbat kir.
Apples di hêmanên trace bikêr de hene
Wêne: pixabay.com.
Pîvaz
Gelek bûn sedema hêstiran, lê bi viya! ONIONS di nav de fînanse, bilezkirina xwînê di mêjî de ji ber kêmbûna asta amino acid "Homosstein" di laş de. Zanyaran her wiha destnîşan kir ku powê bi erênî bandor li asta tirs û depresyonê dike - dijminên nûjen ên tenduristiya mêjî.
Tovên flax
Kulîlkên îttîfaqên omega-3 hene, di nav de acid alpha-lipoic ya girîng, feydeyên ku me li jor got. Xebatên birêkûpêk ên tovên flaxê di zextê de kêmbûnek kêm dibe, ku dê xetera nexweşiyên cardiovaskular kêm bike, nemaze stûr.
Qehwe û çay
Lêkolîn 2014 îsbat kiriye ku qehwe bi rastî pêvajoyên giyanî diêşîne û bîranîna kurt-kurtek baştir dike. L-teaine di çay de heye jî dibe sedema ku mêjî bêtir bifikire û bîra xwe baştir bike û bêhntengiyê, hilweşîner ji bo neuronan kêm dike.